好“孕”無痛

除了產前的陣痛，準媽媽們在整個孕期還有可能遭遇意想不到的頭疼、胃疼、腰背痛……為何會出現這些疼痛，又要如何止疼呢？

頭痛

元兇：剛剛懷孕的時候，孕媽咪會出現一些頭痛、頭暈的癥狀，這主要是因為懷孕后體內變化不定的激素引起的。同時孕期的種種反應又是以前從來沒有經歷過的，很容易引起精神緊張和焦慮，這也會導致植物神經功能紊亂，而出現頭痛。

高發期：一般出現在孕早期、中期。

建議： 以平靜的心態面對懷孕，了解懷孕、分娩是一個自然的過程，不要緊張。同時，要學會放松的小技巧，如購買一些孕婦雜志、書籍，也可以聽聽一些適合孕婦的音樂。

在飲食方面，多吃點清淡、新鮮的蔬菜和水果，不要因為懷孕就刻意地吃大魚大肉，只要注意均衡的營養就可以了。另外，白天應該多喝水，每晚保證至少有六至七小時的睡眠。

頭痛的時候，可以在頭上敷熱毛巾，能有效緩解頭痛。如果疼得很厲害，而且還伴有眩暈，最好立即去看醫生。

胃燒痛

元兇：1.懷孕后，由于激素的改變，使得括約肌松弛，吃下去的東西就很容易跑上來，致使胃內酸性內容物從胃里返流到食道、喉嚨及嘴里，刺激黏膜引起胃部疼痛。

2.妊娠晚期，逐月增大的子宮也會壓迫到胃，再加上隔離食道和胃的肌肉變得松弛，從而導致胃酸更容易向上翻涌并使胸部產生灼熱感。

高發期：一般出現在孕早期、中期。

建議： 每日少食多餐，少吃酸辣食物，飯后半小時內不要躺倒。

多吃新鮮的水果蔬菜，同時注意營養的均衡。

半坐臥位可以減輕疼痛。

如果本身有胃病的孕媽咪，或者無法鑒別胃炎還是妊娠引起的胃燒痛，建議就醫。另外，如果嘔吐得很厲害，出現一些酸中毒的癥狀，也應及時去醫院就診。

乳房脹痛

元兇：懷孕后雌激素的增加，會刺激乳腺腺管的發育，在孕早期使乳腺的腺管擴張，并會引起輕微的疼痛。孕期中，大部分孕媽咪都會有因乳房脹痛而感到不適的經歷，少數孕媽咪甚至會有乳汁分泌。

高發期：一般出現在孕早期。

建議：乳房脹痛是孕期正常的現象，孕媽咪不必緊張，也不需要做特別的處理。懷孕后應選用寬松的內衣，最好是孕婦專用的，在家中還可以取下，以減輕乳房外部的壓迫。

腰背疼痛

元兇：1.懷孕后受孕激素的影響，骨盆關節韌帶松弛，會引起恥骨聯合輕度分離，導致疼痛。這種恥骨聯合分離所致的疼痛，一般人是可以忍受的。若大幅度恥骨錯位，導致韌帶拉傷、水腫、行走困難，就必須臥床休息。

2.隨著孕期的變化，子宮向前增大，逼迫著孕媽咪挺起身子，頭和肩向后，腹部往前凸，腰也往前挺，時間久了就會引起腰背酸痛了。

3.孕期輸尿管會變粗，積張力減小，蠕動減弱，尿流動的速度減慢，有時會引起感染。腎盂和輸尿管的擴張，還容易壓迫右側輸尿管和右側神經，引發慢性腎盂腎炎，并引起腰背部疼痛。

高發期：一般會從孕早期一直持續到孕晚期。

建議： 重視孕期檢查，定期了解恥骨分離具體情況，加強體育鍛煉，經常進行適宜的伸展大腿運動，增強肌肉與韌帶張力和耐受力。

長時間保持某一姿勢，或腰背部受涼，均能加重疼痛。孕媽咪可以采取比較舒適的位置，使背部肌肉放松。如半躺，將雙腿架高一點，使血液回流舒暢，以減輕下肢的水腫。

如果右側腰部痛得比較厲害的話，最好去醫院看看是否有慢性腎盂腎炎、泌尿系統的感染。

腹痛

元兇：伴隨子宮膨大，會引起收縮，這種收縮一般來說孕媽咪是不會感覺到疼痛的，但也有一部分孕媽咪能明顯地感覺到。到孕中期以后，子宮迅速增大，子宮四周的韌帶由原來的松弛狀態變為緊張狀態，尤其是位于子宮前側的一對圓韌帶被牽拉，由此也可引起牽引脹痛。

高發期：一般會從孕早期一直持續到孕晚期。

建議：如果沒有陰道出血、破水的癥狀出現，胎動正常的話，孕媽咪不要過于緊張，這只是正常的子宮收縮。腹痛來臨的時候，孕媽咪坐下來休息休息就可以了。如果腹痛劇烈，而且伴有陰道出血、破水，有可能是流產、宮外孕或者早產的征兆，必須迅速就醫。另外，正常的腹痛或者說是子宮不規則的收縮，頻率上可能有所不同，但持續時間一般都小于30秒。即使臨產時分，陣痛的持續時間也不會超過1分鐘。

坐骨神經痛

元兇：1.到了孕晚期，胎兒的重量會使背部增加壓力，并且擠壓坐骨神經，從而在腰部以下到腿的位置產生強烈的刺痛。

2.由于子宮壓迫下腔靜脈后，使得靜脈回流不暢，水分不容易回流到心臟代謝出來，所以會引起下肢凹陷性的水腫，如背部、小腿部、足部等，這就容易壓迫坐骨神經，導致疼痛癥狀的產生。

高發期：一般出現在孕晚期。

建議： 孕期坐骨神經痛沒有很好的治療方法，孕婦應避免勞累，穿平底鞋，注意休息。可以平躺，將腳架高，使得腳的位置和心臟的位置接近，使靜脈回流增加從而感覺更為舒暢。

如果很嚴重的話，可以到醫院進行局部的鎮痛治療。

睡覺時左側臥，并在兩腿膝蓋間夾放一個枕頭，以增加流向子宮的血液。

白天不要以同一種姿勢站著或坐著超過半個小時。游泳可以幫助孕媽咪減輕對坐骨神經的壓力。

骨關節疼痛

元兇：1.如果嚴重水腫，就會壓迫神經而導致骨關節的疼痛。早晨起來會疼得特別厲害，有張不開手指的感覺。

2.孕期大量需要鈣、磷和維生素D，如果這些營養元素攝入不足的話，容易使骨關節疼痛和肌肉痙攣，特別是晚上睡覺的時候，稍動一下小腿就會抽筋。

高發期：大多數出現在妊娠的中晚期，也可以是早期。

建議： 從妊娠的早期開始就要適當增加維生素D和鈣的攝入量。

跟水腫有關的骨關節疼痛，還要多注意休息，平時多活動活動。