盛夏時節如何做到健康出游

輕裝上陣

一雙舒適的鞋子、一身輕便的服飾、一個大小適中的背包是旅游最基本、最重要的裝備。因而，出游穿衣時應該把握以下幾個原則：

輕便：穿著過厚的衣服和帶過重的東西，易造成負擔。身體出汗后，脫了厚厚的外套怕著涼，不脫又受不了。因此，出門旅游應穿輕便、實用的衣物：

寬松：有些年輕人喜歡穿緊身的衣褲，追求“曲線美”。從旅游保健的觀點來看，緊身衣褲不但妨礙關節和肢體活動，而且會摩擦皮膚、壓迫皮下組織，有礙血液循環，也不利于汗液的蒸發，有損健康。

暖色彩：衣服的色彩直接影響到人們的姿態、情緒和旅游氣氛等。對于服裝的色彩，各人有各人的習慣和愛好，但出門旅游最好穿暖色的衣服。

節制食欲是人們旅游時不可忘記的。特別是要注意飲食衛生：一是不吃帶皮的生果、生菜和存放一天以上的熟食：二是不喝生水和來歷不明的飲料：三是每餐不宜吃得過飽。

防傳染病

出行傳染病是指各旅游地區或旅游經由地和目的地常流行的傳染病，這些傳染病在不注意的情況下很易傳染給游客。

旅游前應對傳染病的流行發病區域有一定的了解，在到這些地區旅游時，首先是要注意清潔衛生，一定要有良好的衛生習慣，飯前、便后一定要洗手，這種良好習慣可將大部分傳染病擋于人體之外；也不要隨便在街市上吃小販的不潔小吃，特別是不要貪圖新鮮去吃那些半生不熟的風味小吃。另一方面，在外旅游要帶上防蚊油，做好防蚊、防蠅的工作。

備上藥箱

旅游藥箱應以簡單、必須為原則，以備旅游途中隨時應用。如有心臟、胃腸、呼吸系統及其他慢性病的人，在出門前要帶足自己常用的藥品，并按時服用，不得擅自停藥；冠心病患者除帶常用藥物外，還應帶上急救用藥，做到有備無患。

注意防哂

外出旅游的人們有必要做一些防曬工作。出游時應當隨身攜帶防紫外線的太陽鏡、闊邊帽、遮陽傘以及防曬油。每次出門前的20分鐘，應細心地涂抹一番防曬用品，裸露的雙手、腳踝及頸后等部位最好也不要忽略，否則身上的肌膚就會黑白不勻了。