控制球和球拍

示范教練：博德維國際網球學院總教練 張楠 外教Adam

示范球員：梵字哲、張清楊、周愷冬、劉昱灃

拍攝地點：北京博德維網球俱樂部

1

火烈鳥——在移動熱身練習之后，教練選擇一種動物，學員要像這種動物一樣在場地內移動。當教練喊火烈鳥停，學員要馬上停住且一只腳著地保持平衡，眼睛要向前平視，反復做幾次。另外，可以選不同的動物進行模仿。

2

青蛙跳——從蹲伏狀態沿場地向前跳，要求用雙腳的腳趾部分平穩地同時落地。這個練習讓孩子模擬自然界的動物行為，使得孩子更容易理解和掌握運動技巧。青蛙跳的練習對孩子腿部力量及全身的協調性都有很大幫助。

3

急速球拍——兩個球員(或球員和教練)面對面站在一起，讓球拍立起拍柄向上。當數到3時，兩個球員交換位置同時要在球拍落地之前抓住對方的球拍。幾次成功的嘗試后，讓孩子向后移半步做同樣的游戲，看看他們可否在更遠的距離還箭在球拍落地前抓住對方的拍子。

4

手滾動球——使用操場球或沙灘球(氣壓較低即可)，讓孩子在相距4－5英尺的距離相對站好，要求用兩只手在身體前方將球滾向對方。

5

球拍推球與接球——球員相對站在雙打線上，一名球員側身讓手中的球拍頂端邊緣接觸到地面，甩球拍的邊緣將地上的球擊給對方，對方用腳將球停住，然后用同樣的方式將球擊回。在五次的成功嘗試后，雙方可以再用球拍停球，再將球擊回。

博德維國際網球學院介紹

博德維國際網球學院坐落于朝陽公園網球中心內，擁有六片室內網球場、12片室外網球場及一片中心球場，精心挑選中國、韓國、德國、孟加拉國、匈牙利、澳大利亞等國家優秀網球教練，在融合ITF Playstay以及USTA Quick Start Tennis課程精髓，打造出B.I.T.A.特色教學課程，培訓體系包涵各年齡段青少年網球培訓、職業網球培訓、成人網球培訓及國內外網球集訓營等項目，博德維國際網球學院是國內為數不多的優秀網球學院之一。

我們有信心給您提供最專業的網球服務。

學院資質

中國網球公開賽指定俱樂部 中國網球公開賽青少年活動培訓基地 USTA指定伙伴俱樂部 美國ATA網球學院合作學院

朝陽基地

朝陽公園網球中心

室外國際標準硬地球場12片

帶看臺中心球場1片

順義基地

中國殘疾人體育運動管理中心

室內約頓氣膜網球館4片

室外國際標準硬地5片

學院教練

學院總監 丁永振

韓國籍，美國USTA網球協會資深教練會員；美國、韓國職業網球教練協會(USPTA.USDTR KPTA)一級教練；十年專業執教生涯，曾在韓國，美國，日本，澳大利亞等國執教；其培養ITF青少年選手70余名。

Sean

國籍：Australian 身高：180cm

出生年月：24.8.1969

職業生涯：Davis Cup and National coach

NO.2 Word Ranking over 35，2005

Leve 1 2 Australian coaching credentials

Roy

國籍：Bangladesh

身高：170cm

出生年月：3-3-1963

職業生涯：孟加拉網球隊

PTR全球職業網球教練員認證等級：專業教練(P)

I.T.F. LECEL-I Coach

I.T.F. LECEL-II Coach(Participate)

張楠

國籍：中國

身高：172cm

出生年月：30.1.1981

職業生涯：北京火車頭隊

學歷：大專

USTA級別：4.5

Adam

國籍：Hungary 身高：180cm

出生年月：16.12.1984

職業生涯：4 Years of Budapest Tennis Club

學歷：University of Economics

學院課程安排

青少年網球培訓的目的在于使孩子們喜歡上網球。目標是讓網球課變得有趣的同時又給孩子以挑戰，幫助自信心的建立。

這個項目會讓孩子產生對體育由衷的熱愛。通過學習各種不同的運動技巧，他們能形成自己的運動特質，會提高移動，控制及協調能力。集體班的教學也會讓孩子變得更加活潑。

教學重點：手眼協調能力，移動能力，基本的網球技術，團隊合作，身體靈活一性和力量的發展。在教學中我們會讓孩子使用合適尺寸的球拍及海綿球，會教授所有的網球技術。

澳網班：年齡：4－6歲

培養孩子盯球的能力、習慣如何握拍、良好的擊球感覺以及基本的網球技術例如正手、反手、截擊、下手發球等等。

法網班：年齡：7－9歲

比澳網班更詳細的基本技術教學，更多的促進孩子移動以及定位的練習，基本的上手發球技術，開始運用簡單的網球術語。

溫網班：年齡9－12歲

重點培養孩子在全場打球的能力，學習如何控制擊球、學習如何抒一定的落點，學習各種旋轉擊球。這個階段的教學手段更多的是促進和提高打回合球的能力。

美網班：12歲以上

學習擊球的選擇，學習如何打制勝分、如何放小球、如何打高壓球，如何控制發球的落點、接發球的落點、力量以及節奏，學習如何打比賽特別是如何聰明地打比賽。

中網班：18歲以下

這個級別的球員訓練內容的制定一定是與這個球員打球的特點相適應的。訓練環節都是模仿比賽時的場景以提高球員對比賽的適應性。

發現、訓練、支持年輕球員去打各級別的網球巡回賽并取得好成績是我們共同追求的目標。