我患慢性鼻炎多年久治不愈,長期治病的實踐使我悟出了一個道理,鼻腔是呼吸道的門戶,有“病從鼻入”之說,因此,把好呼吸道的門戶對預防疾病是至關(guān)重要的。為此,我采取措施在治感冒的基礎(chǔ)上,通過自我保健治鼻炎,收到明顯療效。由于感冒得到控制,慢性鼻炎的各種癥狀不見了。
我是這樣護鼻的:一是浴。每天洗漱時備一盆干凈的冷水,雙手捧水推擦印堂穴多次,接著,捧水推搓面部多次,然后,把面部浸入水中,直到不能忍受時離開水,多浸幾次。最后浴鼻,手捧冷水,讓鼻吸水,最好使水在鼻腔內(nèi)轉(zhuǎn)幾下,再擤出來。用流動的冷水沖洗鼻腔也可以。冷水浴從秋天開始,全年冷水浴最好。寒冬臘月,用冷水浴鼻,對鼻的刺激尤為強烈,會使面部血管收縮,冷水刺激消失后,這些血管又會迅速擴張起來,這一張一弛,便是一種良好的“血管操”,對鼻黏膜的耐寒力是極好的鍛煉。
二是動。天再冷也要動一動,可根據(jù)身體情況選擇適合自己的運動方式,進行耐寒鍛煉。我冬季每天都進行快走或慢跑三四十分鐘,直到全身出汗為止。堅持冬季的戶外鍛煉不但可以增強耐寒力和抗病力,而且還能防治冬季常見病。
三是摩。1按摩面部,兩手相互搓熱后,從上到下再從下到上以稍快速度推搓全臉36下。然后,用兩手食指指端按揉位于鼻翼外緣處的迎香穴,以順、逆時針方向中速各旋轉(zhuǎn)按揉36次。按摩迎香穴既可祛鼻塞又可防治感冒。病情較重者可增加按摩次數(shù)。最后,用拇指第二節(jié)(指背)推搓鼻翼兩側(cè)36次,搓到有熱感為止。2按摩涌泉穴。每天晚睡前用能忍受的熱水洗泡腳十多分鐘,水溫降低時再添熱水,擦干后先揉搓腳心處的涌泉穴,搓到有熱感為止,最后,以較快速度推搓全腳底,一定要搓熱。3按摩神闕穴(臍部),以每分鐘60次的頻率指壓神闕穴,身體會在2分鐘內(nèi)出微汗,可使鼻塞、流涕、頭痛緩解。
四是呼。即腹式呼吸,最好選空氣清新的地方,雙腳叉開與肩同寬,隨著雙手高高舉過頭用鼻吸氣,隨雙手緩慢下降用嘴慢慢呼氣,用此法做呼吸運動多次。上述各法每日早晚各做一次。
五是保。即保護好鼻部,如不摳鼻腔、不隨便動鼻毛、不用拇指和食指捏住鼻翼兩側(cè)擤鼻涕,最好用一只手的食指按住一個鼻孔擤鼻涕,交替進行,既不傷害鼻部又順利清除鼻涕。
在多年的自我保健和護鼻實踐中,我認識到,治慢性鼻炎要從預防感冒入手,把這兩者有機結(jié)合起來,并采取措施保護好呼吸道門戶,防止“病從鼻入”,這樣會收到事半功倍之效。
責任編輯/鄒佳璇