循自然之道 感受夏季清爽

路新宇

畢業于長春中醫藥大學針灸專業；中醫養生文化學者、執業中醫師；國務院直屬機關老年大學特約養生講師；

北京大學(中國文化書院)三智道商國學院特聘講師；北京電視臺生活頻道、中國氣象頻道特約養生專家；倡導有健康才有價值的健康理念；

在經絡養生方面有獨到造詣；健康培訓工作中強調中醫專業化、通俗化、簡單化、實用化。

夏日炎炎，持續高溫，辦公室、商場里隨處都能聽見“好熱啊”！其實這些場所的空調一般都開得很足，那為什么大家還都覺得“熱”呢？從自身找原因吧！

讓身體的散熱系統自循環

《黃帝內經·四氣調神大論》云：“夏三月#8943;#8943;無厭于日#8943;#8943;使氣得泄#8943;#8943;”人是恒溫動物，當外界溫度上升的時候，身體的散熱系統即開始工作，而出汗是散熱的主要手段。夏季，毛孔開闔，一杯香茗、一盅靚湯、一碗熱粥，都可以促進汗液的排出。出汗不僅可以帶走熱量、降低體溫，還可以通過人體最大的排泄器官（皮膚）排出皮下的代謝產物（垃圾），也就是古人所說的“使氣得泄”。

當我們處在低溫環境時，毛孔會自動閉合，身體無法散熱，同時皮下的代謝產物不能從皮膚直接排出體外，只能進入血液，通過肺循環、主動脈循環，經過肝臟解毒、腎臟的過濾在體內周游一遍。其實這些垃圾完全可以通過皮膚通道的一個環節就排出，現在卻要讓內臟做額外工作，這是對身體的傷害。所以別那么討厭太陽，吸收些熱能，通過適量的運動讓身體微微出汗，感受出汗過后皮膚的涼爽。

讓身體的制冷系統正常工作

腎屬水，主寒，是人體的制冷系統，炎熱夏季，水火既濟方能和諧。然而腎水如何向上平衡心火？中醫認為這要靠腎中真陽的推動，因此維系腎中真陽的能量充足是關鍵！

如果我們貪涼，愛吃冰棍、喝冷飲。想想看，零攝氏度的冰吃到肚子里要轉化為零攝氏度的水，零攝氏度的水再轉化為37攝氏度的水，這需要消耗能量，而能量是守恒的，這些能量來自于哪里？歸根到底來源于腎陽。很多貪涼的人會伴有小腹冷痛、腰酸、手腳冰涼、大便溏泄等癥狀，這些都是腎陽不足的表現。

由于科技的進步，空調的發明，人造賊風的出現，使我們在夏季這個毛孔張開的季節反倒容易受寒，受寒之后抵御寒邪所消耗的也是腎中的陽能。這無異于雪上加霜，腎的工作能力下降導致腎水不能上揚平抑心火，幫助心臟散熱，所以人們容易心浮氣躁。

夏季，養心的關鍵時節

心為君主之官，心的生理功能正常則人體其他各臟腑的功能才能正常，若心有了病變，君主之官的作用不能正常發揮，其他臟腑失去主宰，則致功能失調，種種病變隨之產生。

“離中虛、坎中滿”，在后天八卦中，“離卦”代表火屬心，“坎卦”代表水屬腎。人要健康首先要保證心是虛的、空的，腎精是滿的、實的。很多人已經通過自己的經歷從反面驗證了這句話，“心是實的”引發心臟冠狀動脈硬化，甚者冠狀動脈堵塞；“腎是虛的”結果導致早衰。所以要解決心臟的問題，不從根本上解決“思想”的問題，那結果只能是“一根支架支下去，若干血管堵起來”。

關于養心的方法祖先早已告訴我們，那就是“無厭于日”！心中充滿陽光，生活自會燦爛多姿。

舉手之勞，檢查心臟供血情況

請舉起左手做敬禮的姿勢，從腋下開始向肘關節方向用右手拇指和食指一下一下捏揉，如果有捏棉絮的感覺，手指一搓還有疙疙瘩瘩的脂肪顆粒，稍一用力就疼痛難忍，說明你已有心臟供血不足情況（即使心臟檢查指標完全正常）。

年齡大的人不用摸也可看到懸垂的肌肉，這可不是自然衰老的表現！它的成因是心經堵塞不通，氣血運行不暢，使局部肌肉失去營養，垃圾代謝不出去，堆積在此而形成垃圾脂肪，然后進一步影響氣血的運行。

如果每天中午堅持如本節開篇那樣捏揉10分鐘，可以把松弛的肌肉捏實，心的供血會順暢，胸悶氣短的現象也會消失。此法是判斷心臟功能最直觀的方法，也是預防心臟疾患最簡便有效的手段。