國醫大師們倡導的養生四法

2010年1月，由李俊德教授主編的《國醫大師談養生》一書向人們介紹了我國30位國醫大師從長期實踐中總結出來的養生方法。這30位國醫大師是新中國成立以來，我國政府第一次在全國范圍內評選出來的國家級中醫專家。他們行醫制藥的經驗都在55年以上，可代表當代中醫的最高水平，每個人都堪稱“國寶”。他們的平均年齡為83.7歲，其中有10個人已經年過90歲。最年輕的兩人年齡也已接近80歲。除了在中醫藥臨床工作中個個身懷絕技以外，這些國醫大師在養生方面也各有高招。《國醫大師談養生》一書向人們推薦了“心養、食養、體養、藥養”這四個養生方法，并認為這些方法充分體現了中醫“以順為養”的養生理念。下面就介紹一下這個養生四法：

1.心養

心養（包括德養）是國醫大師們最為重視的養生方法，是指通過保持平和的心態、培養高尚的情操來取得延年益壽效果的一種養生方法。在《黃帝內經》中，古代醫家就提出了“恬淡虛無，真氣從之，精神內守，病安從來”的心養法則，并將其列為養生防病的第一要務。對此，國醫大師鄧鐵濤的詮釋是：“養生必先養德，大德方得其壽。養生必重養心，心寬方能體健”。國醫大師王玉川也倡導“靜以養神，淡泊名利，修德潤身”的養生觀點。這都是大師們在一生歷練中得出的心養之法。

2.食養

食養是一種最基本的養生方法。人的身體健康與否，完全取決于氣血、津液和精血是否充實。而這些物質都是通過機體對食物的受納、生化、吸收和利用而產生的。因此，人們若要健康長壽，必須重視調整飲食結構，并采取正確的食養方法。對此，國醫大師程莘農指出，人們應“合五味，宜清淡，吃暖食”。國醫大師路志正指出，中老年人應該“重視調養脾胃，每日飲茶三杯。上午飲綠茶，下午飲烏龍茶，晚上飲普洱茶”。國醫大師李振華在介紹自己的食養方法時說：日常飲食應“有節、定時、定量、定性”。國醫大師顏正華指出，在飲食方面應做到“七分飽，防肥胖，不吸煙，慎飲酒”。國醫大師王綿之則主張，在進餐時應細嚼慢咽，并切忌暴飲暴食。

3.體養

體養是指人們應經常參加能使人保持身心健康的各種文體活動。在體養方面，國醫大師任繼學力倡“漫步四季，因時而動”的原則。國醫大師蘇榮扎布則倡導“搓臉、轉睛、叩齒、挺腹、（打）太極拳”的鍛煉方法。國醫大師張琪十分重視每日早晨進行光浴、氣浴、風浴的“三浴養生法”。此外，國醫大師賀普仁自創的經絡引導養生法“六步功”也是極具特點的體養方法。

4.藥養

藥養強調的是用藥對人體健康的重要作用。國醫大師們認為，除了在患病時應積極進行藥物治療外，人們在平時服用一些補益類中藥也能起到延年益壽的作用。國醫大師們在為別人治病的同時，也為自己量身定制了一些藥養的方法。在平時，國醫大師朱良春經常服用六味地黃丸，他認為此藥具有延緩衰老的作用。國醫大師李輔仁認為，保持上下通暢是防病強身的不二法門，因此常服用一些可通利大便的藥物。國醫大師張學文在每天早晨上班前都要喝一杯自制的菊花麥冬枸杞茶。他認為此茶具有養精提神、護衛人體正氣的作用。