淺析高中英語(yǔ)教師慢性疲勞綜合征的原因與預(yù)防

摘 要：江蘇省教育廳“五嚴(yán)”規(guī)定中規(guī)定各級(jí)學(xué)校要：嚴(yán)格控制學(xué)生在校集中教學(xué)活動(dòng)時(shí)間，嚴(yán)格執(zhí)行國(guó)家課程計(jì)劃等等。這就要求高中英語(yǔ)教師在單位時(shí)間內(nèi)產(chǎn)生良好的教學(xué)效果、效率，這難免會(huì)因?yàn)楦邚?qiáng)度、高負(fù)荷的工作量造成教師慢性疲勞綜合征。本文簡(jiǎn)要闡述了高中英語(yǔ)教師慢性疲勞綜合征產(chǎn)生的原因和預(yù)防措施。

關(guān)鍵字：高中英語(yǔ)教師； 慢性疲勞綜合征； 產(chǎn)生原因； 預(yù)防方法

中圖分類號(hào)：G635．1 文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼：A 文章編號(hào)：1006-3315（2011）9-158-001

隨著江蘇省教育廳等部門《關(guān)于規(guī)范中小學(xué)辦學(xué)行為 深入實(shí)施素質(zhì)教育的意見(jiàn)》“五嚴(yán)”規(guī)定在全省教育系統(tǒng)的深入開(kāi)展。各個(gè)學(xué)校嚴(yán)格遵守嚴(yán)格控制學(xué)生在校集中教學(xué)活動(dòng)時(shí)間，嚴(yán)格執(zhí)行國(guó)家課程計(jì)劃“五嚴(yán)”規(guī)定的背景下，要求教師在規(guī)定的時(shí)間和課程計(jì)劃完成原來(lái)的工作量，教師在單位時(shí)間工作的效率和勞動(dòng)強(qiáng)度比沒(méi)實(shí)施規(guī)定之前大多了。教師由于疲勞長(zhǎng)時(shí)間的積累和沒(méi)有采用正確的緩解疲勞的方法，造成了疲勞隱形的堆積產(chǎn)生了慢性疲勞綜合征。

一、高中英語(yǔ)教師產(chǎn)生慢性疲勞綜合征的原因

1．工作因素

隨著學(xué)生在校教學(xué)時(shí)間的減少，學(xué)校課程、課務(wù)的調(diào)整，要求英語(yǔ)教師在有限的課堂教學(xué)時(shí)間內(nèi)和固定的教學(xué)節(jié)數(shù)內(nèi)，根據(jù)學(xué)生的不同特點(diǎn)因材施教，不斷調(diào)整教學(xué)手段與方法，來(lái)實(shí)施課堂的有效教學(xué)。雖然表面上英語(yǔ)教師在校工作的時(shí)間變短了，可實(shí)際上對(duì)教師單位時(shí)間上的工作效率和效果提高了，對(duì)教師的教學(xué)要求提高了，造成教師工作的壓力比以往更大。1）教師要具備備課、備學(xué)生和教育教學(xué)方式方法的全面性、靈活性和可行性。這就要求教師認(rèn)真鉆研教材、大綱和學(xué)生，不斷閱讀相關(guān)的教育、教學(xué)書籍，完善自身的各種現(xiàn)代技術(shù)能力。從而來(lái)適應(yīng)新教學(xué)模式的變化。教師的備課量和工作量無(wú)形之中被增大，長(zhǎng)此以往容易造成疲勞的堆積。2）堆積如山的學(xué)生聽(tīng)寫本、作業(yè)本、訂錯(cuò)本和每周的形成性小測(cè)試，都需要教師及時(shí)的批改，了解學(xué)生的學(xué)習(xí)掌握情況，調(diào)整教學(xué)方式、方法。這些加大了教師的工作量，造成教師身心疲勞的累積，產(chǎn)生了慢性疲勞綜合征，是對(duì)教師身心的傷害，對(duì)教師可持續(xù)性教學(xué)的負(fù)面影響，最終影響了教師的教學(xué)壽命，間接影響了學(xué)生的學(xué)習(xí)。

2．家庭因素

英語(yǔ)教師除了處理繁重的教育教學(xué)任務(wù)外，還要顧及家庭。家庭因素有以下幾點(diǎn)：1)繁重的家務(wù)工作。教師回到家后要處理家里的事務(wù)，比如打掃衛(wèi)生、走親訪友等。特別是家里有小孩的女教師，回家后不光要做家務(wù)，還要帶孩子，其在學(xué)校堆積的慢性疲勞在家無(wú)法得到緩解，反而加劇了疲勞的堆積。2）人情世故。比如家里的老人生病需要有人照顧和看護(hù)，就要求教師除了正常上班外，還要擠出時(shí)間陪伴或者看望長(zhǎng)輩，這也會(huì)加重教師的疲勞。還有節(jié)假日里的走親訪友，本來(lái)教師可以好好休息，調(diào)整放松的，結(jié)果因?yàn)楸仨毜娜饲槭拦剩诼飞虾驮L客中消耗自己的精力與體力，上班時(shí)堆積的疲勞身體得不到很好的放松，造成了疲勞長(zhǎng)時(shí)間的累積。

