預防類風濕關節炎復發的關節鍛煉法

類風濕關節炎是一種以滑膜炎為主要病變的慢性全身性疾病。此病易復發，且每次發病都會加重對患者骨關節的損害。所以，臨床上治療類風濕關節炎的關鍵不是如何迅速緩解患者急性發作期的癥狀，而是如何預防此病的復發。那么，如何才能預防類風濕關節炎的復發呢？筆者根據多年的臨床實踐，總結出一套可預防類風濕關節炎復發的鍛煉法。下面就為大家介紹一下：

第一步 堅持進行關節活動度的鍛煉

鍛煉的方法是：每天選取固定的時間活動病變關節，每次活動不少于30分鐘，每天活動不少于3次。進行這樣的鍛煉可以保護類風濕關節炎患者的關節功能。不過，患者每天在第一次進行關節活動度鍛煉之前，必須進行加濕熱理療。進行加濕熱理療的方法有3種：①用熱水袋熱敷病變關節。灌一個水溫不超過50攝氏度的熱水袋，用薄毛巾將其裹住、熱敷患處10～15分鐘。②用熱水浸泡。用溫度為45～50攝氏度的熱水浸泡患處15分鐘。若患者的患病部位在手部，則熱水應以浸過手腕為佳， 若患者的患病部位在腳部，則熱水應以浸過腳踝為佳。③用烤燈炙烤。使用烤燈炙烤患處10分鐘，皮膚與烤燈之間的距離應為30～50厘米。進行關節活動度鍛煉并輔以加濕熱理療，可以逐步改善患病關節的血液循環，起到消炎、去腫和鎮痛的作用。

第二步 按摩關節

進行關節按摩可以促進類風濕關節炎患者患病關節的功能恢復，有利于緩解關節僵硬、關節畸形及關節周圍肌肉攣縮等癥狀。進行關節按摩的方法是：患者用健指的指腹或健手手掌的大、小魚際肌，在患者病變關節的上下左右交替進行按摩，按摩的力度應由輕到重，以患者可以承受為度。

第三步 針對不同的關節進行功能鍛煉

進行功能鍛煉不僅可使類風濕關節炎患者的患病關節保存現有的功能，還可使其已經喪失的某些功能（如屈曲、外展等）逐步得到恢復。各關節的鍛煉方法如下：①指關節：將患手的五指用力握拳5秒鐘（無法自行握拳的患者，可在他人的幫助下握拳），然后再緩慢張開五指。每握緊、張開五指1回為1組，每次可做30～50組，每天可做3～4次。②腕關節：將兩手抱拳，向患側腕部屈曲用力。每次可做30～50下，每天可做3～4次。若患者的兩側腕部都患病，則可交替進行此項鍛煉，每交替1回為1組，每次可做30～50組，每天可做3～4次。③肘關節：將患側的手掌向上，手臂向前平伸，然后迅速屈伸肘關節。每屈伸1回為1組，每次可做30～50組，每天可做3～4次。④肩關節：將患側的上臂外展，然后前后旋轉上臂，每旋轉1周為1組，每次可做30～50組，每天可做3～4次。⑤膝髖關節：患者取蹲位，然后將患側的小腿抬起并向前踢，每踢1次為1組，每次可做30～50組，每天可做3～4次。⑥踝關節：患者取坐位，然后依次屈曲、外展、旋轉患側踝關節。每屈曲、外展、旋轉1回為1組，每次可做30～50組，每天可做3～4次。按照上述的運動量進行鍛煉適合病情較輕的患者。病情較重的患者，可適當減少運動量（可按照患者的耐受程度來確定運動量）。

類風濕關節炎患者只要持之以恒地按照上述的方法進行鍛煉，就一定可以達到預防類風濕關節炎復發的目的。