大學(xué)生運(yùn)動處方研究

摘要文章通過對已有文獻(xiàn)的收集整理，綜述了運(yùn)動處方的概念，對大學(xué)生運(yùn)動處方的研究歸納為三個層面：心理健康有關(guān)的運(yùn)動處方、體質(zhì)健康有關(guān)運(yùn)動處方和高校教育教學(xué)有關(guān)運(yùn)動處方，并分析了每一層面的研究成果。

中圖分類號：G804.3 文獻(xiàn)標(biāo)識碼：A

Research on Students' Exercise Prescription

HU Yongbin

(Zhejiang Medical College， Hangzhou， Zhejiang 310052)

AbstractBy compiling existing literature， reviews the concept of exercise prescription， divides the research of Students' Exercise Prescription into three levels: Mental health-related exercise prescription， physical health-related fitness exercise prescription and exercise prescription on higher education， and analyzes the results of each level.

Key wordsCollege students， exercise prescription， summary

1 運(yùn)動處方的概念

通常所說的處方指醫(yī)生根據(jù)病情給病人開的藥方，處方最顯著的特點(diǎn)就是針對性，不同的病或者同一種病因程度不一樣，當(dāng)然不能用同一種處方，同樣，要科學(xué)鍛煉身體，提高身體、心理的健康水平，預(yù)防或治療疾病，都需要有針對性的運(yùn)動處方才能對癥下藥，達(dá)到理想的預(yù)期效果。

運(yùn)動處方的完整概念是：康復(fù)醫(yī)師或體療師，對從事體育鍛煉者或病人，根據(jù)醫(yī)學(xué)檢查資料（包括運(yùn)動試驗(yàn)和體力測驗(yàn)），按其健康、體力以及心血管功能狀況，用處方的形式規(guī)定運(yùn)動種類、運(yùn)動強(qiáng)度、運(yùn)動時間及運(yùn)動頻率，提出運(yùn)動中的注意事項(xiàng)。運(yùn)動處方是指導(dǎo)人們有目的、有計(jì)劃和科學(xué)地鍛煉的一種方法。

近年來，國內(nèi)學(xué)者就運(yùn)動處方在高校體育教育教學(xué)工作的應(yīng)用方面，取得了很多有成效的案例，包括改善大學(xué)生身體形態(tài)、機(jī)能的運(yùn)動處方，增強(qiáng)大學(xué)生身體素質(zhì)的運(yùn)動處方，調(diào)試大學(xué)生心理健康水平的運(yùn)動處方以及運(yùn)動處方教學(xué)模式研究，已取得了不錯的成果。本文以大學(xué)生為研究對象歸納運(yùn)動處方的相關(guān)研究。

2 大學(xué)生運(yùn)動處方的研究

隨著運(yùn)動處方的不斷完善，對“不同身體狀況、不同的鍛煉目的”應(yīng)采取不同的鍛煉方法，必須按要求嚴(yán)格實(shí)施運(yùn)動處方，根據(jù)大學(xué)生不同的體質(zhì)、心理狀況按運(yùn)動處方目的不同，將已有的研究成果進(jìn)行分類。主要集中在以下幾個方面：

2.1 大學(xué)生心理健康有關(guān)運(yùn)動處方的研究

查閱近年學(xué)者對大學(xué)生心理健康問題的研究，主要是大學(xué)生心理健康現(xiàn)狀調(diào)查研究和心理咨詢干預(yù)措施及效果的研究兩方面。國內(nèi)高等院校體育教學(xué)對大學(xué)生心理發(fā)展的研究成果逐漸增多。

2.1.1 運(yùn)動處方對改善大學(xué)生心理健康的研究

丁慶建，運(yùn)動處方對矯正大學(xué)生心理障礙效果的研究（2002），結(jié)果顯示強(qiáng)迫、人際敏感、抑郁三項(xiàng)因子得分通過運(yùn)動處方實(shí)施后有顯著性降低，表明運(yùn)動處方能有效改善大學(xué)生的心理狀況，使大學(xué)生保持良好的心理健康。

