跆拳道教學(xué)對高校大學(xué)生身心健康的影響

摘要：本文對選修跆拳道課的大學(xué)生進(jìn)行學(xué)習(xí)興趣、身體素質(zhì)、意志品質(zhì)等多因素調(diào)查。結(jié)果表明，長期習(xí)練跆拳道不僅有助于提高身體的靈敏、力量、柔韌等素質(zhì)，也有利于鍛煉學(xué)生的抗挫折能力，提高學(xué)生的心理素質(zhì)和意志品質(zhì)。

關(guān)鍵詞：跆拳道；大學(xué)生；身體素質(zhì)；心理素質(zhì)

[中圖分類號]：G852.1[文獻(xiàn)標(biāo)識碼]：A

[文章編號]：1002-2139(2011)-20-0103-01

1、前言

中國作為跆拳道起源國家朝鮮半島的比鄰，對這一項具有東方特色的古老的體育運動有著天然的親切感和接受能力。特別是中國運動員曾幾屆榮獲奧運會女子跆拳道冠軍的殊榮，為跆拳道在我國的開展和普及起到了積極的推動作用。跆拳道俱樂部在我國的發(fā)展已經(jīng)得到了廣泛的認(rèn)同，但是，跆拳道作為學(xué)校體育教學(xué)內(nèi)容之一，在我國中小學(xué)，乃至大學(xué)其普及程度都還遠(yuǎn)遠(yuǎn)落后于社會發(fā)展需求的。本文通過觀察本校選修跆拳道大學(xué)生的課堂教學(xué)情況，并結(jié)合調(diào)查訪談，通過項目特點和教學(xué)經(jīng)驗總結(jié)，闡述跆拳道對大學(xué)生健身功能的作用和對大學(xué)生心理素質(zhì)的影響，希望跆拳道教學(xué)能夠更好地展現(xiàn)身心并健，文武相融的特色，讓跆拳道在體育教學(xué)中得到更廣泛的推廣，讓更多的學(xué)生喜愛并習(xí)練跆拳道。

2、研究方法

2.1文獻(xiàn)資料法。運用中文期刊網(wǎng)，對與本研究相關(guān)的文獻(xiàn)進(jìn)行綜述，并查閱教育學(xué)、心理學(xué)、學(xué)校體育學(xué)等相關(guān)的教材、論著，為本研究提供翔實的背景資料。

2.2教學(xué)實驗法。通過對本跆拳道選修課教學(xué)班學(xué)生進(jìn)行教學(xué)實驗，總結(jié)項目教學(xué)特點和經(jīng)驗，對照了學(xué)生習(xí)練跆拳道前后的身體體質(zhì)以及學(xué)生身體素質(zhì)的變化，為本研究提供了科學(xué)分析的基礎(chǔ)。

3、跆拳道對大學(xué)生身體素質(zhì)與心理素質(zhì)的影響

3.1跆拳道對大學(xué)生身體素質(zhì)的影響

3.1.1習(xí)練跆拳道有利于提高學(xué)生下肢速度、力量等身體素質(zhì)

跆拳道動作具有很強的美學(xué)審美價值，漂亮的腿部動作更是吸引大學(xué)生習(xí)練跆拳道的主要原因之一。跆拳道技術(shù)方法中占主導(dǎo)地位的是腿法，腿法技術(shù)在整體運用中約占3/4。由于這一特點，跆拳道在教學(xué)中主要以學(xué)生習(xí)練腿部的基本動作前踢、橫踢、側(cè)踢、推踢為主，隨著同學(xué)們的身體素質(zhì)不斷提高在輔以高橫踢、劈腿、后旋踢等高位踢法和旋風(fēng)踢、雙飛踢以及騰空踢等腿法教學(xué)。跆拳道運動要求練習(xí)者速度快、力量大、動作靈活、耐力持久，因此，學(xué)生在跆拳道的學(xué)習(xí)中，通過不斷地學(xué)習(xí)和鍛煉其步法的靈活性和腿法的速度、力量來增加下肢體能，以及對人體的靈敏、反映、柔韌、速度以及腿部的爆發(fā)力產(chǎn)生良好的影響。

3.1.2習(xí)練跆拳道有利于提高學(xué)生的腰腹力量

大部分的學(xué)生其腰腹部位的肌肉力量較差，又由于人體腹部較易堆積脂肪，因此，很多學(xué)生希望能夠通過體育鍛煉達(dá)到擁有苗條身材的愿望。腰腹肌力量是普通人群較易忽略的健身部位，很多運動項目也多以發(fā)展人體上、下肢力量、速度等素質(zhì)為主。由于跆拳道運動中以腿部的踢為主，要想完成快速、有利的各種腿法，人體腰腹部肌肉群的力量和耐力必須達(dá)到較高的水平。跆拳道運動由于出腿和收腿都是要靠腰腹部背機(jī)帶動起來的，所以跆拳道運動必須使全身的能力才能達(dá)到最佳效果。由于人體運動時身體各部位發(fā)生牽張發(fā)射，在進(jìn)行腿法練習(xí)時人體的腰腹肌也得到了補償性的鍛煉和機(jī)能增強。在教學(xué)中再輔以腰腹肌力量練習(xí)將更有助于提高學(xué)生的腰腹部肌肉力量。

3.1.3習(xí)練跆拳道有利于提高學(xué)生的柔韌素質(zhì)

