對(duì)沖搶籃板球技術(shù)的分析

摘要 籃球比賽中，搶籃板球是獲得控制球權(quán)的重要手段，是攻守矛盾轉(zhuǎn)化的焦點(diǎn)，甚至左右著比賽的勝負(fù)。本文以沖搶籃板球技術(shù)環(huán)節(jié)作為切入點(diǎn)，結(jié)合《孫子兵法》重要軍事理論，對(duì)其技術(shù)環(huán)節(jié)進(jìn)行詳細(xì)的分析，旨在給予廣大籃球教練員在對(duì)籃球運(yùn)動(dòng)員個(gè)人沖搶籃板球技術(shù)訓(xùn)練時(shí)，提供一定的參考與借鑒價(jià)值。

關(guān)鍵詞 沖搶籃板球 技術(shù)環(huán)節(jié)

中圖分類(lèi)號(hào)：G841文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼：A

Technology Analysis of Grabbing Rebound

LUO Feng， HUANG Weijia

(Wuhan Sports University， Wuhan， Hubei 430079)

AbstractIn the basketball game， grabbing rebound is the important means of controlling the ball， but also the focus of contradiction both offense and defense， even into the game around the win. This essay ， which begins with the grabbing rebound technical links and carrying it on detailed analysis combining with some significant theory of The art of war， designs to give to most basketball coaches in personal the grabbing rebound technical training， providing certain reference and reference value.

Key wordsgrabbing rebound; technology link

0 前言

隨著籃球技術(shù)的不斷發(fā)展與提高，以及個(gè)人運(yùn)動(dòng)能力和運(yùn)動(dòng)技術(shù)的不斷提高，沖搶籃板球技術(shù)以它獨(dú)特的表達(dá)方式展示著籃球運(yùn)動(dòng)的無(wú)限魅力。它是個(gè)人能力、技術(shù)、智商、心里等多方面的綜合體，更多體現(xiàn)的是個(gè)人的全能素質(zhì)。籃球比賽雖是一項(xiàng)集體的對(duì)抗性項(xiàng)目，但是必須以個(gè)人的基本能力為基礎(chǔ)。沖搶籃板球技術(shù)可以更好的展現(xiàn)出個(gè)人的基本運(yùn)動(dòng)能力，能夠掌握好該技術(shù)就可以為比賽增加更多的亮點(diǎn)，更能提高球隊(duì)和支持者的士氣與信心。

1 研究對(duì)象與方法

1.1 研究對(duì)象

沖搶籃板球技術(shù)動(dòng)作環(huán)節(jié)。

1.2 研究方法

（1）文獻(xiàn)資料法。通過(guò)在校圖書(shū)館的中國(guó)知網(wǎng)、維普期刊網(wǎng)，檢索查閱與本研究論題的相關(guān)文獻(xiàn)資料，掌握了大量與沖搶籃板球技術(shù)相關(guān)的理論知識(shí)，為本文的研究打下了堅(jiān)實(shí)的理論基礎(chǔ)。

（2）邏輯分析法。對(duì)所搜集的文獻(xiàn)資料進(jìn)行邏輯分析，加以整理。

2 研究結(jié)果與分析

2.1 對(duì)沖搶籃板球概念的定義

所謂沖搶籃板球，是指攻方隊(duì)員在同隊(duì)隊(duì)員投籃不中時(shí)，雙方個(gè)別隊(duì)員利用準(zhǔn)確的判斷和虛晃變向、繞前等腳步動(dòng)作擺脫防守隊(duì)員的阻截，沖向籃下，搶占有利位置，拼搶籃板球或補(bǔ)籃。

2.2 沖搶籃板球的作用

（1）沖搶籃板球體現(xiàn)了個(gè)人能力，關(guān)鍵時(shí)刻更能左右比賽的勝負(fù)。沖搶籃板球不僅體現(xiàn)了個(gè)人的彈跳、力量、靈敏、柔韌等多方面的素質(zhì)，而且在球隊(duì)關(guān)鍵時(shí)刻起著巨大的作用，往往一次成功沖搶籃板球決定了比賽的勝負(fù)。

