職業體能訓練在高職體育教學中的應用與實踐

摘 要：文章分析了高職院校體育教學特點，結合高職院校人才培養的根本任務和學生所學專業的職業特點，分析了高職院校體育課中融入職業體能訓練的重要性和必要性，結合不同專業特點和就業走向，并提出實用身體訓練的方法和建議。

關鍵詞：高職院校；職業特點；職業體能；體能訓練；訓練手段

中圖分類號：G424 文獻標識碼：A 文章編號：1006-4117（2011）10-0261-01

一、高職院校體育教學的特點

（一）高職體育教學適應學生所學職業的特點

普通高校的體育教學顯然不合適職業院校，職業院校的體育教學是培養專業技術人才為目標。首先在提高學生綜合素質的基礎上，提高學生的專業技能素質。學生在從事職業勞動的過程中，身體的活動部位、運動軌跡多是局部的、重復的。因此，制定體育教學內容時，要充分考慮職業特點，與學生將來從事的職業相適應。

（二）高職體育教學以實用操作性為主的特點

學生在完成學業后勢必走上工作崗位，成為一名勞動者。他們在從事的職業勞動中會受到環境、時間、空間的制約，這就要求我們在體育教學中，教會學生在現有的環境下，有限的時間內完成生產勞動和進行鍛煉。使學生走上工作崗位后能很快適應新的工作環境和勞動強度。

（三）高職體育教學具有針對性與多樣性的特點

職業院校的學生作為未來生產、管理、建設、服務第一線的生力軍，他們所從事的職業呈現出工種多樣、復雜性、強度大的特點。因此，在體育教學中針對學生不同職業的特點，進行研究分析，注重專業差異，結合實際有針對性的教學，以適應不同的勞動需求。但在體育課中也應該以“健康第一”、形式多樣、豐富多彩。在愉快的練習當中，增強學生的是職業體能。

（四）高職體育教學應具有預防性功能的特點

高職體育教學應該以“健康第一”的指導思想始終貫穿于教學之中，養成終生鍛煉的習慣。使學生掌握與專業相對應的體育健身知識、方法同時，對多年從事生產勞動容易產生職業病職業者進行自我預防、自我鍛煉、自我康復。

二、高職院校體育課中融入職業體能訓練的重要性和必要性

我理解職業體能是指在特定的環境下，特定的時間和空間下，身體對特有的職業勞動的適應能力、耐受力和身體活動能力的總稱。眾所周知，體育鍛煉對人呼吸系統、循環系統、心肺功能、神經系統等有著良好的影響，經常參加身體鍛煉的人具有良好的身體素質、強健的體格，對職業生產活動的適應能力也要比一般人強。但是，研究發現，身體素質強與弱與適應職業勞動和提高勞動生產率之間并不存在簡單的因果關系。認為具有良好身體素質的人就能夠很輕松地掌握專業技能，這種認識并不完全正確的。所以，為了順利地掌握勞動技能，必須增強專業身體素質，這些身體素質要達到所需要的水平，需要靠年復一年的努力。因此，在職業院校中必須通過體育教學的形式，發展學生身體機能、職業勞動能力等。從而提高在生產活動中的勞動能力和勞動效率。所以在高職院校體育課中融入職業體能訓練是有必要的。

三、職業體能訓練的方法與手段

職業體能是許多職業必不可少的前提條件，針對不同專業的學生，不同職業活動中對身體素質的特殊要求來制定實用身體訓練方法。下面舉例說明不同專業學生職業體能訓練的方法。

（一）專業內容：各類機床、機械的一線職業活動

身體素質的特殊要求：四肢肌、肩帶肌力量，平衡性、上肢動作協調性、準確性，一般耐力、下肢靜力性耐力、目測力、注意力。訓練方法舉例：啞鈴操、爬繩、滾翻、頭手倒立，左右腳交換跳，體操、實心球、重物投擲目標、裝配和擺放物件、田徑運動、足球等

（二）專業內容：各類機動車、機械駕駛員等

身體素質的特殊要求：上下肢協調性、簡單和復雜反應、注意力的轉換能力，上肢和肩帶肌肉靜力性耐力、一般耐力。

訓練方法舉例：啞鈴操，籃球的左右手同時運球、變速運球和聽信號急停、聽信號加速，聽信號起跑，體操、足球等。

（三）專業內容：流水線裝配活動

身體素質的特殊要求：快速做動作的準確性、靈敏性和協調性。

訓練方法舉例：30米加速跑，重物投擲目標、按標記跳遠，籃球各種運球、傳球、投籃，排球等。

（四）專業內容：繪圖、裁剪、電器修理安裝、調整等職業活動

身體素質的特殊要求：手指協調性靈巧性、動作準確性、觸覺敏感性、注意力及反應速度、平衡和一般耐力。

訓練方法舉例：跳繩、肋木練習、俯臥體后屈、乒乓球、投籃練習，排球、啞鈴、實心球、投擲鉛球、準確性和靈活性練習、注意力游戲。

（五）專業內容：建筑、裝飾、工藝的一線操作活動

身體素質的特殊要求：上下肢力量、肩帶肌力量，前庭穩定性、靈敏性、靜力性耐力，在高空和有限地點運動保持平衡的能力。

訓練方法舉例：平衡木練習，肋木練習和爬繩練習，沿縱放、斜放、橫放的梯上作攀爬練習，頭手倒立和手倒立，負重和對抗練習，技巧體操等。

（六）專業內容：野外作業等職業活動

身體素質的特殊要求：發展肩帶肌、背肌力量、下肢力量、耐力、靈敏和柔韌。

訓練方法舉例：器械練習、攀爬練習、跳遠、體操、1500米等。

（七）專業內容：畜牧業、農業、園藝等職業活動

身體素質的特殊要求：動作速度、反應速度、協調性、軀干肌肉的靜力性、耐力性、培養在緊張的情況下完成動作的能力。

訓練方法舉例：肋木練習、接力、準確性、靈敏性游戲，徒手、器械體操練習，籃球、手球、排球、乒乓球等。

把職業體能訓練融入體育教學中，使學生在體育教學中學有所得、練有所獲，是我們每位職業院校體育教師應該思考的問題，通過有效的體育教學讓每位學生都能掌握幾種實用的鍛煉方法，成為體魄強健的合格勞動者。

作者單位：長春職業技術學院