女性懷孕前應(yīng)做哪些準(zhǔn)備

古語(yǔ)有云“預(yù)則立，不預(yù)則廢”，和那些想懷孕卻毫無(wú)準(zhǔn)備的女性相比，那些做好了準(zhǔn)備的女性，其孕育過(guò)程會(huì)更加順利、產(chǎn)后的恢復(fù)速度會(huì)更快、生出的寶寶會(huì)更健康。那么，女性朋友在懷孕前到底應(yīng)做好哪些準(zhǔn)備呢？

1.在懷孕前的半年停止節(jié)食減肥

女性在懷孕期間不僅要為自己的身體提供能量，還要擔(dān)負(fù)起胎兒的全部能量供給。而節(jié)食減肥會(huì)消耗女性體內(nèi)的能量和營(yíng)養(yǎng)儲(chǔ)備，降低其各臟器的功能，從而會(huì)嚴(yán)重影響胎兒和女性自身的健康。所以，女性必須在懷孕前的半年停止節(jié)食減肥。

2.自己和丈夫都要做孕前體檢

孕前體檢對(duì)于準(zhǔn)備懷孕的夫妻，尤其是對(duì)于婚前沒(méi)做過(guò)婚檢的夫妻來(lái)說(shuō)，是非常重要的。這是因?yàn)樵星绑w檢不僅可以提高優(yōu)生率，避免將父母的某些疾病（如乙肝等）傳染給下一代，還可以及時(shí)發(fā)現(xiàn)夫妻雙方存在的不健康問(wèn)題，從而可將雙方的身體調(diào)整到孕育胎兒的最佳狀態(tài)。

3.遠(yuǎn)離不良環(huán)境

準(zhǔn)備懷孕的女性應(yīng)遠(yuǎn)離電磁輻射較強(qiáng)的環(huán)境（如電腦聚積的地方等）和空氣污染嚴(yán)重的環(huán)境（如吸煙者集聚出入的地方、剛裝修的房間等），在家里應(yīng)盡量少用或不用殺蟲劑、空氣清新劑。另外，已經(jīng)懷孕的女性在做完孕檢后，還應(yīng)盡量避免做CT、X線透視等檢查。

4.停止使用非營(yíng)養(yǎng)類藥物，適當(dāng)補(bǔ)充復(fù)合營(yíng)養(yǎng)素

眾所周知，大部分的藥物（除維生素等營(yíng)養(yǎng)藥外）都會(huì)對(duì)孕婦的肝腎功能造成影響。而孕婦肝腎功能的異常又會(huì)間接影響胎兒的循環(huán)代謝功能。所以準(zhǔn)備懷孕的女性一定要停止使用各種非營(yíng)養(yǎng)類藥物。與此同時(shí)，我認(rèn)為，準(zhǔn)備懷孕的女性，即便自己的營(yíng)養(yǎng)狀態(tài)正常也應(yīng)在懷孕前的3個(gè)月開始補(bǔ)充孕婦專用的復(fù)合營(yíng)養(yǎng)素制劑。這是因?yàn)樵趹言泻蟮那?個(gè)月內(nèi)，孕婦經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)食欲不振、惡心嘔吐等癥狀。這些癥狀會(huì)大量消耗孕婦體內(nèi)的營(yíng)養(yǎng)素儲(chǔ)備，從而影響胎兒的生長(zhǎng)發(fā)育。女性若能在懷孕前把各種維生素和微量元素補(bǔ)充充足，那么即使在孕早期出現(xiàn)了食欲不振、惡心嘔吐等癥狀，其體內(nèi)的營(yíng)養(yǎng)儲(chǔ)備也可以保證胎兒的營(yíng)養(yǎng)供應(yīng)。

5．改善飲食質(zhì)量

女性在備孕和懷孕期間如果經(jīng)常食用含有過(guò)量的油、鹽、糖和各種添加劑的食物（如煎炸食品、熏烤食品、油膩食品），經(jīng)常飲用酒、咖啡、奶茶和碳酸飲料，其腹中胎兒的生長(zhǎng)發(fā)育就會(huì)受到影響。那么準(zhǔn)備懷孕的女性和孕婦應(yīng)該多吃些什么呢？國(guó)外的研究證明，女性多吃粗糧有利于受孕，孕婦多吃綠葉蔬菜有利于胎兒的大腦發(fā)育。所以，女性在備孕和懷孕期間應(yīng)多吃粗糧和綠葉蔬菜。

6.在懷孕前的半年要進(jìn)行有規(guī)律的有氧運(yùn)動(dòng)

進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)對(duì)于準(zhǔn)備懷孕和已經(jīng)懷孕的女性來(lái)說(shuō)是十分重要的。這是因?yàn)榕栽趹言泻螅湫呐K、肺臟、骨骼、肌肉等都負(fù)擔(dān)起兩個(gè)人的供血、供氧和體重的支撐。而有規(guī)律的有氧運(yùn)動(dòng)剛好具有改善人的心肺功能、增強(qiáng)下肢肌肉力量的作用。所以，準(zhǔn)備懷孕的女性一定要提前半年進(jìn)行有規(guī)律的有氧運(yùn)動(dòng)。

7.多曬太陽(yáng)、多在陽(yáng)光下進(jìn)行運(yùn)動(dòng)

眾所周知，曬太陽(yáng)不僅可以促進(jìn)人體對(duì)鈣的吸收，而且可以提高人體的免疫力。所以，女性在懷孕前如果能多曬太陽(yáng)、多在陽(yáng)光下進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，其免疫力就會(huì)大幅度增強(qiáng)，從而降低女性在孕期患病的幾率。另外，準(zhǔn)備懷孕和已經(jīng)懷孕的女性在外出時(shí)，應(yīng)盡量化淡妝或不化妝，以免化妝品中某些對(duì)胎兒有影響的物質(zhì)經(jīng)皮膚或口腔進(jìn)入其體內(nèi)，進(jìn)而影響胎兒的生長(zhǎng)發(fā)育。

8.調(diào)整好心情

人們都知道，壞心情會(huì)影響人體的消化吸收功能、解毒功能和免疫力。對(duì)于已經(jīng)懷孕的女性來(lái)說(shuō)，壞心情還會(huì)影響胎兒的性格和體質(zhì)發(fā)育。所以，準(zhǔn)備懷孕的女性，特別是原本有急躁、苛求、敏感、悲觀失望、患得患失、怨天尤人等情緒的女性，一定要調(diào)整好自己的心情，讓自己變成一個(gè)愉悅而安然的女性。