美人心計:4款養生藥膳,助你熬夜不傷身等

初級夜貓族

你是不是這樣?為了看心愛的韓劇，不到晚上12點絕不睡覺。雖然很晚，也一定保證會6個小時以上的睡眠時間。可熬夜后的早晨，卻有了擋不住的黑眼圈。

中藥解圍：枸杞性平和，味甘甜，有滋補肝腎、強壯筋骨、養血明目之功效。更能降低血糖、保護肝臟、增強人體免疫力。

進補藥膳：枸杞桑葚粥

材料：枸杞子5克，桑葚5克，紅棗5個，粳米100克。

做法：將枸杞子、桑葚、紅棗洗凈，與粳米一起放入鍋中煮，熟后用糖調味即可。

功效：補肝腎、健脾胃、消除眼部疲勞、增強體質。

要注意：枸杞溫熱身體的效果十分明顯，所以正在患感冒發燒、炎癥、腹瀉的人最好別吃；枸杞可興奮性神經，性欲亢進者不宜服用；枸杞含糖量較高，每100克中含糖19.3克，糖尿病患者要慎食。

超級夜貓族

你是不是這樣?總是到凌晨兩點了，才依依不舍地關掉電腦。睡眠的時間很少，也就3-5個小時。上班時總是無法集中注意力，身體容易浮腫。

中藥解圍：龍眼味甘、性溫。具有補益心脾、養血寧神、健脾止瀉、利尿消腫等功效。熬夜后經常會出現食欲不振、失眠健忘、浮腫的現象。龍眼不僅開胃益脾、補腦健身，同時還能補血養顏，讓你神采奕奕!

進補藥膳：龍眼肉粥

配料：龍眼肉15克，紅棗15克，粳米100克。

做法：將粳米和龍眼肉、紅棗放入清水中，大火煮沸后再用文火熬30分鐘，米要煮爛，加適量白糖。

功效：健脾養心、補血安神。

要注意：理論上龍眼有安胎的功效，但是孕婦大都陰血偏虛，陰虛則生內熱。中醫主張胎前宜涼，而龍眼性熱，因此，為了避免流產，孕婦應慎食。

元老級夜貓族

你是不是這樣?凌晨五六點才上床睡覺。別人說你面容憔悴、皮膚灰暗，眼睛總是紅紅的。即使早早躺下，也經常會徹夜失眠。

中藥解圍：據《本草綱目》記載：蓮子補中養神，益氣力，除百疾，益心腎，固精氣，強筋骨，利耳目，補虛損，能祛火解毒，治腹瀉胎滑，少兒熱瀉，反胃吐食等。對熬夜后有干咳、失眠、心煩、心悸、遺精、泄瀉等癥的人，蓮子有很好的治療作用。

進補藥膳：蓮子百合瘦肉煲

材料：去心蓮子20克，百合20克，豬瘦肉100克。

做法：將洗凈的蓮子、百合、肉，加水放入鍋中同煮，待其熟爛后，根據個人口味加糖或鹽調味食用。

功效：靜心安神、補脾胃。

要注意：蓮子有收斂之性，腸燥便秘的人，吃蓮子會加重便秘。

明眸善睞，踢走干眼癥

汨羅

你有干眼癥嗎?

□眼睛總是發紅，感覺很干，很澀

□光線太強的時候，或者看電腦時就忍不住流淚

□盯著物體時，或者看書時都會感覺眼睛疼痛不已

□時常有睜不開眼睛的感覺，并且伴有痛癢感、灼熱感、疲勞感

▲如果上述癥狀你已經具備兩個以上，那么你已經在干眼癥高危人群的行列中了，需要趕快去醫院就醫。

Why：我們會得干眼癥?

1 因全身疾病如糖尿病、甲狀腺亢進及洗腎導致。

2 服用抗憂郁劑、抗組織胺、降血壓等藥物，或接受近視鐳射手術，都會誘發干眼癥。

3 維生素A和D的缺乏，以及不注意用眼衛生也會導致干眼癥。

特別注意：在每天面對電腦超過10小時的人中，平均100人中就會有8個人患干眼癥。尤其是，干眼癥有“重女輕男”的傾向!

TIPS：如何蹋走干眼癥?

養成愛眼好習慣

1 不吹太久的空調。避免座位上有氣流吹過，并在座位附近放置一杯水，以增加周邊的濕度。

2 多按摩鼻梁骨和眼周圍的穴位。

3 保持良好的生活習慣，睡眠充足，不熬夜。

4 避免長時間連續操作電腦，注意中間休息。通常連續使用電腦超過1小時，應休息5～10分鐘，向遠方眺望，也可以做做眼保健操，讓眼睛自然放松。

食療大法

1 多吃一些深綠色的蔬菜、黃橘色的水果，例如花椰菜、甘藍、菠菜，以及玉米、奇異果、西瓜等，對明目、緩解眼疲勞很有幫助。

2 瘦肉、禽肉、動物的內臟、魚蝦、奶類、蛋類、豆類食品也都有益明目。

3 工作或休閑時，多喝菊花、枸杞泡的茶，可以讓你的雙眼增加神采，顧盼生輝。

積極采用藥物治療

必須注意的是，千萬不要自作主張地去藥房購買藥物，應該在醫生的指導下對癥下藥，以免延誤病情。