無毒一身輕

經歷過酷暑，進入養生黃金秋，很多人都迫不及待要進補。專家則認為：首先應該排清身體的毒素，一個清潔的內環境才能達到補養的最佳狀態。

肺主氣，當肺部清潔的時候，你會發現呼吸有力，氧氣充足。

毒發狀況：

1.面色無光。肺管理全身的皮膚，皮膚是否潤澤、白皙，都要依靠肺的功能良好。肺中毒素比較多時，毒素會沉積到皮膚上，膚色看起來沒有光澤。

2.便秘。肺臟和大腸是一套系統，當上游的肺臟有毒素時，下游的腸道內也會有不正常淤積，就出現了便秘。

3.多愁善感。毒素在肺，會干擾肺內的氣血運行，使得肺臟不能正常舒散胸中的悶氣，容易變得多愁善感。

最佳排毒時間：3～5點，所以熬夜的人常常膚色無光，也容易便秘。

排毒進行時：

● 飲食：蘑菇、百合有很好的養肺滋陰的功效，可以幫肺臟抗擊毒素，食用時加工時間不要過長，否則百合中的汁液會減少，防毒效果要大打折扣。

● 穴位按摩：極泉穴是手少陰心經的第一要穴，它位于腋動脈搏動處，經常彈撥極泉穴，有流通氣血、養護肺部、寬胸理氣的作用。固定食指、中指并使指尖輕輕上扣，一前一后柔和地來回彈撥條索狀物就可以了。

● 呼吸療養：人體有任督二脈，督脈的端口在舌頭上，任脈的端口在舌下。呼吸時，任、督二脈同時斷開，這時用舌尖頂住上顎，兩脈就能接通，人體氣息就能轉化自由，加速肺部排出濁氣。每天清晨進行10分鐘即可。

腎藏精，是維持生命、滋養器官并促進機體生長發育的基本物質。

毒發狀況：

1.面部或者身體水腫。腎臟管理著身體的液體運行，當液體在體內無法正常運行時，身體就會水腫。

2.疲倦感增加。當腎臟負荷過大，還會使人感覺四肢無力，體倦思睡。

最佳排毒時間：17點～19點

排毒進行時：

● 飲食：豐富的大豆蛋白具有很強的護腎作用，每天喝500ml左右的豆漿，能夠保持平衡的腎功能，保護體內精氣。

● 穴位按摩：天突穴位于頸部前面，兩鎖骨內側，每天點壓天突穴，能使腎經運行通暢，還有補陰的功效。廉泉穴位于頸部正中線上，點揉此穴，能強健腎功能。晚上身體敏感度比較高，可以在每晚睡覺前，反復按壓這兩個穴位。

● 讓雙腳充分吸足地氣：腎排毒時段，正好是大多數人工作結束之時。休息時，脫下鞋子，讓腳面緊貼地面，全身向上提拔的同時，讓雙腳抓地，堅持3 分鐘，就可以有效地刺激腎經穴位，讓身體內的液體循環達到通暢。

心臟主脈，如果暖氣開得過足，人的心火會隨著溫度慢慢攀“升”。

毒發狀況：

1.舌頭潰瘍。舌與心臟相通，如果潰瘍長在舌頭上，則是心火旺的表現。

2.額頭長痘痘。當心火旺盛變為火毒之時，更會在額頭上出現痘痘。

3.失眠。心臟毒素無法排除時，會影響睡眠，并出現胸悶、刺痛的現象。

最佳排毒時間：11點～13點

排毒進行時：

● 穴位按摩：少府穴位于掌心第4~5掌骨之間，握拳時小指與無名指指端之間。左右手交替按壓這個穴位，不妨用些力，力度以不致疼痛為準。

● 深呼吸放輕松：當心包經開始工作的時候，不宜做劇烈運動，宜靜臥閉目養神。有條件的話可平躺，雙臂輕松地置于兩側，深呼吸幾次。接著收緊腳趾頭部位的肌肉，數3下，然后放松，不僅有利于心臟排毒，也同樣有益于其他器官。

脾主運，有消化、吸收轉輸營養物質和水液功能。

毒發狀況：

面部長斑。當身體的濕氣過大時，脾臟的功能就會受到威脅，導致脾臟的消化排泄功能不佳，讓毒素沉積于此，如果沉積在脾臟的毒素不能順暢排出，容易出現面部長斑等現象。

最佳排毒時間：9點～11點

排毒進行時：

● 飲食：常吃酸味兒的東西可以幫助脾臟排毒，如烏梅、醋，都是用來化解脾臟中沉積毒素的最佳食品，可以增強脾的消化功能，使毒素在最短的時間內排出體外。

● 穴位按摩：在上午9點到11點時，按壓位于經過脾經的大橫穴，以肚臍為起點繞腹部畫圈，再以乳頭為起點向下延伸，兩條線的交叉點即是大橫穴。可以促進脾經的暢通，從而增加脾臟功能，增強營養吸收，加速毒素排泄。

● 輕捶小腿提升脾功能：蹺起二郎腿，任意一只手攥起拳頭輕捶小腿處，連續敲打5 分鐘。因為脾經經過于此，對此處的輕輕捶打可以刺激脾經運動，提升脾功能，讓長期淤積于此的毒素順利排出。

肝藏血，讓肌膚如桃花般水潤粉嫩。

毒發狀況：

1.情緒容易抑郁。肝臟是體內調控情緒的臟器，一旦肝內的毒不能及時排出，阻塞氣的運行，就會產生明顯的不良情緒。

2.臉部的兩側長痘痘。臉部兩側以及小腹，是肝經和它的搭檔膽經的“一畝三分地”，一旦肝的排毒不暢快，自己的后院就會先著火。

3.偏頭痛。

最佳排毒時間：1點～3點

排毒進行時：

● 飲食：牛蒡是日本人喜歡的養肝食品，也可以在國內大型超市買到。它能振奮元氣幫助肝臟排除毒素，如果電腦使用過度，眼睛勞累，也可吃些牛蒡緩解。

● 穴位按摩：太沖穴位于在足背第一、二跖骨結合部之前的凹陷中，用拇指按揉3~5分鐘即能幫助肝臟排毒。

● 每天按摩耳朵：用雙手食指和拇指指腹分別捏、揉左右耳尖半分鐘；然后捏揉左右耳垂，先輕輕捏揉半分鐘，使耳垂發紅發熱，再揪住耳垂向下拉，反復拉10次。這是自我肝臟排毒的最簡便方法。

腸主津，作為人體最大的微生態環境，會直接決定一個人是否可以保持年輕的狀態。

毒發狀況：

1.下巴長痘。腸道毒素不能清除就會積累宿便，從而使下巴出現痘痘。

2.肌膚迅速老化。如果不能及時清空腸道，人體廢物會在腸內產生120多種毒素，換來的是皮膚的加速老化，面色暗黃無光澤、皺紋加速形成、色斑加重。

最佳排毒時間：5點～7點，所以喜歡睡懶覺，經常賴床的人腸道運化功能也不夠強。

排毒進行時：

● 穴位按摩：天樞穴與腸道聯系緊密，既能止瀉又能通便，它位于肚臍兩邊左右各三指寬，睡前用雙手食指指端同時回環揉動天樞穴50～100下，逆時針、順時針方向各重復一次，可以極好地緩解便秘。

● 用力蹬腿刺激小腸經：午餐后20 分鐘，用力地后蹬腿，可以刺激小腸經，讓小腸蠕動。而且，還可以解決午后的春困問題，讓下午的生活、工作更加清醒。