（2）沖搶籃板球能夠提高全隊(duì)的士氣，鼓舞隊(duì)友，同時(shí)挫敗對(duì)方銳氣。不論是CBA還是NBA，我們常看到一個(gè)人突然橫空出世搶下板球或者直接搶球暴扣或者補(bǔ)籃。當(dāng)球隊(duì)處于被動(dòng)或是處處被壓制時(shí)，此時(shí)有這么一個(gè)機(jī)會(huì)沖向籃下暴扣，我們經(jīng)常會(huì)看到隊(duì)員會(huì)仰天大吼，此刻不僅自己信心增加，也給隊(duì)員們打了一針強(qiáng)心劑，把整個(gè)團(tuán)隊(duì)頓時(shí)凝聚起來(lái)，提高隊(duì)員們的士氣。對(duì)于領(lǐng)先的球隊(duì)而言，同樣不僅更加提高隊(duì)員們的士氣，更讓對(duì)手手足無(wú)措，大亂陣腳甚至到崩潰的境地。

（3）提高比賽的觀賞性。在比賽中常看到，球員一個(gè)精彩的籃板球，會(huì)使整個(gè)球場(chǎng)為之沸騰，球迷為之歡呼吶喊，解說(shuō)員也會(huì)對(duì)此大加贊賞，大加評(píng)論，這樣就使籃球的觀賞性得到了很大的提高，讓觀眾能和球賽融合，一起處于興奮狀態(tài)，使整個(gè)比賽過(guò)程變得更加生動(dòng)且更有號(hào)召力。

2.3 沖搶籃板球的技術(shù)特點(diǎn)

（1）機(jī)動(dòng)性強(qiáng)，隱蔽性好并帶有神秘色彩。沖搶籃板球的隊(duì)員，大多為外圍隊(duì)員或是遠(yuǎn)離籃板球的隊(duì)員。爭(zhēng)搶籃板球時(shí)，防守隊(duì)員對(duì)這些進(jìn)攻隊(duì)員的重視程度和防守力度相對(duì)不夠，進(jìn)攻隊(duì)員就可以利用這一點(diǎn)，擺脫對(duì)手，沖搶籃板球。在爭(zhēng)搶籃球的過(guò)程中，雙方多先搶占有利位置，特別是籃板球落點(diǎn)附近的隊(duì)員，而突然插入的進(jìn)攻隊(duì)員，因其機(jī)動(dòng)性強(qiáng)而常常讓籃板球落點(diǎn)附近的防守隊(duì)員措手不及。正如《孫子兵法》提到的：“攻其無(wú)備，出其不意。”在對(duì)手沒(méi)有做好充分的準(zhǔn)備時(shí)，突然發(fā)動(dòng)襲擊，給對(duì)手以致命打擊。因此，沖搶籃板球因其沖搶路線(xiàn)、起跳點(diǎn)和起跳時(shí)間的無(wú)固定性，更加增強(qiáng)它的隱蔽性與神秘性。

（2）起跳高度高，控制點(diǎn)高。孫子說(shuō)，“通行者，先居高地，利糧道，以戰(zhàn)則勝” ， 意思就是說(shuō)行軍打仗過(guò)程中，搶先占領(lǐng)開(kāi)闊向陽(yáng)的高地，對(duì)作戰(zhàn)十分有利。籃球比賽中也一樣，在籃板球落點(diǎn)附近，雙方對(duì)員搶籃板球前必先搶占有利位置，然后起跳爭(zhēng)搶。眾所周知，助跑單腳起跳或雙腳起跳達(dá)到的高度遠(yuǎn)高于原地雙腳起跳所能達(dá)到的高度。在搶籃板球的時(shí)候，起跳的高度高，所能控制的點(diǎn)就高。在歐美國(guó)家高水平的比賽中，我們經(jīng)常看到一些矮個(gè)子隊(duì)員或者遠(yuǎn)離禁區(qū)的隊(duì)員利用沖搶籃板球技術(shù)與高個(gè)子隊(duì)員爭(zhēng)搶籃板球而常能占優(yōu)勢(shì)。

