秋日敗火全攻略

入秋后，天氣越來越干燥，中醫認為：這種“秋燥”會損傷人體的津液，導致陰陽失衡，火由內生，從而呈現出一派“燥”相：口干、牙疼、頭暈、鼻燥、便秘……專家教你七大敗火術，看看哪款適合你？

胃火牙痛

中醫認為人體胃經氣血充沛，最易感受火熱，秋天進食一些油膩肥甘辛辣的食物，最容易誘發牙痛，并常伴有牙齦紅腫、流膿、出血，口渴喜冷飲，便秘腹脹，口臭等癥狀，這些都是胃火熾盛的表現。

降火食療方：石膏粉30克，粳米、綠豆各適量，先用水煎煮石膏，然后過濾去渣，取其清液，再加入粳米、綠豆煮粥食之。石膏能清泄胃火而止牙痛，綠豆清熱除煩，是秋季去胃火的好選擇。

按摩瀉瀉火：足背第2、3趾間趾縫處是足陽明胃經“去火點”， 用指尖掐、壓此處，有清胃瀉火、涼血止痛的功效。注意掐壓時要有一定力度，局部能夠感到明顯的發麻脹痛，堅持1分鐘到2分鐘，然后再按壓另一只腳，如此反復2～3次。

肺火鼻干

中醫認為“肺為嬌臟”，意思是肺在五臟中最為嬌嫩，感受火熱之氣后便會引起肺熱。肺開竅于鼻，鼻干冒火正是肺熱的表現，如果不及早解決還會出現口干咽痛、痰多痰黃、胸痛咯血等，對于患有老慢支、慢阻肺、肺心病的人更要注意，以免疾病加重。

降火食療方：取川貝母10克搗碎成末，鴨梨2個，削皮切塊，清水適量燉服。川貝母可清熱潤肺，用于肺熱燥咳、鼻腔干燥、干咳少痰等癥狀。梨也有生津、潤燥、清熱等功效。

按摩瀉瀉火：中醫學認為，掌根的魚際處與呼吸系統關系密切，是手太陰肺經“去火點”，具有清肺化痰、解表利咽的功能。兩手魚際對搓，大約搓十余次時，魚際開始發熱，這時臆想熱氣沿手臂進入胸腔，持續3分鐘左右，整個手掌便會發熱，每天可進行2～3次。

心火失眠

中醫認為陽主動，陰主靜，陽入于陰則睡，陽出于陰則醒。秋季余熱未消，陰陽變化反復，陰氣不能潛藏陽氣便會引發失眠。生活中有很多人有此煩惱，往往到了深夜還不能入眠，時間長了會使血壓升高，誘發心絞痛、心肌梗死、中風等。

降火食療方：取蓮子30克（不去蓮心），桅子15克（用紗布包裹），水煎，吃蓮子喝湯。蓮子可以補脾止瀉，益腎澀精，養心安神；桅子可瀉火除煩，清熱利尿，涼血解毒，是一劑去心火良方。

按摩瀉瀉火：手心是手厥陰心包經的“去火點”，有清心、安神、開竅的功效；腳心是足少陰腎經的“去火點”，可以滋陰潛陽。練習時要坐穩并排除雜念，左小腿置于右大腿上，左手輕握左腳踝，用右掌心拍打左腳掌心，同樣方法再用左手掌拍打右腳掌。用力稍大些，每天上午、中午、晚上各一次，起初每次100次，以后逐漸增加一倍。

腎火尿黃

秋季腎臟有火的話，可侵犯下焦造成膀胱濕熱、氣化不利，引起小便色黃臊臭、尿頻尿急尿痛，進一步傷及血液還會導致尿血、尿潴留，尤其是伴有前列腺增生癥以及絕經的患者，更易發作此病。腎開竅于耳，腰為腎之府，火熱上竄還可致耳鳴、眩暈、腰酸背痛等。

降火食療方：取豬腰2只，枸杞子、山萸肉、車前子各15克，放入砂鍋內煮至豬腰子熟，吃豬腰子喝湯。動物腎臟具有補腎益精作用，是中醫學“以臟養臟”理論的具體體現。枸杞子、山萸肉能補益腎陰，車前子可除去流入膀胱經的濕熱，解除尿痛。

揉小趾：在足小趾外側，趾甲角旁的穴位名足通谷，具有清利下焦濕熱，恢復膀胱氣化功能的作用，并交通腎經，刺激該穴能較好地去腎臟之火。可用大拇指按壓此處，堅持1～2分鐘，然后再按壓另一只腳。也可以用火柴頭等點壓，100次為宜。每日2次。

肝火頭脹

秋季肝火上炎多見，或過食辛溫之品熱蘊化火，或情緒低落而致肝氣郁結。調查表明女性比男性更容易上火，尤其是老年女性，上火后持續時間也更長。可表現為為頭暈脹痛，面紅目赤，口苦咽干，急躁易怒等。

降火食療方：夏枯草12克、桑葉10克、菊花10克，將夏枯草、桑葉加入適量的水浸泡半小時后煮半小時，最后加入菊花煮3分鐘，即可代茶飲。夏枯草有清肝明目、清熱散結的功效，為清肝火、散郁結的要藥，主治肝火上炎、目赤腫痛、頭痛、暈眩等癥。

按摩瀉瀉火：足趾第1、2趾之間的太沖穴，是足厥陰肝經的原穴，有清肝泄熱、平抑氣血的功效，對肝經上火療效極佳。可用大拇指點揉該穴2～3分鐘，以有酸痛感為佳，每日晨起和晚睡前進行，每日2～3次。

腸火便秘

秋季干燥最容易傷津耗液，致腸道干燥從而引發便秘或使便秘加重，腸火進一步發展還會灼傷血絡造成痔瘡出血、疼痛。排便過度用力還可以誘發心絞痛、心肌梗死、腦溢血等，因此要注意在秋季必須保持大便通暢。

降火食療方：柏子仁15克，大米50克，蜂蜜適量。先將柏子仁去凈皮殼雜質，稍搗爛，再同大米煮粥即可，每日2劑，連續3～5天。可潤腸通便，適用于長期便秘。

按摩瀉瀉火：還可常揉足大趾末節內側，趾甲角旁處，每次約2～3分鐘即可，一日2次。此外，根據中醫“咸能軟堅”的理論，可在按摩前飲用一杯淡鹽水來潤腸通便。

脾火嘴爛

秋季上火也常會出現口角發紅、發癢、脫皮糜爛的情況，進而形成裂痕，張嘴時易開裂出血，甚至吃飯說話等都受影響。中醫認為秋季脾胃運化不及，水谷聚而化火，脾胃開竅于口唇，因此治療爛嘴角必須去脾臟之火方可有效。

降火食療方：取冬瓜150克，薏苡仁30克，將薏苡仁用清水浸泡20分鐘，冬瓜連皮切成塊，一起放入砂鍋，加水煮到薏苡仁熟爛，放入適量精鹽，拌勻趁熱吃，每天兩次，連用3～5天即可。

按摩瀉瀉火：脾臟“去火點”位于足第2趾末節趾甲角旁靠近第3趾側，具有清胃、健脾、利濕的作用，可用大拇指按壓此處，堅持1～2分鐘，兩腳交替進行。也可以用火柴頭等點壓此處，100次為宜。一般可以每天按摩1～2次。