400米欄運動員身體素質(zhì)研究綜述

摘要400米欄跑的運動實踐證明，其運動成績決定于速度、速度耐力水平以及過欄技術(shù)與欄間節(jié)奏的掌握技巧，而運動員要掌握具有個人特點的先進(jìn)技術(shù)，必須同步甚至優(yōu)先發(fā)展身體素質(zhì)。

關(guān)鍵詞 400米欄 身體素質(zhì)

中圖分類號：G82 文獻(xiàn)標(biāo)識碼：A

Fitness Research on Athletes of 400m Hurdles

ZHOU Dandan

(School of Sports Science， Shenyang Normal University， Shenyang， Liaoning 110034)

Abstract400 meter hurdles running campaign proved their athletic performance depends on speed， speed endurance levels， and over the hurdle technology and skills to master the rhythm between hurdles. The athletes have to master the advanced technology with personal characteristics， must be synchronized or even give priority to the development of physical fitness.

Key words400m hurdles; fitness

近些年來，國內(nèi)外對400米欄運動的研究范圍較為廣泛，其中涉及到400米欄運動員的選材、技術(shù)與訓(xùn)練、比賽等諸多方面。通過對國內(nèi)外400米欄項目研究文獻(xiàn)的分析，發(fā)現(xiàn)有關(guān)400米欄運動員身體素質(zhì)的研究多集中在身體素質(zhì)指標(biāo)、身體素質(zhì)與訓(xùn)練方法手段、身體素質(zhì)與技術(shù)和運動成績的研究上。

1 400米欄運動員身體素質(zhì)指標(biāo)的研究

身體素質(zhì)指標(biāo)的研究主要集中在400米欄運動員的選材方面和優(yōu)秀400米欄運動員專項能力模型構(gòu)建方面。研究對象主要集中在青少年跨欄運動員和一級水平以上的國內(nèi)外優(yōu)秀成人400米欄運動員。

隋永倫等（2002）通過對青少年跨欄運動員選材方面的定性研究表明：速率是選材關(guān)鍵，該項指標(biāo)一般可通過10s高抬腿來測定；跨欄屬于短跑項目，絕對速度也是提高成績的重要因素。起跑30m、60m，這兩項指標(biāo)反映運動員起跑的快速能力和起跑后達(dá)到最高速度時的加速能力及最高速度水平；爆發(fā)力是反映運動員腿部力量和快速蹬腿能力的指標(biāo)，是跨欄運動員必須具備的素質(zhì)，主要測試指標(biāo)是立定三級跳遠(yuǎn)(十級跳遠(yuǎn))和助跑跳遠(yuǎn)。柔韌性可通過直立上體“一”字前后分腿或呈“八”字型分腿的角度測定。①速度耐力是跨欄運動員取得優(yōu)異成績的保證，這方面對400米欄運動員就更為重要。測試方法:400米、800米（女）、1500（男）米記時。其中，400米較為重要，400米欄的欄高較低，對運動員過欄技術(shù)要求相對較低，所以，其成績?nèi)〉弥苯記Q定于運動員400米的平跑成績；協(xié)調(diào)性是跨欄運動員必備條件。協(xié)調(diào)性是靈敏性柔韌性的綜合體現(xiàn)，是掌握技術(shù)極為重要的條件。測試方法:模仿幾個比較復(fù)雜的動作。如武術(shù)的旋飛腿、掃腿，觀察模仿的程度及速度。②③

史東林（2008）等以河北省28名年齡為15-17周歲青少年運動員為對象，對400 m欄運動員競技能力特征及早期訓(xùn)練評價指標(biāo)做了研究，通過逐步回歸、灰色關(guān)聯(lián)等分析方法，對影響400 m欄運動員身體素質(zhì)的指標(biāo)做了篩選。最終確定了30米跑、60米跑、立定跳遠(yuǎn)、立定五級跳遠(yuǎn)、原地縱跳5項基本素質(zhì)指標(biāo)和100米跑、200米跑、400米跑、100米后蹬跑和20米單腿跳5項專項身體素質(zhì)為評定標(biāo)準(zhǔn)。④

還有部分學(xué)者對國內(nèi)外優(yōu)秀成人運動員進(jìn)行了研究：唐新發(fā)(1998)的研究表明我國女子優(yōu)秀400米欄運動員的200m成績、400m成績、100m跨步跳的步數(shù)、立定10級跳的遠(yuǎn)度、鉛球后拋的遠(yuǎn)度與400m跨欄跑成績的相關(guān)系數(shù)很高，說明這幾項身體素質(zhì)對400m欄成績影響較大。張紹禮(1994)等對我國優(yōu)秀男子400米欄運動員進(jìn)行了研究，確定了100m、300m、400m、500m、100米跨步跳步數(shù)、下3、5、8欄的時間8項指標(biāo)作為檢查400米欄運動員身體訓(xùn)練水平的調(diào)查指標(biāo)。以上研究人多以定性研究和常用的少年選材身體素質(zhì)指標(biāo)為主，而對評價、指導(dǎo)400米欄運動員身體素質(zhì)綜合情況指標(biāo)的研究較少，特別是對青少年運動員的研究更是薄弱，應(yīng)予以關(guān)注。

2 400米欄身體素質(zhì)與訓(xùn)練方法手段的研究

400米跨欄跑要求運動員具備良好的速度、力量、耐力、彈跳、柔韌、靈敏、協(xié)調(diào)等綜合身體素質(zhì)，具備較高的專項速度、專項耐力、過欄技術(shù)及欄間節(jié)奏跑的能力。在教學(xué)訓(xùn)練中，應(yīng)根據(jù)運動員的年齡、性別、水平、訓(xùn)練時期的不同，采用有效的教學(xué)訓(xùn)練手段，及時解決教學(xué)訓(xùn)練中出現(xiàn)的問題。