2.4對(duì)沖搶籃板球技術(shù)的具體分析

沖搶籃板球技術(shù)是一項(xiàng)較復(fù)雜的技術(shù)，其技術(shù)環(huán)節(jié)包括：對(duì)球出手后的預(yù)判、徒手?jǐn)[脫防守、瞬間加速、起跳位置的選擇、起跳動(dòng)作、空中搶球動(dòng)作、搶球后的動(dòng)作等部分組成。

（1）精確的判斷。《孫子兵法》中提出：“知彼知己，百戰(zhàn)不殆。”戰(zhàn)爭(zhēng)中的軍事謀略取決于先知，籃球比賽中的搶籃板球亦是如此，熟練掌握籃板球反彈的基本規(guī)律是迅速做出準(zhǔn)確判斷，快速、及早搶占有利位置的前提。籃板球的規(guī)律一般是：籃板球反彈的方向與投籃距離、角度、弧度、籃筐、籃板的彈力有密切關(guān)系。必須熟悉搶籃板球的規(guī)律，準(zhǔn)確判斷投籃不中球反彈的方向和落點(diǎn)，搶占有利位置，及時(shí)起跳。要養(yǎng)成每投必?fù)尅⑼馔秲?nèi)搶、左(右)投右(左)搶的良好習(xí)慣，增強(qiáng)搶籃板球的欲望和意識(shí)，才能取得主動(dòng)權(quán)。

做為一名優(yōu)秀的籃板球手，預(yù)判更多的是考驗(yàn)個(gè)人的運(yùn)動(dòng)智商，不僅要靠先天的思維能力，還要靠后天的訓(xùn)練培養(yǎng)。預(yù)判要對(duì)投球人出手的力度、球出手后的角度、球落點(diǎn)等一系列要做出較精確的判斷。

（2）徒手?jǐn)[脫防守的技術(shù)。《孫子兵法》中虛實(shí)篇指出：“夫兵形象水，水之行避高而趨下；兵之形避實(shí)而擊虛。水因地而制流，兵因敵而制勝。”意思是用兵的規(guī)律就像水流的規(guī)律一樣，水流的規(guī)律是避開(kāi)高處而流向低處；作戰(zhàn)的規(guī)律是避開(kāi)敵人的主力而攻擊敵人的弱點(diǎn)。水因地形的高低而決定其流向，作戰(zhàn)則根據(jù)不同的敵情而制定取勝的策略。如果防守人疏忽自己的防守時(shí)，這種機(jī)會(huì)是絕對(duì)不能放過(guò)的。如果盯防比較嚴(yán)時(shí)，可采取不同的徒手?jǐn)[脫防守技術(shù)。以下幾種方法可供借鑒：“內(nèi)壓外拉”法，就是以慢動(dòng)作接近對(duì)手突然外拉出甩開(kāi)對(duì)手；“迎上反跑”法，是接近或貼近對(duì)手時(shí)，突然變向反跑，擺脫對(duì)手；“虛晃變向”法，在對(duì)手貼近或靠近時(shí)，做個(gè)假動(dòng)作，當(dāng)對(duì)手失去重心或錯(cuò)位時(shí)再變向擺脫。擺脫防守的方法技巧多種多樣，因人而異合理的選擇，但是在擺脫對(duì)手時(shí)要注意動(dòng)作干脆利索，變向后加速要快。可見(jiàn)，沖搶籃板球徒手?jǐn)[脫技術(shù)符合《孫子兵法》虛實(shí)結(jié)合的思想，避實(shí)而擊虛，積極拼搶籃板球，達(dá)到致人而不致人的有利態(tài)勢(shì)。

（3）瞬間加速的能力。對(duì)于瞬間加速的能力主要是擺脫對(duì)手的瞬間突然加速的能力，這個(gè)主要是根據(jù)自己的訓(xùn)練水平和個(gè)人的運(yùn)動(dòng)素質(zhì)來(lái)說(shuō)的。換句話(huà)說(shuō)個(gè)人的爆發(fā)力要很強(qiáng)，這樣才能更好的甩開(kāi)對(duì)手。

