防止面部器官衰老的妙法

研究發現，40歲以后，人的眼睛和牙齒就開始衰老。50歲以后，人的耳朵就開始老化。60歲后，人的喉嚨就會逐漸老化，從而使嗓音變得低沉蒼老。如果不能采取有效的保護措施，人的面部器官不僅會過早地衰老，還可引發白內障、老花眼、牙齒松動、耳鳴、耳聾等多種疾病。那么，人們應如何保護面部器官，防止它們過早地衰老呢？

1.眼睛

眼睛是人面部最重要的器官。研究發現，在人腦所獲取的外界信息中，約有70%～80%的信息是通過眼睛獲取的。廣州中山醫科大學眼科中心教授余敏斌認為，視覺功能下降是眼睛老化的主要標志之一。此外，畏光、迎風流淚也是眼睛開始老化的征兆。為了防止眼睛過早衰老，他建議人們應采取以下措施：①多吃黃色、綠色的食物。胡蘿卜、玉米、西紅柿、西蘭花、獼猴桃等黃色、綠色的食物中含有豐富的葉黃素和玉米黃素，此類營養物質在進入人體后會聚集在眼球后部的光敏感組織中，幫助眼睛對抗紫外線的侵害，并防止眼睛發生功能性退變。②常打乒乓球。在打乒乓球時，人的眼睛會隨著乒乓球快速轉動，從而可起到調節眼功能、預防近視和老花眼的作用。③每次的用眼時間不應超過40分鐘。余教授說，只有合理地使用眼睛才能延緩眼睛的衰老速度。人們不要長時間地使用電腦、看電視、看書或長時間在空調房里工作學習，否則易引發干眼癥。在用眼40分鐘后，人們就應讓眼睛至少休息10分鐘。休息眼睛最好的方法就是遠眺。

2.牙齒

牙齒松動、牙縫變寬、牙色變黃、牙齦萎縮，這都是牙齒老化的表現。北京大學口腔醫院副主任醫師張曄認為，人們（尤其是40歲以上的人）要防止牙齒衰老，應采取以下保護措施：①每天睡前用牙線潔牙。張曄指出，每天使用牙線潔牙的效果要比用牙刷刷牙強10倍左右。②每隔半年看一次牙醫。牙病患者若未能及時接受有效的治療，其牙齒老化的速度就會加快，發生牙齒脫落的幾率也會逐漸增高。因此，人們應每隔半年看一次牙醫，若確診患有牙病一定要及時進行治療。

3.耳朵

衛生部北京醫院耳鼻咽喉科主任醫師宋海濤指出，耳朵的衰老主要表現在聽力下降、重聽、耳鳴等方面。為了防止耳朵過早衰老，人們應采取以下措施：①遠離嘈雜的地方。噪音污染會對聽力造成非常大的損害。因此，人們不要將家中的電器集中擺放在一起，也不要在嘈雜的地方戴耳機聽音樂或打電話。如果居住在嘈雜的鬧市等環境中，人們應在房中安裝有隔音功能的窗戶或在窗前多擺放一些綠色植物。②在洗頭或洗澡時要防止水流入耳內。當人的內耳道進水時，中耳可因受到臟水和耵聹的刺激而發生中耳炎，從而加快耳朵的衰老速度。因此，人們在洗頭或洗澡時應避免讓水流入耳內。患有外耳道炎、中耳炎、外耳道耵聹栓塞及鼓膜穿孔等疾病者應禁止游泳。③要掌握正確擤鼻的方法。人的鼻腔后部通過咽鼓管與中耳腔相連。因此，在擤鼻時要左右鼻腔一個一個地擤，切勿同時捏住左右鼻孔以后再擤，以免將鼻腔內的分泌物驅入中耳腔內而引發中耳炎。

4.鼻子

鼻子不僅是呼吸道的門戶，還是肺的“過濾器”。人們吸入鼻腔的灰塵在15分鐘內就會被鼻黏膜清除掉。人的鼻子在衰老后，其清除灰塵、抵御細菌的功能就會變弱，并可出現嗅覺下降、呼吸不暢、分泌物不足、干癢等癥狀。宋海濤指出，為了防止鼻子過早衰老，人們應采取以下措施：①經常清洗鼻子。如果感覺鼻內的分泌物太多，人們可每天用清水或鹽水清洗鼻子。洗鼻子的方法是：用掌心捧起水，低頭輕輕將水吸入鼻腔，再擤出來，可反復清洗2～3次。②少聞有刺激性的味道。甲醛等刺激性氣體會損傷人的鼻黏膜，使人的嗅覺變得遲鈍。此外，干燥、污濁的空氣也會損害鼻子的抗菌能力，增加人們患鼻炎、鼻竇炎的幾率。因此，人們應少去空氣污染較重的地方，去剛裝修的房屋時最好戴上口罩。

5.喉嚨

喉嚨是最能體現人年齡的器官之一。宋海濤指出，人的喉嚨在衰老后，發出的聲音就會變得低沉嘶啞。為了保護喉嚨，人們應采取以下措施：①說話時多停頓。說話過多、聲音過大、語速過快都會對喉嚨造成損害。因此，人在說話時最好多停頓幾次，并應避免長時間講話。②常用吸水蒸氣的方法保養喉嚨。嗓子疼痛時，可倒一杯開水，將嘴湊近杯口頻頻吸入水蒸氣。這樣可緩解喉部黏膜充血、腫脹的癥狀。③積極防治打鼾。打鼾會使耳、鼻、喉三個器官同時受損。因此，打鼾者應積極進行正規、系統的治療，如使用呼吸機、減肥等。④不要用力地清嗓子或咳嗽。