如何給寶寶選擇益生菌和益生元

如今的家長，根本沒有聽說過益生菌和益生元的恐怕沒有幾個吧？可惜市面上關于這兩者的介紹都是天花亂墜的廣告語，只會讓家長們糾結。

關于益生菌

益生菌就是一類細菌。原本世界上的一切生物之間（包括人和細菌）都存在競爭關系，競爭水和食物，益生菌之所以不和人形成敵對關系，最關鍵的是他們吃的都是我們吃剩不要的食物；益生菌作為細菌不傷害人類還有一個必要條件，就是他們要呆在合適的地方，主要是消化道，其次還有陰道，倘若跑到血管里面去，就不再是益生菌了。

關于益生元

益生元是那些益生菌的食物，一種是食物中人類基本不能消化的成分，比如纖維素，也就是某某多（聚）糖；二是人類不能完全消化吸收的食物成分，典型的是乳糖。

如何選擇益生菌？

選擇益生菌種類首先要考慮的是孩子吃的東西中是否含有該益生菌的食料，比如單純吃奶的孩子，食物殘渣中是沒有纖維素的，這就意味著養不活那些以纖維素為食的菌種（比如糞鏈球菌），但吃奶尤其是吃母乳的孩子，食物中含大量的乳糖，所以寶寶們最適合的益生菌就是吃乳糖的乳酸菌。

哪些孩子需要補充益生菌？

自然的環境中就存在乳酸菌，新生兒的胃酸殺菌能力不強，所以正常吃奶的寶寶的腸道中很快就有乳酸菌生長，并成為腸道內最早的“居民”，這些土著益生菌尤其具有生命力，所以正常的寶寶不需要特意補充益生菌。有些寶寶一出生就因為各種原因呆在特殊的環境里，比如無菌病房，一直接觸不到乳酸菌，還有一些乳糖不耐受的孩子，表現為大便次數多，大便稀、起泡泡，這些孩子腸道中剩余太多不能消化吸收的乳糖，可以補充一些乳酸菌讓它們把乳糖吃掉；再有就是使用過抗生素的孩子，他們體內的益生菌可能被抗生素殃及，可能要額外補充益生菌。不過，我個人認為這時補充益生菌的意義不大，因為只要不是長期使用廣譜抗生素，土著益生菌不會全軍覆沒，只要有適合的環境，它們很快就能復原。

如何服用益生菌？

益生菌和大多數細菌一樣，怕抗生素，怕胃酸，正在使用抗生素的時候最好不要服用益生菌，因為那些益生菌可能會被抗生素殺死，并釋放出毒素。為幫助益生菌抵御胃酸，可以先喝奶（偏堿性的），然后服用益生菌。補充益生菌最具性價比的做法就是長期吃原味酸奶。

相對于益生菌，益生元的優勢是安全性更高，而且更有效，因為一來各種益生菌制劑良莠不齊，二來那些益生菌能否抵御胃酸和膽汁順利抵達腸道很難預料，第三僥幸抵達的益生菌數量相對于腸道的土著菌種無疑處于劣勢，所以給益生菌們提供合適的食物和環境（益生元），讓益生菌（包括土著和外來的）迅速增殖，贏得優勢地位才能發揮作用。對于小寶寶來說，母乳因為含有豐富的乳糖，可以為乳酸菌提供充足的食料，其次就是牛奶等其他乳制品；對于半歲以上的孩子，可以通過給孩子添加菜泥、果泥、土豆泥等含膳食纖維的食物，促進體內益生菌菌種的多元化；對于一歲以上的兒童，各種菇類和豆類食物甚至是各種益生元產品都可以選用。

責任編輯/劉穎