高職院校形體訓練課程的教學探討

　　（長沙航空職業技術學院，湖南 長沙410019）
　　摘要：開設形體課程能夠塑造學生健康的身體和健美的體型，提升學生文化素養。隨著教育理念的更新，高職院校形體訓練課程將得到全面的發展。文章討論了形體訓練課程的作用，研究了提高形體訓練課程教學效果的方法，并分析了形體訓練課程教學中應注意的問題。
　　關鍵詞：高職院校；形體訓練；教學
　　高職院校面向市場，以就業為導向，推進教育教學改革，不斷加強能力建設。素質教育是高職院校的一種新的教學理念，為此，許多高職院校開設了舞蹈形體課程。這門課程的開設，旨在塑造形態舉止文明的學生，培養學生健康的體魄和健美的身形，提高學生的整體素質，增強學生的就業競爭力。現階段，由于我國中學階段過于強調學生的升學率，導致學生的身體素質在無形中下降。高職院校學生往往忽視形體訓練，因此經常出現身體不正，弓背含胸，端肩縮脖，腿彎曲等不健康的體態。通過形體訓練，從實際出發有針對性地練習一段時間，就會練就出一個健美的形體。
　　一、形體訓練課程的作用
　　1.形體訓練課程能強化肌體與神經系統的協調性。形體訓練通過環境對人的身體進行刺激，使人的肌體處于運動狀態，而這種狀態是由人的大腦和神經系統控制的。通過音樂、舞蹈對大腦的刺激，中樞神經系統動員肌體配合動作，從而身體各部分的動作得到協調。通過形體訓練，可以提高大腦及神經系統的功能以及大腦神經系統與肌體的協調性；通過肌體準確快捷地反映大腦的指示，可以提高人的反映能力和思維能力，使得大腦更加聰明，肌體與神經系統之間的協調性不斷加強。
　　2.形體訓練課程能讓學生有健康的身體和健美的身形。形體訓練是一種對身體的鍛煉方式，作為青少年的高職院校學生，正處于身體的生長發育期，進行形體訓練可以使得肌肉堅韌有力，促進血液循環和新陳代謝，增強學生的身體素質，提高學生的免疫能力。同時，形體訓練通過對骨骼系統的彎曲、壓拉、扭動等鍛煉方法，提高關節的彈性和靈活性，從而起到改變形體的作用。比如，一個專業的舞蹈人員，專業的形體訓練方法更為重要，專業的舞蹈演員一種常用的形體訓練方法就是“一位”，也就是站立，腳跟并攏，雙腳腳尖向外打開180度，使腿成“一”字形狀。通過這樣的訓練，能使舞蹈演員有健美的雙腿，并且讓舞蹈演員看起來有一個健康挺拔的形態，這是一名舞蹈演員所具備的專業特征。Ｏ型腿、X腿、外八字腿等都可以通過“一位”的形體訓練來改變。只有身體各部位的肌肉恰到好處地協調用力，才能把舞蹈表現得富有流動感，充滿活力和激情。
　　3.形成健康心理，提高文化修養。心理健康是學生成為社會可用之才的基本保障，也是學校教育的基本目標。教育首要的功能就是要培養學生有健康的人格和良好的個性。從認識上來講，人體美的形成應該包括兩個層面。其一，人的體形、體態、容貌等。其二，通過體形、體態、容貌反映出“人”所具有的蓬勃向上的生命活力。只有通過形體訓練才能真正理解正確、優雅、合理的形體語言，并將之融入藝術表演中去，最終在表演上形成內外部的完美統一。在形體訓練中，學生可以通過對音樂的理解，結合自己的肢體語言來抒發情感，這種活動能給學生一個宣泄情緒的機會，可以減緩學習帶來的壓力。形體訓練能使學生克服各種困難，培養堅強的個性，形成樂觀開朗的性格，通過形體訓練塑造健美的體型，也能克服學生的自卑心理，增強學生的自信心，有利于學生的健康心理的形成。形體訓練是一種美的教育，能不斷提高學生的審美能力，提升學生的文化修養。
　　二、高職院校如何加強學生的形體訓練
　　1.要充分重視形體訓練課程在高職院校學生學習過程中的重要性。形體訓練能否得到重視，主要取決于觀念問題，無論學校領導還是教師都應該充分認識到形體訓練對學生未來發展的必要性和重要性，將形體訓練課程作為高職院校的學生必修課程來安排。通過系統、科學的形體訓練，促進學生身心健康，培養學生良好的文化修養和氣質，提升學生的自信心，從而提升學生將來在社會上的形象。
