少年女子跳遠運動員助跑技術特征分析

【摘要】在跳遠比賽中， 助跑速度的作用已大于70％， 不論在各個層次的跳遠技術訓練中， 教練員、運動員都很重視助跑速度的提高。

1．前言

女子跳遠項目曾是我國在亞洲的傳統強項， 在世錦賽和奧運會上也有進入決賽的歷史。從八十年代至今， 先后出現劉淑珍、馬苗蘭、姚偉麗、關英楠等名將。而這些運動員與世界高水平運動員還有很大的差距。要想提高我國女子跳遠整體水平， 首要的是要抓好青少年訓練， 而青少年跳遠運動員訓練的重點是助跑。本文通過對青少年女子跳遠運動員的助跑技術特征的分析， 獲取相關數據， 找到少年女子跳遠運動員在助跑技術特征方面和素質能力方面的一些問題及少年運動員的特點， 以尋求科學的訓練方法手段， 確保青少年運動員的跳遠訓練少走彎路， 趨于合理。

2．研究對象與研究方法

2.1 研究對象

研究對象是少年女子跳遠運動員5 人， 從事業余訓練兩年以上， 年齡在14-16 之間， 二級運動員水平， 平均身高1.68 米， 平均體重52 公斤， 均為遼寧省少年田徑錦標賽各組別前三名， 最好成績平均5.41米， 測試成績平均5.30 米。

2.2 研究方法

2.2.1 文獻資料法

查閱有關世界高水平跳遠運動員技術發展趨勢和青少年跳遠訓練方面的文獻資料和著作， 對高水平運動員跳遠技術和青少年跳遠技術進行了認真的分析和研究。

2.2.2 專家訪談法

利用業余時間走訪了國家田徑隊總教練馮樹勇， 了解了當前世界女子高水平跳遠運動員技術的發展趨勢； 采訪了現任國家隊跳遠教練譚正則， 與他探討了關于少年女子跳遠運動員的培養和訓練方法以及技術特征等問題。

3．研究結果與分析

現代跳遠理論研究表明， 在所有影響跳遠成績的因素中，助跑速度的作用已大于70％。所以， 不論在哪個層次的跳遠技術訓練中， 教練員、運動員都很重視助跑速度的提高。

3.1 少年女子跳遠運動員助跑速度特征分析

從表1 中可以看到測試運動員的跳遠成績、后5 米速度、最后一步速度、著板時重心速度幾項數據。

少年女子跳遠運動員（二級水平） 的后五米速度都在7.3-7.7（m/s） 之間， 這也反映了他們在助跑速度水平上的規律。而且， 也反映了他們與高水平運動員之間的差距，關英楠在跳6.81 米的時候， 最后五米助跑速度為9.43ｍ/ｓ， 要想成為高水平運動員， 解決助跑速度是基礎問題。但是， 這些少年運動員出現最高速度并不是在最后五米的點上， 而是在助跑最后一步， 速度在7.6-8.1（m/s）之間， 都高于后五米速度， 說明少年運動員的助跑始終在加速， 最后幾步助跑非常積極， 沒有出現減速現象。因為后五米助跑速度和最后一步速度的反差太大了， 這種加速方法勢必會打亂助跑節奏， 改變助跑動作， 降低助跑時的重心。就此得出結論： 少年女子跳遠運動員的助跑速度應該是越跑越快的， 提倡加速到起跳瞬間， 而且要逐漸加速，后五米助跑速度和最后一步速度的反差不能太大， 要有好的助跑節奏， 這樣才能更好地利用速度， 加快起跳節奏，進而提高成績。

3.2 少年女子跳遠運動員助跑速度對起跳的影響

根據表1， 可以看到運動員從最后一步到著板瞬間的速度損失， 其平均值為0.57（m/s）， 這基本符合青少年正常數據。有關數據顯示， 關英楠的速度損失也在0.36（m/s）左右， 而國外運動員都在0.3（m/s）。說明青少年在踏跳力量和起跳能力與高水平運動員還有很大差距， 因此在青少年運動員的培養過程中一定要強化起跳技術， 并加強全面素質的提高， 而且從少年時期起， 運動員就開始培養快速助跑積極踏跳的習慣， 養成在快速助跑中完成起跳的習慣。不僅有利于運動員的發展， 而且可以避免傷病。

從幾個隊員的比較可以看出， 最后一步速度越快， 速度損失相對就越大， 這應該是正常現象。因為少年女子運動員的力量是較差的， 特別是在這個年齡段， 是年齡特點決定的。從表1 的數據中可以看到。所以在加快助跑速度的同時， 還需要助跑與起跳的銜接技術， 強調起跳技術，特別是跑跳結合的能力。

3.3 少年女子跳遠運動員助跑速度訓練的要點

運動員的速度是人體的水平前移， 主要取決于跑動中的步頻和步長。加強步頻的同時， 要注意運動員跑的技術， 即步長的訓練。步長取決于整個跑的合理技術和支撐力量， 后蹬時髖關節的伸展幅度以及大腿的前擺幅度等均對步長有較大影響。助跑節奏是指助跑每一步具有的時空特征， 是經過長時間訓練而形成的一種相對穩定的節奏， 它直接影響著助跑每一步的步長和步頻， 從而影響助跑的穩定性和準確性。跳遠項目要求運動員在助跑中不僅要發揮速度， 而且要有穩定的助跑節奏和恒定的步長， 以此來保證在高速助跑中踏板的準確性， 這是跳遠項目的難點和特殊性之一。

4．結論

根據以上所得的少年女子跳遠運動員（二級） 由助跑到起跳的技術參數以及對這些參數的分析比較， 得出以下結論： 少年女子跳遠運動員的助跑速度與高水平女子跳遠運動員相比差距較大， 需要加強絕對速度的訓練和助跑速度的訓練。并且助跑節奏不穩定， 助跑技術較差。但少年運動員在助跑方面值得肯定的是她們是始終保持加速狀態的， 最高速度出現在最后一步， 助跑速度利用率比較高。

【參考文獻】

［1］ 葉牡丹. 優秀女子跳遠運動員關英楠成績影響因素［J］. 浙江體育科學， 2004（8） .

［2］ 李老民等. 田徑運動科學探蹊［M］. 北京體育大學出版社， 2003.

【作者簡介】孫海（1977-）， 男， 大連瓦房店市人， 就職于大連瓦房店市體育運動學校。