（4）起跳位置的選擇。《孫子兵法》中談到交通便利、物產(chǎn)豐富的地方被選作是兵家必爭(zhēng)之地。在籃球比賽中對(duì)于爭(zhēng)奪籃板球起跳點(diǎn)的位置也同樣是雙方隊(duì)員必爭(zhēng)之地。起跳位置的選擇跟提前的預(yù)判息息相關(guān)，根據(jù)球的落點(diǎn)在最短的時(shí)間內(nèi)作出較精確的起跳位置判斷并準(zhǔn)備繼續(xù)下一個(gè)動(dòng)作，這對(duì)個(gè)人的運(yùn)動(dòng)智商也是較高的要求，需要勤加練習(xí)。

（5）起跳動(dòng)作。起跳動(dòng)作是對(duì)起跳點(diǎn)判斷后緊隨的一個(gè)連續(xù)動(dòng)作。起跳時(shí)不僅要求其騰空要達(dá)到一定的高度，而且要根據(jù)球的反彈高度、方向和落點(diǎn)，選取合適的起跳蹬地用力方向，以便于騰空后搶球手有利于在空中接近球反彈的落點(diǎn)和方向。起跳時(shí)根據(jù)自己的習(xí)慣可以選擇不同的起跳方法，單腳或雙腳起跳。起跳時(shí)要注意快速、有力、及時(shí)。

（6）空中搶球動(dòng)作。空中搶球的動(dòng)作分為雙手搶球、單手搶球和點(diǎn)撥球三種。起跳后身體在空中充分伸展，盡量擴(kuò)大制空范圍。以單手搶籃板球?yàn)槔齺?lái)說(shuō)，在最高點(diǎn)指端觸及球時(shí)，用力屈腕、迅速握住球，隨后屈臂搶球于額前下方胸部以上，另一手迅速扶球，將球握住。不論那一種方式去沖搶籃板球，用自己最習(xí)慣的方法動(dòng)作去做，盡力拼下每一個(gè)籃板球。

（7）搶球后的動(dòng)作。搶到球后可以迅速補(bǔ)籃或空中傳球發(fā)動(dòng)快攻，提高進(jìn)攻速度。也正如孫子兵法提到的：“兵之情主速，乘人之不及。”意思是趁對(duì)方還沒(méi)站穩(wěn)陣腳及時(shí)發(fā)動(dòng)攻擊，打隊(duì)手一個(gè)措手不及。如果沒(méi)有機(jī)會(huì)做以上的動(dòng)作，落地時(shí)應(yīng)及時(shí)保護(hù)好球，準(zhǔn)備新一輪的進(jìn)攻。

3 結(jié)論與建議

3.1 結(jié)論

本文結(jié)合《孫子兵法》對(duì)沖搶籃板球技術(shù)各環(huán)節(jié)做了比較詳細(xì)的分析，說(shuō)明了沖搶籃板是多個(gè)技術(shù)環(huán)節(jié)的組合體，從分析中大家更加清楚了解認(rèn)識(shí)到該技術(shù)動(dòng)作的復(fù)雜性。不僅如此，也使大家認(rèn)識(shí)到?jīng)_搶籃板球不僅是考驗(yàn)球員的基本身體素質(zhì)和基本技術(shù)，還考驗(yàn)球員運(yùn)動(dòng)的智商和心理，是腦與身體的最好結(jié)合。

3.2 建議

沖搶籃板球是一項(xiàng)全能性的技術(shù)，在訓(xùn)練過(guò)程中不僅要進(jìn)行身體素質(zhì)的訓(xùn)練，還要注重運(yùn)動(dòng)智商的訓(xùn)練。身體素質(zhì)的訓(xùn)練包括個(gè)人的彈跳、力量、速度、耐力等方面；運(yùn)動(dòng)智商的訓(xùn)練要包括該隊(duì)員的觀察力、判斷能力、反應(yīng)能力等方面的訓(xùn)練。

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