為什么說“沒有對杭州訓(xùn)練的拳術(shù)就是假拳”(七)?

缺乏距離感和時機把握的發(fā)力是無用的發(fā)力

去年，有個練傳統(tǒng)拳的小伙子來找我，跟我探討“距離感和把握時機”的問題。

小伙子所以對這個問題感興趣，是因為他和一個練散打的切磋，被人家打了，那人指出他“打起來沒有距離感，也不會把握時機”。

小伙子說他以前只重視發(fā)力，認為把發(fā)力練好了，其它的如什么反應(yīng)、距離、時機，都是小問題，稍微練練就行。但實戰(zhàn)事實教訓(xùn)了他，讓他開始思考發(fā)力之外的東西，小伙子問我：“距離感和把握時機，真像那人說的那么重要?還要當成一項功夫來練嗎?”

我說：“那人說的沒錯。只有具備了良好的距離感、時機把握——等項功夫的發(fā)力，才是有效的發(fā)力。”

說起來，不光是武術(shù)，所有的對抗性運動，都離不開良好的距離感和時機把握。

這一點很好理解，舉足球的例子，比如說傳球，如果一個球員說他傳球好，但是他傳起球來，不是傳不到位就是傳過了，能叫傳球好嗎?距離感本身就是傳球技術(shù)的一部分，傳球技術(shù)是不能脫離距離感而發(fā)揮作用的。

把握時機也是如此，仍以傳球為例，倘若你的隊友跑到了合適的位置你不傳球；或者隊友還沒有啟動往合適的位置跑，你卻把球傳出去了，這也不算傳球好。把球傳早了或者傳晚了，問題出在沒有把握好傳球的時機。

武術(shù)技擊、散打、拳擊、乒乓球——等等莫不如是。

咱們再來說武術(shù)，如果某一武術(shù)家，他說他發(fā)力好，但是到了技擊中，他卻掌握不好距離，拳腳不是打不到位就是打過了，而且他也不擅把握時機，對手出現(xiàn)防守漏洞他卻抓不住機會，大家說，他這樣的發(fā)力能叫好嗎?應(yīng)該叫不擅發(fā)力才對。

當然，如果該武術(shù)家說，他的發(fā)力只能打站著不動的人。我們無話可說，給他鼓掌，挑大拇哥。

由此我們得出結(jié)論：在距離感和時機把握兩項能力上不過關(guān)的發(fā)力，是無用的發(fā)力。

發(fā)力不能脫離良好的距離感和時機把握能力而單獨起作用。

如果把發(fā)力比做傳球，那么，缺乏距離感的發(fā)力，活象是不考慮距離遠近的傳球；而脫離了把握時機的發(fā)力，如同不考慮對友跑動情況的亂傳球。

不管是什么拳的什么發(fā)力，在掌握了基本的發(fā)力之后，就要進行距離感和把握時機的訓(xùn)練。當然還有反應(yīng)訓(xùn)練、上下肢的協(xié)調(diào)訓(xùn)練——等等。

提高距離感和時機把握的訓(xùn)練無法單獨一個人進行

咱們說的“距離感，時機把握”，其實是通俗的叫法，到了運動心理學(xué)里，距離感有個術(shù)語：距離或深度知覺，而時機把握，與“時間知覺”密切相關(guān)(時機把握不完全等同于時間知覺)。

我們每個正常的人，都有最基本的深度知覺和時間知覺能力。比如一個什么都沒練過的人跟人打架，他也極少有拳拳落空的時候，他總有一拳能打中對方，為什么?就是他具有基本的距離感。

時間知覺能力也是如此，我們看兩個沒練過的人打架，混戰(zhàn)中如一方臉部疏于防守，他這個漏洞既可能被對方漏過，也可能被對方逮住，一拳打個滿臉花，這就是基本的時間知覺在起作用。

但是，這點與生俱來的、未經(jīng)訓(xùn)練的深度知覺和時間知覺能力，對于武術(shù)技擊還有足球、散打、乒乓球等運動來說，還遠遠不夠。

好在深度知覺和時間知覺這兩項能力，如同拳法技能一樣，能夠通過訓(xùn)練得到提高。

但這個訓(xùn)練——提高距離感和時機把握的訓(xùn)練，無法單獨一個人進行。道理很簡單，比如距離感，因為在技擊中你與對手之間的距離是時刻變化的，那么你的訓(xùn)練，就要在距離不斷變化的實戰(zhàn)情境中進行，長此以往，才能培養(yǎng)出準確的距離判斷能力，一個人練習(xí)，如何解決距離變化的問題?

時機把握也是這樣，要想去把握時機(不管進攻時機還是反擊時機)，就需要有時機出現(xiàn)，沒有時機出現(xiàn)何談去把握時機?時機是出在對手身上的，由對手暴露給你，而由你去把握——哪怕這個時機是你主動制造出來的，也仍然要由對手暴露給你，再由你去抓這個時機。一個人訓(xùn)練，沒有人把進攻或防守的時機暴露給你讓你去把握，你怎么進行訓(xùn)練啊?

