肚皮舞,讓女性美麗而健康

它不僅僅是一種運動，也為心靈與身體建立了一條精神紐帶。你可以像蝴蝶、海浪、流水一樣歡快與自由。當你翩翩起舞時，你體內的女神讓你變得更優雅、更有力量、更加性感。

艷麗的舞娘露出平實的小腹，和著風情的中東音樂，擺動身體的每個部位，她身上的銀飾也隨著舞姿，叮當脆響。動作時而激情熱烈，時而優雅柔美，時而像蝴蝶、海浪、流水一樣歡快，時而像孔雀、美人蛇一樣嫵媚迷人，這就是肚皮舞，擁有著埃及艷后一般的神秘和傳奇。

頌揚生命的神秘

肚皮舞起源于中東地區，是一種古老的民間傳統舞蹈。

肚皮舞是非常女性的舞蹈，隨著千變萬化的節奏擺動腹部、舞動臂部、胸部，這些動作成為肚皮舞牢不可破的傳統舞技。肚皮舞必須在平滑的地板上赤足舞蹈，配合音樂做極快速的錯綜復雜的感性肢體動作。快速的舞步，一如歐美的狐步舞般，交叉搖擺的舞姿，時而優雅、時而感性，時而傲酷、時而神秘，肚皮舞迷人的特質，令人目不暇接。作為一種優美的身體藝術，肚皮舞通過骨盆、臀部、胸部和手臂的旋轉以及令人眼花繚亂的胯部搖擺動作，塑造出優雅、性感、柔美的舞蹈語言，充分發揮出女性身體的陰柔之美。它是一種全身的運動，可以讓女性的腿部、腹部、肩膀以及頸部都得到充分的活動，從而提高身體的彈性和柔韌性。手臂的動作非常重要，它能表達出舞者的優雅和精巧。

它不僅僅是一種運動，也為心靈與身體建立了一條精神紐帶。你可以像蝴蝶、海浪、流水一樣歡快與自由。當你翩翩起舞時，你體內的女神讓你變得更優雅、更有力量、更加性感。它是女士探索自身的舞蹈，是對身體和內心世界的探險。裸露的肚臍和光著的腳丫，并非代表著性感和奔放，這些是古老儀式的傳承。肚皮舞最早作為一種虔誠的信仰儀式，敘述大自然和人類繁衍的循環不息，通過以腹部搖擺的舞蹈來慶祝婦女多產以及頌揚生命的神秘。而光著腳，是為了親近土地、親近自然，始終和土地保持連系。

因為是表現女性魅力的舞蹈，肚皮舞的主要部位是腰、胯、手，基本動作是擺、抖，這些動作能讓女性的身姿更優雅柔美。肚皮舞自流傳以來很快成為中東地區的民間舞蹈。

跳舞有助于順產

相傳有一位貌美且身材曼妙的年輕女子，結婚之后不知道為什么一直沒有小孩，痛苦的女子來到神廟祈禱。在神秘力量的引導下她開始動情地在神像前投足、扭腰、擺臀，好似舞蹈，以此來祈求生育之神能圓她有一個孩子的愿望。她那婀娜多姿的優美舞蹈，使在場的祭司們為之傾倒，他們即刻稟報了法老。后來人們將她的“舞蹈”作為祭祀舞蹈。這從古埃及文物的壁畫中可以找到佐證，因此這個說法被視作流傳最廣泛的肚皮舞的起源保存了下來。

肚皮舞與生育有關的傳說，還有相似的一則，說是有一位懷孕待產的女子為了能順利分娩，接受她姐姐的建議，學蛇的曲線擺動，搖擺自己的身體，重點集中在腹部，快速擺蕩整個身子，呈波浪起伏狀，加入節拍音樂，顯得輕松自然。在如此的特殊訓練下，女子果真十分順利的生產，于是這種像蛇一樣舞動的方式流傳下來，這種舞蹈也隨之流行起來。

盡管這只是古老的傳說，但在一些練舞女子看來，肚皮舞能幫助生產并不是空穴來風。張紅女士說自己就是其中一個受益者。站在筆者眼前的張紅女士美麗動人，身材姣好，很難想象，她的孩子已經出生7個月了。張紅女士說，自己懷孕時肚子里的嬰兒很大，而且胎位不正，所有人都建議她剖腹產，但她堅持順產。最終，孩子還是順利出生了。

產科醫生認為，肚皮舞能鍛煉女性的腹部肌肉，而搖擺的動作能促進子宮等內臟的韌帶伸縮，有利于順產。但產科醫生不建議孕婦在懷孕期間跳肚皮舞。

此外，孕婦生完孩子最怕留下妊娠紋，或是一層層耷拉下來的腹部皮膚。產科醫生說產后練肚皮舞能增加皮膚的彈性，也能幫助孕婦收緊腹部，對產后恢復有一定幫助。

讓女性在快樂中美麗

能塑身的抖西米

跳肚皮舞時，身體猶如上了發條般，不停抖動的動作就叫抖西米。抖西米需要兩腿自然放松，分開一拳的距離，膝蓋帶動大腿前后一字形抖動，重心落在腳后跟，腹部隨著抖動。抖西米很累，雖然是腿部抖動，卻帶動全身運動，專業的肚皮舞演員一分鐘的頻率在幾百下，而初練者練不到一會就會忘了規范動作。

據了解，抖西米這個動作難度有些大，但能起到塑身的效果。抖西米能將腹部脂肪抖散，再通過胯部的八字練習，讓脂肪重新回歸標準的體形。3分鐘抖西米所消耗的能量相當于3分鐘打羽毛球、游泳所消耗能量的兩倍。

能瘦臂的蛇手臂

練過肚皮舞的朋友知道，肚皮舞很多舞蹈動作是通過模仿動物得到的靈感，正如蛇手臂，它是模仿蛇通過腹部爬行而演繹出來的舞蹈動作。蛇手臂是肩膀、手肘、手腕三個關節順次相接提落的過程，這三個點的連接不是機械和停頓的，而是流暢的、圓潤的，這樣才能使手臂更加纖美。

當兩只手一起做這個連貫動作時，就像美人蛇在叢林里舞動，象征女性的妖嬈和嫵媚。這個動作需要手臂和手腕的控制，在緊致手臂肌肉的同時靈活肩關節，美化肩部線條。

簡單沒有門檻的舞蹈

沒有精致的曲線和優雅的體態，跳肚皮舞會不會有些難堪？一些女性朋友雖然被肚皮舞的魅力吸引，但也被自己的自卑打敗，遲遲不敢嘗試。

其實肚皮舞是種獨舞，不需要任何舞蹈基礎。肚皮舞的動作中有不少含義，在埃及，往往是年紀大的女性能把肚皮舞跳得成熟自然。如果你真的喜歡，肚皮舞就不難學。學習肚皮舞的真正目標并不是跳舞，而是在學習過程中，改正你的不良姿態，增強你的自信。

肚皮舞當中有大量的腰腹胯動作，通過擺、抖，能使腰、腹、胯部位向上向下向左向右極限運動，得到充分的擠壓和拉伸，因此就能達到局部鍛煉的效果，還能加快內臟器官的運動，促進新陳代謝，排出體內垃圾。現在都市女性都是局部肥胖，如小肚腩、水桶腰。肚皮舞能針對局部部位，強化動作，達到束腰、減肚腩的作用。

（編輯 白致遠）