3．身體原因

英語(yǔ)教師自身的身體狀況好壞也會(huì)造成慢性疲勞的積累。英語(yǔ)教師慢性疲勞的原因有：1）英語(yǔ)教師由于職業(yè)的原因，長(zhǎng)時(shí)間地伏案?jìng)湔n、批改作業(yè)和過(guò)度地用嗓，都或多或少的都有一些職業(yè)病，比如，肩周炎、咽喉炎和腰肌勞損等。這些慢性病如果不能很好地緩解也會(huì)造成疲勞的不能消除，形成慢性疲勞綜合征。2）教師不科學(xué)的體育鍛煉方式、方法。由于教師長(zhǎng)時(shí)間的伏案工作，對(duì)于如何合理參加體育鍛煉來(lái)緩解疲勞，知之甚少。往往是兩天打漁，三天曬網(wǎng)，事倍功半，鍛煉的方式、方法有時(shí)起不到緩解疲勞的作用，反而加重其他部位的勞損。所以，教師應(yīng)該選擇合適自己的有氧鍛煉方式、方法，以簡(jiǎn)單實(shí)用為主，切忌用大運(yùn)動(dòng)和長(zhǎng)時(shí)間來(lái)緩解疲勞。

4．其他因素

1)睡眠因素。很多英語(yǔ)教師會(huì)抱怨睡眠質(zhì)量差，經(jīng)歷了不解乏的睡眠，并且白天打盹、注意力不集中等。這些也會(huì)間接地造成疲勞的堆積，誘發(fā)慢性疲勞綜合征。2）精神應(yīng)激因素。近年來(lái)，國(guó)外許多調(diào)查都發(fā)現(xiàn)慢性疲勞綜合征與應(yīng)激的關(guān)系十分密切。如果英語(yǔ)教師不能很好地應(yīng)對(duì)工作與生活中的各種應(yīng)激事件，其免疫功能會(huì)顯著下降，并會(huì)激發(fā)疲勞，引起慢性疲勞綜合征。

二、預(yù)防高中英語(yǔ)教師慢性疲勞綜合征的方法

1.合理運(yùn)動(dòng)

合理的有氧運(yùn)動(dòng)能提高機(jī)體新陳代謝，增強(qiáng)免疫功能，改善消化及排泄功能。有氧運(yùn)動(dòng)還可以使人從緊張的工作和繁雜的事務(wù)中解脫出來(lái)，減輕神經(jīng)、肌肉的緊張狀態(tài)，消除疲勞。此外，運(yùn)動(dòng)還可使大腦細(xì)胞產(chǎn)生一種嗎啡樣的物質(zhì)，能有效地消除憂郁、煩躁、焦慮等不良情緒，使人情緒樂(lè)觀，精神振奮。

2.自我減壓保持心理平衡

面對(duì)工作和生活中的各種壓力、矛盾、挫折、失意、磨難，教師要注意自我調(diào)節(jié)情結(jié)，設(shè)法減輕壓力，轉(zhuǎn)移注意力。做任何事都要有平常心，保持從容、坦蕩、樂(lè)觀、豁達(dá)的心態(tài)并有意識(shí)地培養(yǎng)一些業(yè)余愛(ài)好，如看看課外書籍、聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)等，這不僅可以使生活充實(shí)，還能促進(jìn)心理健康，消除疲勞。

3.沒(méi)病也要定期體檢

很多英語(yǔ)教師的身體都處于亞健康狀態(tài)，建議即使沒(méi)有疾病，每年最好也要進(jìn)行一次體檢，平時(shí)還要注意自我檢查和觀察，留意疾病的蛛絲馬跡，這樣才能及早發(fā)現(xiàn)危及健康的信息，及早進(jìn)行治療和康復(fù)。

教師時(shí)人類靈魂的工程師。只有工程師的身體健康，才能為祖國(guó)培養(yǎng)大批的人才。所以，作為奮斗在工作一線的英語(yǔ)教師們，應(yīng)該時(shí)常注意自己的身體狀況，消除慢性疲勞綜合征帶來(lái)的不便，保持充沛的體力，在教書育人的崗位上出一份力。

參考文獻(xiàn)：

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