那么，什么樣的訓(xùn)練，能提高距離感和把握時機的能力?

把踢打移動靶與拳腳對抗這兩種訓(xùn)練形式結(jié)合起來，能非常有效地提高距離感和把握時機的能力。

我們先來說拳腳靶。現(xiàn)在有人用靶子來練發(fā)力，可是這靶子，卻是固定的，我們不否認踢打固定靶有提高拳腳的力度的功效，但對于提高距離感和時機把握的能力，卻無濟于事，另外固定靶也不能增強反應(yīng)速度和拳腳速度。

因為距離感，也就是深度知覺，它在技擊中所起的作用就在于“估計客體間的深度距離極其變化情況”(見《運動心理學(xué)》，華東師范大學(xué)出版社，2004年版)。

武術(shù)技擊要的距離感，是要你去感知“不斷變化的距離”，而不是不變的距離。因為在技擊中，極少有人會死站在原地，腳不移步，頭也死僵著不動，即便對方像根木樁子從頭到腳定在你，你自己還可能調(diào)整移動呢?就是說，你與對手之間的距離總是忽近忽遠的，處于變化的狀態(tài)。

而移動靶——同伴把靶子前后上下左右移動起來，卻能適應(yīng)技擊的需要，因為動起來的靶子，對于踢打靶子的人，有了距離的變化。

另外踢打移動靶還有一個好處，可提高反應(yīng)速度、拳腳發(fā)力的動作速度。

踢打移動靶是一種很好的訓(xùn)練，但是，若只踢打移動靶，不設(shè)對抗練習(xí)，對距離感的培養(yǎng)仍有欠缺，這是因為移動靶子的人，他移動的距離和移動的速度，往往與技擊中的距離變化、速度變化有一些出入，不能完全表現(xiàn)實戰(zhàn)中的距離變化和速度變化，同伴可能把靶子移動的過遠或過近，在速度上，也可能移動過快或過慢。

對抗訓(xùn)練就不然了，拳腳對抗中的距離變化已經(jīng)非常接近實戰(zhàn)(拳腳對抗本身就是實戰(zhàn)的一種形式)，能夠真實地表現(xiàn)實戰(zhàn)中的距離變化，所以它培養(yǎng)出的實戰(zhàn)距離感十分真切。

拳腳對抗一定要戴拳套穿護具，否則容易把人打壞。

到對抗訓(xùn)練中提高把握時機的能力

上面說的是距離感，其實踢打移動靶，對提高把握時機的能力也是行之有效的。不過這種有效，是以間接促進為主。為什么是間接的呢?因為把握時機首先離不開反應(yīng)速度和拳腳速度，這一點是很容易理解的，比如你跟人打起來，搏斗中對方出現(xiàn)了漏洞，你呢，也注意到了，但是你就是反應(yīng)慢，同時拳腳速度也跟不上，這樣你仍然只能眼睜睜看著大好的時機從你面前溜過。

踢打移動靶如我前面所說，恰恰可以提高反應(yīng)速度和拳腳速度。

快速的反應(yīng)速度和拳腳速度，是把握時機的前提，技擊中對手暴露出的漏洞(進攻時機或反擊時機)往往稍縱即逝，一個能及時抓住漏洞并施以一擊的人，必然是一個反應(yīng)速度、拳腳速度很好的人。

當然這不是說反應(yīng)速度、拳腳速度可以和把握時機的能力劃等號，良好的反應(yīng)速度和拳腳速度是把握時機能力的必要前提，卻不意味著把握時機的能力可以不練自高。

不過，盡管踢打移動靶因為能夠有效地提高反應(yīng)速度、拳腳速度，從而有利于促進把握時機的能力，但是，與實戰(zhàn)技擊需要的時機把握仍然有很大的差距，因為踢打移動靶，練習(xí)者本人不會遭受任何威脅，處于安全狀態(tài)，而實戰(zhàn)技擊卻是你打?qū)Ψ剑瑢Ψ揭泊蚰悖踔潦莾幢┑厝蚰_踢。

只有當對手只躲閃不還擊，也就是說對手如同一個移動靶，這時雙方的技擊才會類似于移動靶訓(xùn)練，可是如此仁慈的對手哪里去找啊?除非你的水平極低，打出的拳腳像撓癢癢，而對方，恰好是個高手，不屑于動手打你。

所以說，有價值的把握時機的訓(xùn)練，不能脫離“對方也打你”這一前提。

就是說，不管你采用何種練習(xí)方式，你的訓(xùn)練必須是在“對方也打你”的情景中進行，滿足不了“對方也打你”這一要求，提高把握時機的能力就是一句空話。

“對方也打你”是一種什么形式的訓(xùn)練?不言而喻，是對抗訓(xùn)練。