干燥性鼻炎的自我保健

干燥性鼻炎是一種慢性鼻炎，而慢性鼻炎因為病程長可能發展成慢性咽炎和鼻咽癌。對此病醫學上無甚好辦法，但用自我保健法治療，不僅可控制鼻炎病情，還可預防鼻炎的發生。

鼻炎種類很多，干燥性鼻炎是一種特殊類型的慢性鼻炎。發病與氣候、環境有關，我國西北部地區氣候干燥，風沙大，人群易患此病；紡織、鑄造、冶煉行業的工人長期受纖毛、粉塵及高溫刺激也易患此病。主要癥狀是鼻腔干燥，分泌物減少，易形成干痂，時間久了鼻粘膜逐漸萎縮。患者常感到鼻子干燥，而毛細血管脆性增加，在擤鼻、挖鼻時易引起鼻出血。由于病程長，還可能發展成慢性咽炎和鼻咽癌。對此病醫學上無甚好辦法，但用自我保健法治療，不僅可控制鼻炎病情，還可預防鼻炎的發生。

按摩

每日早晚起床和睡覺前，將兩手搓熱，用拇指外側沿鼻梁上下按摩鼻翼36次，再用雙手在鼻子左右兩側從上到下，先輕后重有序地按摩十余次，最后用食指旋轉按摩鼻孔兩側“迎香”穴36次。通過按摩可以加強鼻部血液流通，活血化瘀，刺激穴位，起到治療和保健效能。

漱鼻

每晚刷牙后，取溫開水一杯（20℃～30℃）加少許食鹽，最好配成0.9％濃度生理鹽水，然后用鼻孔吸水至鼻腔內，稍停后讓水流出。也可一直吸到咽部，仰天洗漱片刻再吐出，最后將鼻腔中的剩余水、鼻涕、干痂一起擤出。注意不要將水咽進肚內，漱鼻可以清潔鼻腔，軟化干痂，減輕鼻炎癥狀及預防和輔助治療上呼吸道感染。冬春季節也可早晚各漱一次。

冷熱浴鼻

清晨起床后，擰開自來水龍頭，用手接水向鼻孔撩冷水，鼻孔配合吸入，至鼻腔即噴出，不要吸至咽部，以免刺激咽部，使鼻腔的毛細血管得到冷水刺激。然后臉盆內倒入70℃左右熱水（以可耐受為度，溫度稍高一些效果更好），將毛巾橫疊三折，兩手捏住毛巾兩側，用毛巾沾熱水，趁熱在鼻孔處左右拉動，使熱氣進入鼻孔，毛巾稍冷后，用毛巾在鼻翼兩側（重點為鼻孔兩側“迎香”穴）眼周、腦門、兩鬢“太陽”穴等處熱敷，手指和熱毛巾配合揉檫，毛巾冷了再重復。使鼻部毛細血管先收縮后舒張，使血管得到鍛煉，增加彈性，減少脆性。也加速了鼻部血液流通，熱蒸氣還能殺死部分感冒病毒。熱水燙洗眼周及腦門還可預防老花眼和視力退化等眼疾。

噴氣

古人認為“濁氣宜長呵”，稱為“鼓呵”。可以消積聚，去胸中濁氣，強健呼吸系統，減緩鼻黏膜萎縮。方法是早晨太陽升起一小時后（夏季8～9時，冬季9～10時）在公園、樹林等空氣清新處，身體直立，兩腿左右分開，手心向內托按腹部，唇齒閉合，舌抵上腭，兩眼微閉，放松身體，沉思凝氣，意念集中于鼻，用鼻沉長揉緩地慢慢吸氣，吸滿后分若干次由鼻腔噴出。每次噴氣，重心隨之下移，腳跟落地，略帶震動，這樣反復進行十次，使鼻腔通過噴氣形式得到鍛煉。注意一定要掌握長吸短呼原則，呼吸過程中不要緊張，動作配合協調自然。

其它注意事項有：平時不抽煙，不嗜酒，不吃辛辣刺激食物，多吃新鮮蔬菜、水果，增加維生素攝入量。家中居室要做好清潔衛生；保持空氣暢通清新。平時盡量不去或少去空氣污濁場所，避免鼻腔受到不良刺激。此外，不要挖鼻孔和亂拔鼻毛，如果感到長出鼻孔的鼻毛有礙觀瞻，可剪去過長鼻毛。

（編輯 墨非）