養(yǎng)生就是尊重生命

要學(xué)會(huì)養(yǎng)生，首先要有尊重生命的基本理念，沒有這一理念，即使掌握了種種養(yǎng)生技巧也無濟(jì)于事。近幾年，亞健康人群不斷增多，不少經(jīng)濟(jì)發(fā)達(dá)地區(qū)都成為亞健康的重災(zāi)區(qū)，這與高速發(fā)展的經(jīng)濟(jì)帶來的生活壓力有關(guān)，也與人們對(duì)生命的態(tài)度有關(guān)。在傳統(tǒng)的教育模式中，總是鼓勵(lì)人們“鞠躬盡瘁，死而后已”、“一不怕苦，二不怕累”、“輕傷不下火線”，而在現(xiàn)實(shí)生活中，太多人隨心所欲地對(duì)待自己的生命，熬夜、酗酒，還有種種不良飲食習(xí)慣，結(jié)果正是這些對(duì)生命不夠重視的思維模式導(dǎo)致英年早逝、壯志未酬的悲劇時(shí)有出現(xiàn)。因此，學(xué)會(huì)養(yǎng)生，首先要有尊重生命的基本理念，并學(xué)會(huì)科學(xué)地管理自己的生命。

我們?cè)谌粘Ｉ钪薪?jīng)常出現(xiàn)的失眠或嗜睡、健忘、食欲不振、性欲低下、煩躁不安、免疫功能下降等癥狀，都是身體發(fā)出的亞健康信號(hào)。亞健康是一種臨界狀態(tài)，處于亞健康狀態(tài)的人雖然沒有明確的疾病，但精神活力和適應(yīng)能力都較差，如果這種狀態(tài)不能得到及時(shí)的糾正，就很容易引起心身疾病。除了疲勞和不適，還會(huì)有生命危險(xiǎn)。如果碰到高度刺激，如熬夜、發(fā)脾氣等應(yīng)激狀態(tài)下，很容易出現(xiàn)猝死，就是“過勞死”。

風(fēng)險(xiǎn)管理

維護(hù)健康，最重要的是預(yù)防疾病的發(fā)生。因此，保健最重要的是做好風(fēng)險(xiǎn)管理，要學(xué)會(huì)發(fā)現(xiàn)疾病的早期征兆，提前評(píng)估各類疾病風(fēng)險(xiǎn)。事實(shí)上，只要人們掌握了一定的醫(yī)學(xué)養(yǎng)生知識(shí)，每個(gè)人都能對(duì)身體進(jìn)行健康評(píng)估，進(jìn)而及時(shí)實(shí)施有效干預(yù)，防病于未然。不同人群發(fā)生各種疾病的風(fēng)險(xiǎn)并不相同。按中醫(yī)的判斷，亞健康人群分為寒性體質(zhì)和熱性體質(zhì)。寒性體質(zhì)的人，容易出現(xiàn)消化疾病、關(guān)節(jié)病、免疫功能低下癥、贅生、結(jié)石等。熱性體質(zhì)的人，則容易出現(xiàn)高血壓、糖尿病、心腦血管疾病、臟躁等。廣義的臟躁是指五臟六腑配合失調(diào)，即一般認(rèn)為的內(nèi)火，它往往引發(fā)精神方面的問題，如精神抑郁、精神失常等。人們可根據(jù)脈搏次數(shù)進(jìn)行寒、熱體質(zhì)的判斷，如果脈象大于90次者，為快脈，可能是熱性體質(zhì)；脈象小于60次者為慢脈，可能是寒性體質(zhì)。有了這些基本認(rèn)識(shí)后，人們就可以有意識(shí)地對(duì)自己的疾病風(fēng)險(xiǎn)進(jìn)行預(yù)防。

控制管理

在日常生活中對(duì)情緒的控制也應(yīng)注意，情緒沖動(dòng)會(huì)導(dǎo)致猝死。一些劇烈的情緒起伏，可能是家庭成員之間一場(chǎng)曠日持久的矛盾，最終演變成為其中一個(gè)人的心跳加速、血壓波動(dòng)，大腦當(dāng)中血管不堪重負(fù)爆炸，死于腦溢血；要么演變成為凌晨三四點(diǎn)的一陣胸疼診斷為廣泛性的大面積的心肌梗塞，死于心源性猝死；或者蒙受不公正待遇的日子太久，積壓胸中的惡氣沒有一個(gè)宣泄的機(jī)會(huì)，最終凝結(jié)在肝，凝結(jié)在胃，凝結(jié)在肺，演變成肝癌、胃癌、肺癌，死于惡性腫瘤等，這些人是被情緒所影響。所謂菌生于口，中醫(yī)還提倡在飲食方面有所節(jié)制，營(yíng)養(yǎng)攝入不平衡容易導(dǎo)致身體內(nèi)調(diào)失衡引發(fā)肝臟里面堆積一些脂肪、肥胖、高尿酸、高嘌呤、痛風(fēng)等。最后還要進(jìn)行勞逸安排，合理的安排作息，保證給身體良好的緩沖時(shí)間。