　　2.科學引導，以身體各部位協調性作為訓練的基本內容。在形體訓練課程設計中，教師應當以塑造健美的體型為教學目標，以形體基本聯系和身體各部位的協調性作為教學的內容。
　　頭部動作要靈活表達。頭部，作為人的基本表情反映部位，是舞蹈形體訓練的精髓，最能及時反映音樂和舞蹈的喜、怒、哀、樂。因此，形體訓練課程中，首先要使學生體會到音樂的樂趣，通過面部表情以及眼睛的表達，來激發內心的感情，把自身從音樂中獲得的情感淋漓盡致地表現出來。手臂動作要豐富多彩。手是人類區別于動物的基本部位，手能夠通過各種各樣豐富多彩的動作及變化，表現出千差萬別的情形，手也最能表現出細膩的情感，因此，手臂動作要豐富多彩。肩部動作要積極有力。舞蹈中的大量舞姿、舞步、技巧都離不開肩的積極配合。常見的以肩部為主的動作包括柔肩、拱肩、碎抖肩等。在某些民族的風格性舞蹈中，肩部動作的運用更顯突出。腿部動作要富有美感。舞蹈是否優美，舞步是否具有觀賞性，離不開腿部動作。只有通過準確、優美、輕盈的腿部動作，才能使整個舞蹈呈現出和諧之美。腰部動作要體現出核心的作用，腰部是連接上身和下身的中間部位，舞蹈的上下協調必須要通過腰部動作來完成，因此，腰部動作必須要體現柔韌性的特點。
　　3.因材施教，強調形體訓練的教學效果。形體訓練并不是要求每位高職院校學生都成為專業舞蹈演員，這與形體訓練課程的目的不相符合。因此，在形體訓練課程教學過程中，要因材施教，達到形體訓練的教學目的。對于那些有舞蹈才能的學生，可以通過自編自導舞蹈的教學形式來組織進行舞蹈才能的提升，使學生的興趣、愛好、特長得到培養和發揮。也可以在學校成立禮儀隊、舞蹈隊等，舉辦各類文藝表演，鍛煉學生的自信和表現能力，使形體訓練的教學成果鞏固。針對某些體型有差異的個別學生，形體訓練課程的主要目的是要指導其改正不良的體型，比如前文所述的用“一位”糾正O型腿和Ｘ腿，這對于個別學生來說是一件影響其一輩子的大事。
　　三、形體訓練課程教學過程中應當注意的問題。
　　１.注重提高學生形體訓練的興趣。興趣是學習的最好老師，因此，在教學過程中，必須要提高學生學習形體訓練的興趣，不能讓學生僅僅為了修完必要的形體訓練課程而學習形體訓練。要喚起學生學習形體訓練課程的積極性，最好是能讓學生在畢業后也能繼續進行訓練，這樣才能保持學生畢業后能有健康的身體和良好的體型。
　　２.教師要以身作則，不斷加強形體訓練，以健康良好的身體和體型來帶動學生訓練的積極性。教師良好的氣質風度和舒展優美的動作示范隨時都能喚起學生的美感，給學生以動力。教師不僅在課堂上要保持良好的教態，而且在日常生活中也要注意保持正確和良好的氣質形象，做到言傳身教，給學生樹立學習的榜樣。
　　３.注重音樂、舞蹈和形體訓練的有機結合。舞蹈形體訓練課程不是單純的理論課程，其最主要的內容是解決實踐的問題。在教學中一定要結合學生的實際水平和教學大綱的要求，加強體能訓練，提高學生的舞蹈素養。形體訓練不單是一種體育活動，而且是一種運動與音樂的結合，能體現音樂的美感和運動的動感相結合的一種活動。因此，在形體訓練過程中，不能對音樂、舞蹈和形體訓練進行分解，應當在音樂伴奏的過程中進行形體訓練，在形體訓練的過程中組織舞蹈，使形體訓練過程是一種美的享受過程。
　　隨著時代的發展，市場對高職院校畢業生的學習能力、動手能力有了更高的要求，畢業生的形象也成為用人單位的重要考察依據，因此，提高學生的整體素質，成為高職院校的重要教學目標。同時，隨著人民物質生活水平的提升，學生追求美的享受的目標也在不斷提高，舞蹈形體訓練課程將受到學生的喜愛和參與，這門可以塑造學生健康身體和健美體型的課程，將會得到全面發展。
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