王艷榮，不同健身運(yùn)動處方對大學(xué)生身心健康影響的實(shí)驗(yàn)研究（2007），結(jié)果表明，在經(jīng)過8周每周至少3次的運(yùn)動處方鍛煉，無論在心血管和肺功能方面，還是身體素質(zhì)及體質(zhì)體形和心理素質(zhì)方面都會有很好的收獲，對選擇那種專項(xiàng)運(yùn)動處方進(jìn)行鍛煉身體沒有顯著差異。

段東平，運(yùn)動處方對大學(xué)生心理健康水平干預(yù)的實(shí)驗(yàn)研究（2009），對6個實(shí)驗(yàn)組180名學(xué)生進(jìn)行了為期3個月的深入、系統(tǒng)的運(yùn)動處方干預(yù)心理健康水平的實(shí)驗(yàn)。實(shí)踐證明，運(yùn)動處方能非常有效地改善心理健康問題的各個因子分，提高心理健康水平。

2.1.2 單一體育項(xiàng)目對大學(xué)生心理健康影響的運(yùn)動處方研究

我國近年來有關(guān)大學(xué)生心理健康的報(bào)道中，發(fā)現(xiàn)一定數(shù)量的大學(xué)生存在心理健康問題，然而通過中低強(qiáng)度的有氧運(yùn)動可以起到改善不良心理狀況。查閱已有研究，國內(nèi)學(xué)者通過對健美操、網(wǎng)球、籃球、太極拳、瑜伽等運(yùn)動處方探究對大學(xué)生心理健康水平影響的研究。

赫秋菊認(rèn)為健美操運(yùn)動處方教學(xué)模式對大學(xué)生健康具有積極的促進(jìn)作用，學(xué)生在身體素質(zhì)、心理健康、社會健康及體育習(xí)慣等方面均好于對照班，且存在顯著性差異。王瑤認(rèn)為健身運(yùn)動處方的實(shí)施對心理健康有一定程度的正面影響，在“人際關(guān)系、焦慮”等因子項(xiàng)目有明顯的作用。鄭宏偉以網(wǎng)球運(yùn)動為主要內(nèi)容的運(yùn)動處方、柴如鶴以籃球運(yùn)動為主要內(nèi)容的運(yùn)動處方對于大學(xué)生心理健康有一定的良好影響，在“人際關(guān)系”、“抑郁”等因子項(xiàng)目中有明顯的作用。

此外，太極拳、瑜伽等項(xiàng)目對大學(xué)生心理健康也能產(chǎn)生積極促進(jìn)作用，在軀體、人際關(guān)系敏感、抑郁、焦慮四項(xiàng)因子影響較為明顯。

2.2 大學(xué)生體質(zhì)健康有關(guān)運(yùn)動處方的研究

由于大學(xué)生生活方式以及膳食結(jié)構(gòu)的不合理，以及體育鍛煉缺乏和嚴(yán)重不足，導(dǎo)致了大學(xué)生的肥胖問題。肥胖影響著人們的體型，也給他們帶來心理上的負(fù)擔(dān)。因肥胖引發(fā)各種疾病對身體體質(zhì)健康造成傷害。

有氧運(yùn)動處方在調(diào)試大學(xué)生身體形態(tài)和生理機(jī)能研究成果比較多，有氧運(yùn)動處方可有效的減少肥胖者的脂肪，減少腹部、臀部脂肪的堆積，改善人體形態(tài)。付近梅，對單純性肥胖女大學(xué)生采取有氧運(yùn)動處方鍛煉，女大學(xué)生血清瘦素水平顯著下降。均衡營養(yǎng)，合理膳食在保持身體形態(tài)中也起到重要作用。

2.3 高校體育教育教學(xué)運(yùn)動處方有關(guān)的研究

運(yùn)動處方教學(xué)是指教師根據(jù)學(xué)生的身體素質(zhì)與健康狀況制定有針對性的教學(xué)內(nèi)容與練習(xí)方法，根據(jù)學(xué)生的個體差異制定運(yùn)動處方，教師教學(xué)與學(xué)生練習(xí)結(jié)合，教會學(xué)生根據(jù)自身情況參與鍛煉。其程序是“學(xué)生-運(yùn)動-學(xué)生”，其流程是“對學(xué)生自身測試——培養(yǎng)目標(biāo)分組——制定運(yùn)動處方方案——實(shí)施處方教學(xué)——進(jìn)行體質(zhì)及教學(xué)效果評價。此流程從“學(xué)生”出發(fā)通過“運(yùn)動”再回到“學(xué)生”。學(xué)生對自身的體質(zhì)情況更了解，學(xué)習(xí)目的更明確，能動性更高了。提高自主鍛煉的能力，養(yǎng)成了經(jīng)常參加運(yùn)動的習(xí)慣。