俞彬（2009）等人對400米欄青少年時期的素質(zhì)訓(xùn)練做了研究，認(rèn)為：速度耐力是優(yōu)秀400米欄運動員所要具備的重要素質(zhì)。抓好400米跑的能力訓(xùn)練這個“能力”一是速度(核心)，二是速度耐力與有氧耐力。

徐向軍（2006）等通過對世界優(yōu)秀400米欄運動員專項能力及訓(xùn)練對策的研究認(rèn)為：400米欄同400米跑一樣，同屬次極限強(qiáng)度的速度耐力項目。400米欄運動員的速度訓(xùn)練可采用400米運動員的速度訓(xùn)練方法。以上研究表明：400米欄運動主要是以無氧糖酵解供能為主，跨越障礙快速跑進(jìn)的非對稱周期性項目。在400米欄運動員的身體素質(zhì)訓(xùn)練中應(yīng)著重發(fā)展絕對速度、速度耐力，速度力量耐力，以此作為提高400米欄跑成績的重要基礎(chǔ)。

3 400米欄身體素質(zhì)與技術(shù)和運動成績的研究

400米欄跑的運動實踐證明，其運動成績決定于速度、速度耐力水平以及過欄技術(shù)與欄間節(jié)奏的掌握技巧，而運動員要掌握具有個人特點的先進(jìn)技術(shù)，必須同步甚至優(yōu)先發(fā)展身體素質(zhì)，特別是專項身體素質(zhì)。

方水泉（2002）認(rèn)為：最佳欄間跑的節(jié)奏模式是隨著運動員身體素質(zhì)的全面發(fā)展而不斷完善和提高的。在極限疲勞狀態(tài)下，優(yōu)秀400米欄運動員與較低水平的運動員相比，其明顯的技術(shù)差異是在跑的“制動”階段。

張蕊(2004)等學(xué)者通過對國內(nèi)外優(yōu)秀女子運動員研究表明：中國優(yōu)秀女子和少年優(yōu)秀女子400米欄運動員與國外優(yōu)秀運動員的主要差距是：前后200m速度差大，全程跑的速度分配不合理，欄間步數(shù)高而節(jié)奏不穩(wěn)定，從而表現(xiàn)出我國運動員的專項能力和速度耐力差。世界優(yōu)秀女子400米欄運動員合理的體力分配是采用前、后程“勻速跑法”，保證良好的欄間速度和欄間節(jié)奏的同時節(jié)省體能，盡力保持欄間最大速度，減少欄間速度下降率，提高400米平跑速度利用率，最大限度地發(fā)揮運動員的潛能。

這類研究主要以定量研究為主，通過對影響400米欄跑技術(shù)和成績的因素分析，從生理學(xué)、生物力學(xué)的角度來闡明身體素質(zhì)與400米欄跑技術(shù)成績的關(guān)系。為400米欄運動員身體素質(zhì)訓(xùn)練的有效性與針對性的實施指明了方向。

4 評述

綜上所述，目前對于400米欄運動員身體素質(zhì)相關(guān)的研究特點有:關(guān)于400米欄與身體素質(zhì)的研究內(nèi)容主要集中在身體素質(zhì)指標(biāo)、身體素質(zhì)與訓(xùn)練方法手段、身體素質(zhì)與技術(shù)和運動成績的研究上；研究對象主要集中在青少年運動員和成人優(yōu)秀運動員。青少年身體素質(zhì)指標(biāo)的研究主要集中在選材方面的素質(zhì)單項指標(biāo)；研究方法上主要采用文獻(xiàn)資料法、問卷調(diào)查法、訪談法、測試法、比較法、邏輯分析法、數(shù)理統(tǒng)計等方法。

目前對于400米欄運動員身體素質(zhì)相關(guān)研究存在的不足有：對綜合身體素質(zhì)與400米欄運動員的專項成績相關(guān)性的系統(tǒng)研究較少，且定性研究多于定量研究；對評價、診斷400米欄運動員身體素質(zhì)水平及素質(zhì)訓(xùn)練情況指標(biāo)的研究較少，未能構(gòu)成科學(xué)的評價體系；研究方法中，在測量運動員具體素質(zhì)指標(biāo)時多選擇在運動員比賽期間。由于運動員有比賽任務(wù)在身，配合測量難以得到保證，在一定程度上降低了測量數(shù)據(jù)的有效性和可信性。以上研究，特別是身體素質(zhì)指標(biāo)方面的研究對象多以國內(nèi)外優(yōu)秀成人運動員為主，對青少年400米欄運動員缺乏深入系統(tǒng)的研究，對區(qū)域性研究較少。

注釋

①隋永倫，張海峰，徐瑋.青少年跨欄運動員多項素質(zhì)選材的探討[J].2002.12(4):27-29.

②鄧建達(dá).淺論少年跨欄運動員的選材[J].廣州體育學(xué)院學(xué)報，2004.24(5):61-63.

③王朝陽.跨欄跑運動員的選材方法和特點[J].山西師大體育學(xué)院學(xué)報研究生論文專刊，2007.20(6):76-77.

④史東林，安東亮.男子400 m欄運動員競技能力特征及早期訓(xùn)練評價指標(biāo)研究[J].西安體育學(xué)院學(xué)報，2008.25(4):103-106.