尊重生命

當(dāng)我們了解了這些亞健康的風(fēng)險(xiǎn)以后，就要透過中醫(yī)、透過養(yǎng)生讓亞健康逆轉(zhuǎn)至健康，它需要?jiǎng)佑玫馁Y源是養(yǎng)生文化。養(yǎng)生的話題不是我們過去所能理解的一個(gè)簡(jiǎn)單的自然科學(xué)的話題，它已經(jīng)超越自然科學(xué)的這種范疇，它有濃郁的人文科學(xué)，關(guān)系到生命的價(jià)值，所以養(yǎng)生背后傳遞給人們的是尊重生命的學(xué)問。在人的一生中，要把養(yǎng)生變成一種習(xí)慣，只有對(duì)生命尊重，愛惜自己的健康，懂得呈現(xiàn)自己的行為而且是理性的，那么將來就會(huì)有一個(gè)非常美好的生命呈現(xiàn)過程，有一個(gè)非常理想的生命歸宿。認(rèn)識(shí)生命的意義，掌握生命的規(guī)律，充分發(fā)揮生命的作用和實(shí)現(xiàn)生命的價(jià)值，在生命活動(dòng)中盡量去發(fā)揮人生的作用，這才是養(yǎng)生的真正目的所在。

養(yǎng)生不單指生命的長(zhǎng)短，它強(qiáng)調(diào)人要從精神、起居、飲食等各方面順應(yīng)自然變化，順應(yīng)自然使人體生命與自然萬物達(dá)到整體和諧狀態(tài)，人體內(nèi)陰陽(yáng)協(xié)調(diào)平衡與大自然外環(huán)境協(xié)調(diào)相對(duì)應(yīng)是養(yǎng)生基本原則，中國(guó)養(yǎng)生學(xué)的一大特點(diǎn)是養(yǎng)生重德。

養(yǎng)生包括生命的完美和人生的完善。個(gè)性堅(jiān)強(qiáng)卻不固執(zhí)，志向遠(yuǎn)大卻不夸張，內(nèi)心充實(shí)而表情可親，德行寬厚而使人自然；掌握運(yùn)用天地規(guī)律，把握陰陽(yáng)變化，精神內(nèi)守與天地同壽，天人合一，和宇宙一體，人對(duì)宇宙的認(rèn)同感成為古代養(yǎng)生家的終極目標(biāo)，所以生命尊重對(duì)我們每一個(gè)個(gè)體而言都非常重要。

TIPS 愛生命 微運(yùn)動(dòng)

微運(yùn)動(dòng)，顧名思義，就是亞健康的主要人群白領(lǐng)一族利用上班的閑暇時(shí)間，稍微做做一些簡(jiǎn)單易行的小動(dòng)作，如飯后“罰站”半小時(shí)、左顧右盼舒筋骨，或者空手跳繩等一些鍛煉方式，從而達(dá)到忙里偷閑健身的目的。

飯后罰站：在空間密集的辦公室格子間，吃完午飯后，總令人感到昏昏欲睡，不妨主動(dòng)“罰罰站”。這是一種有益于健康的行為，因?yàn)殚L(zhǎng)期久坐不動(dòng)的工作模式，易使人體血液循環(huán)和消化系統(tǒng)發(fā)生障礙，代謝水平下降。吃完飯后站立一會(huì)兒，有助于對(duì)食物的吸收和消化。但是這樣的站立，持續(xù)時(shí)間不能太久，否則會(huì)不利于下半身血液循環(huán)。

小動(dòng)作舒展：整天面對(duì)電腦，頸椎病、腰部酸痛當(dāng)然就成為許多白領(lǐng)無法避免的職業(yè)疾病。不需要多長(zhǎng)時(shí)間，三五分鐘，頭往左轉(zhuǎn)看左肩，右轉(zhuǎn)看右肩，然后做做“眼保健操”，閉上眼睛，眼球從左轉(zhuǎn)到右邊9圈，再?gòu)挠业阶?圈。瑜伽練習(xí)者們還可以來幾個(gè)小伸展筋骨的小動(dòng)作，但做之前最好有一定程度的熱身，同時(shí)將身體控制適當(dāng)?shù)姆?，以免拉傷身體。

借力使力：既然是微運(yùn)動(dòng)，當(dāng)然少不了一些小型運(yùn)動(dòng)器材的幫助。跳繩、拉力器、呼拉圈，這些小玩意自然是很好的選擇。拿出久違的跳繩，跳上幾十下，或者轉(zhuǎn)上幾十個(gè)呼拉圈，用拉力器做一下護(hù)胸運(yùn)動(dòng)。這幾項(xiàng)運(yùn)動(dòng)無需租借，場(chǎng)地簡(jiǎn)單方便，容易參與，長(zhǎng)期堅(jiān)持，效果也不錯(cuò)。