自言自語(yǔ)自在樂(lè)

我今年60歲，退休5年了，退休前在一家國(guó)企的黨辦工作。老伴是名教師，退休后仍在外面“發(fā)揮余熱”。我多數(shù)時(shí)間獨(dú)自在家，擔(dān)起烹煮重任，不時(shí)地想出一兩樣新菜肴讓家人驚喜。隨著年齡越來(lái)越大，我發(fā)現(xiàn)不讓嘴巴與腦袋閑著很重要，特別是經(jīng)過(guò)幾年來(lái)的摸索，我覺(jué)得“自言自語(yǔ)”是個(gè)不錯(cuò)的養(yǎng)生方法。

自言自語(yǔ)，是一種在寂寞時(shí)自然流露的心態(tài)，像是表述，實(shí)質(zhì)是心儀向往的自白，是隱藏在心里的話不自覺(jué)地“浮出水面”。自言自語(yǔ)既是郁悶的解脫，也是心情的放飛。人們似乎認(rèn)為自言自語(yǔ)者的精神不正常，當(dāng)然整天喋喋不休自言自語(yǔ)的人，無(wú)疑屬于病態(tài)。我說(shuō)的這個(gè)自言自語(yǔ)，是一種行之有效的精神放松法。大聲講話可以調(diào)整頭腦中紊亂的思緒，尤其是在緊張勞累的時(shí)候，大聲講話可使身體也投入到運(yùn)動(dòng)中，既可達(dá)到“一吐為快”的目的，又能轉(zhuǎn)移注意力。

我的自言自語(yǔ)養(yǎng)生方法，主要是從我的生活、興趣、愛(ài)好出發(fā)。一是我比較喜歡文學(xué)，經(jīng)常挑選喜歡的古詩(shī)詞或好文章高聲朗誦；二是看電視劇有不合自己想法的當(dāng)場(chǎng)評(píng)論，就像面對(duì)編劇、導(dǎo)演、演員一樣亮出自己的觀點(diǎn)；三是炒菜做湯時(shí)，不斷吩咐自己“拿鹽來(lái)”“該放味精啦”，每次還伴著“來(lái)也”“明白”之詞，就像家里有很多人在忙活；四是突然來(lái)了文思靈感，就拿起筆來(lái)寫上一篇文章，寫之前先在嘴上斟酌取舍一番，有時(shí)免不了“爭(zhēng)爭(zhēng)吵吵”；五是有時(shí)興起來(lái)上幾句京劇，改變寂寞的氣氛。我自尋樂(lè)趣，自覺(jué)過(guò)得充實(shí)，思想活躍，情緒激奮，身板自然也好啦。

我覺(jué)得“自言自語(yǔ)”是消除緊張的有效方法，有利于身心健康。自己的音調(diào)有一種使人鎮(zhèn)靜的作用，有一種安全感和與人交往的快樂(lè)。當(dāng)我遇到擔(dān)心或憂慮的事情時(shí)，我會(huì)講出來(lái)或宣泄出來(lái)，這樣有機(jī)會(huì)聽(tīng)聽(tīng)自己講話，并對(duì)自己提出一些問(wèn)題，壓在心中的石頭就會(huì)被搬掉，那么鉆牛角尖的可能性就減少了。這是一種利于身心健康的自我褒獎(jiǎng)方法，可以有效地恢復(fù)心理平衡。

如此自言自語(yǔ)，自己呼應(yīng)，變靜態(tài)為動(dòng)態(tài)，自我寬心，自我開(kāi)心，實(shí)在是一種積極的養(yǎng)生法。

當(dāng)然，如果有時(shí)間、有機(jī)會(huì)、有環(huán)境可以出去逛逛公園、找鄰居老姐妹們聊聊天，嘮嘮家常，這和自言自語(yǔ)的減壓方式相結(jié)合，更有利于老年人的身心健康。

責(zé)任編輯 鄒佳璇