我今年60歲,退休5年了,退休前在一家國(guó)企的黨辦工作。老伴是名教師,退休后仍在外面“發(fā)揮余熱”。我多數(shù)時(shí)間獨(dú)自在家,擔(dān)起烹煮重任,不時(shí)地想出一兩樣新菜肴讓家人驚喜。隨著年齡越來(lái)越大,我發(fā)現(xiàn)不讓嘴巴與腦袋閑著很重要,特別是經(jīng)過(guò)幾年來(lái)的摸索,我覺(jué)得“自言自語(yǔ)”是個(gè)不錯(cuò)的養(yǎng)生方法。
自言自語(yǔ),是一種在寂寞時(shí)自然流露的心態(tài),像是表述,實(shí)質(zhì)是心儀向往的自白,是隱藏在心里的話不自覺(jué)地“浮出水面”。自言自語(yǔ)既是郁悶的解脫,也是心情的放飛。人們似乎認(rèn)為自言自語(yǔ)者的精神不正常,當(dāng)然整天喋喋不休自言自語(yǔ)的人,無(wú)疑屬于病態(tài)。我說(shuō)的這個(gè)自言自語(yǔ),是一種行之有效的精神放松法。大聲講話可以調(diào)整頭腦中紊亂的思緒,尤其是在緊張勞累的時(shí)候,大聲講話可使身體也投入到運(yùn)動(dòng)中,既可達(dá)到“一吐為快”的目的,又能轉(zhuǎn)移注意力。
我的自言自語(yǔ)養(yǎng)生方法,主要是從我的生活、興趣、愛(ài)好出發(fā)。一是我比較喜歡文學(xué),經(jīng)常挑選喜歡的古詩(shī)詞或好文章高聲朗誦;二是看電視劇有不合自己想法的當(dāng)場(chǎng)評(píng)論,就像面對(duì)編劇、導(dǎo)演、演員一樣亮出自己的觀點(diǎn);三是炒菜做湯時(shí),不斷吩咐自己“拿鹽來(lái)”“該放味精啦”,每次還伴著“來(lái)也”“明白”之詞,就像家里有很多人在忙活;四是突然來(lái)了文思靈感,就拿起筆來(lái)寫上一篇文章,寫之前先在嘴上斟酌取舍一番,有時(shí)免不了“爭(zhēng)爭(zhēng)吵吵”;五是有時(shí)興起來(lái)上幾句京劇,改變寂寞的氣氛。我自尋樂(lè)趣,自覺(jué)過(guò)得充實(shí),思想活躍,情緒激奮,身板自然也好啦。
我覺(jué)得“自言自語(yǔ)”是消除緊張的有效方法,有利于身心健康。自己的音調(diào)有一種使人鎮(zhèn)靜的作用,有一種安全感和與人交往的快樂(lè)。當(dāng)我遇到擔(dān)心或憂慮的事情時(shí),我會(huì)講出來(lái)或宣泄出來(lái),這樣有機(jī)會(huì)聽(tīng)聽(tīng)自己講話,并對(duì)自己提出一些問(wèn)題,壓在心中的石頭就會(huì)被搬掉,那么鉆牛角尖的可能性就減少了。這是一種利于身心健康的自我褒獎(jiǎng)方法,可以有效地恢復(fù)心理平衡。
如此自言自語(yǔ),自己呼應(yīng),變靜態(tài)為動(dòng)態(tài),自我寬心,自我開(kāi)心,實(shí)在是一種積極的養(yǎng)生法。
當(dāng)然,如果有時(shí)間、有機(jī)會(huì)、有環(huán)境可以出去逛逛公園、找鄰居老姐妹們聊聊天,嘮嘮家常,這和自言自語(yǔ)的減壓方式相結(jié)合,更有利于老年人的身心健康。
責(zé)任編輯 鄒佳璇