柔韌素質(zhì)對于提高人體的靈活性、動作的表現(xiàn)力、良好的肌肉曲線等具有重要的作用。柔韌性是指人體完成動作是關(guān)節(jié)、肌肉、肌腱和韌帶的伸展能力。柔韌素質(zhì)與健康的關(guān)系極為密切，柔韌性的提高對增強身體的協(xié)調(diào)能力，更好地發(fā)揮力量、速度等素質(zhì)提高技能和技術(shù)，防止運動創(chuàng)傷等都有積極的作用。因為大學(xué)生在參加跆拳道鍛煉之前柔韌素質(zhì)大多數(shù)都不是很好，所以在習(xí)練的過程中每次課中都有柔韌素質(zhì)練習(xí)，因此通過跆拳道鍛煉可以提高大學(xué)生的柔韌素質(zhì)。

3.2跆拳道對大學(xué)生心理素質(zhì)的影響

3.2.1習(xí)練跆拳道有利于培養(yǎng)學(xué)生堅強的意志品質(zhì)

愛因斯坦強調(diào): “對一個人來說 ， 鋼鐵般的意志比智慧和博學(xué)更為重要。”這就顯示了意志品質(zhì)在競爭中的突出地位。跆拳道運動是通過肢體和精神的內(nèi)外融合而喚醒人類生存的本能意識，它要求練習(xí)者勇猛善戰(zhàn)，敢打敢拼，同時通過強調(diào)發(fā)聲來激發(fā)斗志，鼓舞精神，增強自信心和不怕困難的勇氣。跆拳道在教學(xué)中要求學(xué)生必須具備練習(xí)的自覺性，在實戰(zhàn)練習(xí)時樹立不怕疼、不畏強手的勇氣，以及教學(xué)中因天氣、場地等困難而產(chǎn)生的不利因素，始終抱有樂觀、自信、克己的信念。這樣在不知不覺的運動中培養(yǎng)學(xué)生堅韌不拔、吃苦耐勞的意志品質(zhì)。所以學(xué)習(xí)跆拳道可以培養(yǎng)人的頑強、果斷、自信、堅毅以及吃苦耐勞的精神和堅忍不拔、積極向上的意志品質(zhì)。

3.2.2習(xí)練跆拳道有利于規(guī)范學(xué)生的文明舉止

跆拳道強調(diào)“以禮始，以禮終”的禮儀教育模式。在課前，師生行鞠躬禮、喊口號，跆拳道練習(xí)者始終是在不同的場合行禮鞠躬；在教學(xué)訓(xùn)練中，如果是雙人配對訓(xùn)練，那么，在每組訓(xùn)練結(jié)束交換訓(xùn)練用具時，應(yīng)向?qū)Ψ叫卸Y并用雙手接過訓(xùn)練用具；跆拳道比賽時的敬禮要求自然立正，雙手握拳置于身體兩側(cè)，腰部前屈不小于30°，頭部前屈不小于45°鞠躬，等等。是所有體育項目中最講究禮貌和文明的，它所推崇的就是要隊員有忍讓和謙恭的道德精神。在跆拳道教學(xué)中，教師始終把“禮”作為教學(xué)訓(xùn)練內(nèi)容，使學(xué)生在中不知不覺中受到熏陶，將禮儀的形式轉(zhuǎn)化為心理的動力，養(yǎng)成良好的禮儀風(fēng)范和謙虛禮讓、寬厚待人的美德。貫穿禮義廉恥，忍耐克己，百折不屈的根本宗旨。

3.2.3習(xí)練跆拳道有利于提高學(xué)生的社會交往能力

團(tuán)結(jié)互助的精神是跆拳道教學(xué)中始終強調(diào)的一種精神，在學(xué)習(xí)跆拳道過程中要求學(xué)生相互配合，互相幫助，由于跆拳道大多是兩人一組進(jìn)行練習(xí)，所以要根據(jù)教學(xué)需要擔(dān)任不同的角色，履行某種職責(zé)和義務(wù)，為學(xué)生提供了一個特殊的社會角色學(xué)習(xí)或個體社會化過程。這不僅有利于促進(jìn)來自不同地區(qū)、不同性別和個性的學(xué)生間了解，而卻有助于學(xué)生間的互相勉勵、互相幫助、取長補短、共同提高。在跆拳道教學(xué)中，教師還可以根據(jù)這一特點進(jìn)行分組教學(xué)，組內(nèi)練習(xí)，組間比賽，給學(xué)生更多的展現(xiàn)個性和參與交流的機(jī)會，也因此更有利于提高學(xué)生的交往能力和教學(xué)質(zhì)量的提高。

4、結(jié)論

4.1普通高校跆拳道教學(xué)首先使體育課教學(xué)內(nèi)容得到了進(jìn)一步豐富，也滿足了部分大學(xué)生習(xí)練跆拳道的學(xué)習(xí)愿望。

4.2跆拳道教學(xué)對于提高學(xué)生的速度、力量、靈敏、柔韌、協(xié)調(diào)等各項身體素質(zhì)，增強學(xué)生的體質(zhì)有著明顯的效果。

4.3跆拳道教學(xué)對大學(xué)生心理素質(zhì)提高有著積極的促進(jìn)作用，對培養(yǎng)學(xué)生的意志品質(zhì)、道德素養(yǎng)、社會交往能力等發(fā)揮了重要作用。

參考文獻(xiàn):

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[2] 趙宜玲.談在大學(xué)生中開展跆拳道運動的作用

[3] 張海英.跆拳道對大學(xué)生素質(zhì)教育的促進(jìn)作用