傳統武術與養生

摘 要：中華傳統武術有著悠久歷史，并融合了道家文化、中醫養生文化等中華傳統養生文化，因此，傳統武術才真正稱得上養生運動。傳統武術在人類健身中具有十分重要的作用，從社會健康意識與傳統武術在健身中的優勢及其作用進行分析，探討傳統武術的健身養生價值。

關鍵詞：傳統武術；健身；養生；價值

中圖分類號：G852文獻標識碼：A 文章編號：1006-4117（2011）08-0311-01

傳統武術是中華傳統體育養生文化寶庫中的一顆璀璨明珠，它之所以能夠歷經數千年而不衰，并且不斷發展，能傳播到世界各地，因為它確實不僅是一種打斗的技術，而且具有很強的健身功效、豐富而深刻的文化內涵和多方面的魅力。比如太極拳和八卦掌，都具有極強的抗暴功效、極好的開智效果、無窮的藝術趣味更具有極高的養生價值。不但中國人喜歡，世界各國人民也都喜聞樂見。

一、社會健康意識是當今時代的需要

隨著科學技術的快速發展，現在已是高科技時代，是數碼之家了。特別是高科技不斷融入人類生活，給人們帶來了很大的方便，如電腦代替很多體力勞動，出門電動車，公交車，小轎車代替步行，自行車等等。可是別忘了，任何事情都具有兩面性，科技發達的今天也給人們帶來了很多負面影響。我們本來具有的動物特征逐漸退化，人類的頭腦越來越發達，而身體卻越來越虛弱。還有快節奏的工作生活方式、激烈的競爭、強烈的欲望，使人們的精神過度緊張，心理不平衡，導致一系列“職業病”，形成了新的社會問題。另外，隨著社會老齡化的不斷加劇，人們健康長壽的愿望與日俱增，人們對健康也給予了更高的標準。那么人們怎樣才能使的生命的時間達到極限？這就需要尋求一種具有健身養生功能的體育運動，然而傳統武術則剛好具備這一功能。

二、傳統武術的健身養生思想和養生方法

現代社會呼吁健康長壽，因此人們急切需要具有健身養生功能的體育運動，而中國的傳統武術獨具健身養生思想和養生方法。傳統武術養生強調“天人合一”，“內外合一”，認為人本身是一個小宇宙，應遵循宇宙的規律，讓人體與宇宙達到共振，與自然融為一體，協調發展，人的個體本身也應該達到內在的心意思維與外在的表象動作協調一致；強調“調心練意”，“練意調神”一切肢體運動要與“心”、“意”緊密結合，充分發揮想象力和意識的作用，通過鍛煉，達到身心俱健。此外，中國傳統武術主張“松靜自然”，“動靜結合”。松，指精神與身體的放松；靜，指心態和情緒的平靜。傳統武術強調動靜結合，動中有靜，靜中有動，以動為用，以靜為養，動靜適宜方能健康。如太極拳、八段錦等都要求動靜適宜。

三、傳統武術是一種獨具特色的養生術

中華傳統武術融合了道家文化、中醫養生文化等中華傳統養生文化，因此，傳統武術被稱為養生術。傳統武術不僅鍛煉外在形態姿勢，更講內功的修煉。“內練一口氣，外練筋骨皮”是各種流派都遵守的練功準則，各種功法和技法皆以意帶動，形隨心動，以形達意，形意合一，注重通過練功達到疏通經絡，防止疾病，保健強身的目的。另外通過練習傳統武術可達到精神、形體的雙重冶化，全面改善生理、心理的機能。這也正是武術養生有別于一般體力鍛煉的重點之所在。

作為一種健身的運動形式，傳統武術與其他運動相比具有獨特的優勢。他不受體質，地點，金錢，年齡等的限制。它比較自由，靈活，并且它的運動量，運動幅度，都可以由練習者自己來控制。身體素質好的人可以選擇運動量大、較長的套路；身體素質一般的人可以選擇動作幅度較小的、較短的套路，也可以從中選擇一段或一節進行練習。另外，傳統武術對外界條件的要求相對較低。同樣是健身方式，乒乓球運動需要球臺和球拍，羽毛球需要球拍和球網，打籃球需要籃筐和籃球，而傳統武術則不需要任何器材，同樣能夠達到鍛煉效果。除此之外，傳統武術的練習沒有年齡的限制，它是一項終身運動，每一個年齡段得人都可以練習。因此，許多武術專家認為，傳統武術是適合任何人的最好的健身養生方法。

四、傳統武術的健身養生價值

傳統武術套路運動作為一種運動方法，能夠增強和維護聯系著的生理功能。另外，傳統武術是一種整體運動，要求內外合一，所有動作都要求身體各部分以及內在精神的協調配合，這樣身心各部分都得到了鍛煉，從而全面提高或維護練習者的柔韌、反應、靈敏、協調、力量、速度等身體素質，調節身體內環境的平衡，調養其氣血，改善內在機能。

傳統武術擊技訓練使人獲得防身自衛的能力，以增加練習者的安全感，從而是練習者保持心態平靜，精神放松，這樣間接地起到了健身養生的作用。傳統武術道德訓練是一種使人心態平衡的修養方式，傳統武術道德訓練可以提高人的精神境界，降低人的欲望，解決期望與實際結果之間的差距造成的心理不平衡問題，保護人的身心健康。傳統武術的練習，將人的生理健康，心理健康和人生哲學連在一起，相互作用；把心態平衡、延年益壽和生活情趣融為一體，兼而得之，較好的把健身養生結合起來。健身和養生既一致，又不是同一個東西。現代生活講究生活質量，即活的健康，在健康的基礎上長壽，傳統武術追求的是高質量的健康和長壽。

結束語：健康是人們永遠追求的目標，在全民健身運動蓬勃開展的今天，大力開展中國傳統武術養生活動，發揮中國傳統武術養生文化的優勢，將有利于豐富人們的文化生活。人們從事傳統養生運動，體驗其中的文化價值和文化意義，可以更好地體現人們的文化觀念和文化追求。傳統武術對健身非常全面，它注重人的內外兼修，強調從精神到肉體，由內到外，循序漸進地全面進行鍛煉，從中了解、領悟做人真諦，完善人生價值，使人身心得到全面的健康發展。

作者單位：西北民族大學體育學院

作者簡介：孫曉玲（1985— ），山西大同人，西北民族大學體育學院研究生，研究方向：民族傳統體育理論研究。

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