打網(wǎng)球可以減肥嗎

打網(wǎng)球并不能減輕太多體重，但它可以幫助你收緊贅肉，重塑體型。

減肥，已不再是女性的專有名詞。女人們想變得玲瓏有致，男人們同樣也夢(mèng)寐身材健碩。減肥的方法有很多，你可以花巨額去健身中心，也可以不吃不喝，零成本減肥。運(yùn)動(dòng)減肥比起這兩種，效果可能不會(huì)太快太明顯，但卻最健康。

那么打網(wǎng)球能否減肥呢?首先我們得明確，減肥意味著消耗的能量大于攝入的能量。多運(yùn)動(dòng)，少動(dòng)嘴，就一定能夠達(dá)到瘦身減肥的效果。

網(wǎng)球是一項(xiàng)全身性的有氧運(yùn)動(dòng)，能對(duì)多個(gè)肌肉群進(jìn)行調(diào)理。揮拍動(dòng)作鍛煉肩部，發(fā)球與接發(fā)球可以鍛煉上肢的力量，腿部肌肉則在移動(dòng)中得到鍛煉。關(guān)于打網(wǎng)球能否減肥，主要還是取決于打法。跑動(dòng)多的打法能夠消耗更多的熱量，看看西蒙那兩條小細(xì)腿我們就能明了。但光靠打球減肥并不現(xiàn)實(shí)，畢竟我們不是職業(yè)網(wǎng)球選手，運(yùn)動(dòng)量達(dá)不到要求，而且往往打完球后就馬上坐著吃東西、休息、上網(wǎng)，其實(shí)這樣反而更容易長(zhǎng)肉。根據(jù)對(duì)多位球友的調(diào)查反饋，打網(wǎng)球并不能減輕太多體重，但它可以幫助你收緊贅肉，重塑體型。

另外，很多女生不打網(wǎng)球的首要原因是擔(dān)心打網(wǎng)球會(huì)使手臂變粗。其實(shí)不然，打網(wǎng)球可以練出漂亮的手臂與腿部線條。另外，由于揮拍時(shí)需要?jiǎng)佑醚苛α浚菅男Ч梢?jiàn)一般。但想擁有這一切，需要進(jìn)行適度的熱身與賽后恢復(fù)。很多網(wǎng)球愛(ài)好者在打球前都沒(méi)有做肌肉拉伸的習(xí)慣，打完球后也忽略了這一重要環(huán)節(jié)，所以才會(huì)導(dǎo)致手臂或小腿變粗。如果你觀看過(guò)職業(yè)球員訓(xùn)練，就能發(fā)現(xiàn)他們?cè)谏蠄?chǎng)前會(huì)花上十幾分鐘充分舒展身體，與教練一起完成各種肌肉拉伸。