張美娟認(rèn)為運(yùn)動處方教學(xué)在高校體育選項(xiàng)課中的應(yīng)用，對調(diào)試大學(xué)生的心理健康水平效果顯著，其中改善人際關(guān)系、抗焦慮、偏執(zhí)等方面有明顯作用，有助于大學(xué)生心理健康的發(fā)展和良好個性形成。

閆松認(rèn)為在高校足球選項(xiàng)可教學(xué)中實(shí)施運(yùn)動處方后，學(xué)生在速度、耐力、彈跳力、上肢力量等方面有了明顯提高，使學(xué)生的心肺功能明顯增強(qiáng)，身體形態(tài)有所變化，體重下降，改善“人際關(guān)系”“焦慮”有明顯作用。王洪友在高校共體籃球選修課中的應(yīng)用運(yùn)動處方研究，學(xué)生立定跳遠(yuǎn)、肺活量、握力顯著提高，在投籃、運(yùn)球、上籃等技術(shù)中優(yōu)于傳統(tǒng)教學(xué)班級。

3 總結(jié)

綜上所述，科學(xué)的運(yùn)動處方能改善大學(xué)生的心理健康水平，特別是改善人際關(guān)系、焦慮、抑郁等因子。還能改善大學(xué)生的體質(zhì)健康水平，減少肥胖，重塑體型。

在高校體育課中運(yùn)用運(yùn)動處方實(shí)施教育教學(xué)，不僅可以提高學(xué)生的運(yùn)動能力，既達(dá)到增進(jìn)健康、發(fā)掘素質(zhì)潛能又培養(yǎng)了心理素質(zhì)。通過運(yùn)動處方教學(xué)的應(yīng)用，培養(yǎng)了大學(xué)生對體育興趣及終身體育的意識，學(xué)會分析自身體質(zhì)狀況，學(xué)會選擇正確的體育鍛煉方法，養(yǎng)成體育鍛煉行為習(xí)慣。將每天鍛煉一小時、快樂工作每一天、幸福工作五十年落在實(shí)處。

參考文獻(xiàn)

[1]關(guān)輝，羅敏蓉等.體育運(yùn)動處方及應(yīng)用.北京師范大學(xué)出版社，2010.8.

[2]丁慶建.運(yùn)動處方對矯正大學(xué)生心理障礙效果的研究.北京體育大學(xué)學(xué)報(bào)，2002.

[3]王艷榮.不同健身運(yùn)動處方對大學(xué)生身心健康影響的實(shí)驗(yàn)研究.2007.

[4]段東平.運(yùn)動處方對大學(xué)生心理健康水平干預(yù)的實(shí)驗(yàn)研究.2009.

[5]張明輝.健美運(yùn)動處方教學(xué)對大學(xué)生健身意識和課外鍛煉的影響.體育科研，2009.4.

[6]王瑤.健美操運(yùn)動對改善大學(xué)生心理健康狀況的效果.湖北體育科技，2009.5.

[7]鄭宏偉.網(wǎng)球運(yùn)動處方對大學(xué)生心理健康影響的研究.林區(qū)教育，2010.4.

[8]柴如鶴.籃球運(yùn)動處方對大學(xué)生心理健康影響的研究.黑龍江教育學(xué)院學(xué)報(bào)，2010.9.

[9]王洪友.運(yùn)動處方在高校共體籃球選項(xiàng)課中的應(yīng)用研究.2007.11.

[10]閆松.運(yùn)動處方教學(xué)模式在足球選項(xiàng)課教學(xué)中的實(shí)效性研究.2003.

[11]鄒衛(wèi)國，唐建倦等.改善單純性肥胖大學(xué)生身體成分的運(yùn)動處方.中國臨床康復(fù)，2005.6.

[12]季斌.應(yīng)用運(yùn)動處方教學(xué)對大學(xué)生體質(zhì)影響的研究.2007.10.

[13]張美娟.運(yùn)動處方教學(xué)在高校體育選項(xiàng)課中的應(yīng)用研究.2007.12.