中、外優秀女子三級跳遠運動員助跑步長與速度研究

余長青，鄭富強

三級跳遠是一項對身體素質和運動技術要求相對比較高的運動項目，根據向群訓練理論的分類標準，三級跳遠屬于體能主導類快速力量型項目。很顯然，速度和力量是該項目運動成績的重要影響因素。在特定的歷史條件下，人們對運動項目本質規律的認識程度不同，往往會總結出不同的訓練理念，進而形成與之相對應的訓練方法。例如，三級跳遠技術由高跳型發展為平跳型，在訓練方法上，傳統的重視力量訓練逐漸地向速度與力量相結合過渡。郭元奇教授曾指出三級跳遠現在又出現了由平跳型向速度型方向發展趨勢，同時，郭元奇教授在國內率先提出速度型技術是當今世界三級跳遠技術發展的必然趨勢。由此可見，對于高水平運動員從某種程度上說，速度已經成為制約運動競技水平提高的決定性因素。

我國三級跳遠項目能夠屢破亞洲紀錄，與教練員對該項目制勝規律的把握、科研團隊的科技攻關以及運動員自身素質的不斷提高密不可分。同時我們也看到，研究資料更新的速度是制約該項目研究進程的重要因素。本研究結合近期國內外的重大比賽對優秀運動員進行了橫向和縱向的研究，既對重大比賽運動員的助跑速度和步長進行了整體性的縱向研究，也對相同水平的運動員進行了層次性的橫向研究。橫向與縱向的結合性研究既反映了比賽的整體水平，又突出了運動員的個體差異性。量的積累能夠引起質的變化，技術層次的不同必定有其他關鍵技術參數的差異，而這些技術參數的差異或許正是我們目前未知或者知之甚少的研究內容。因而對女子三級跳遠項目進行橫向和縱向的結合研究將會更有實踐意義。

1 研究對象與方法

1.1 研究對象

研究對象主要包括2009年柏林世界田徑錦標賽、2008年Thessalonniki歐洲田徑超級大獎賽、2008年北京奧運會田徑比賽、2009年10月第十一屆全運會田徑決賽前8名運動員；2007—2000年全國田徑大獎賽總決賽、1997年雅典世界田徑錦標賽等前8名部分優秀女子三級跳遠運動員。

1.2 研究方法

1.2.1 文獻資料調研

本文所研究的關于女子三級跳遠步長與助跑速度關鍵運動學參數數據均來源于國家圖書館、北京體育科學研究所、北京體育大學圖書館三者的期刊及內部網絡資源。在數據處理的過程中對搜集的技術參數數據進行了仔細的判斷與核實，這些關鍵運動學參數在理論分析和實踐科學訓練中都具有重要的指導意義。

1.2.2 現場拍攝法

比賽現場使用兩臺相同型號的SONY DCR-TRV75E攝像機，對女子三級跳遠比賽全程進行錄像。拍攝頻率為50Hz，機高1.4m，距離場地20m左右，主光軸垂直于助跑方向。每臺攝像機取景的范圍寬度為7m左右，如（圖1）從踏跳板向前1m，向后測量6m，這樣可以將運動員助跑的最后2步和起跳瞬間的運動學特征進行完整記錄和解析。

圖1 三級跳遠項目運動員最后2步助跑運動技術定點拍攝示意圖

1.2.3 平面X軸和Y軸雙向標尺標定法

根據Peak Motus 9.0二維運動錄像解析系統最新軟件的標定要求，使用X軸和Y軸兩個方向進行雙向標定，X軸和Y軸標定框架的標尺長度為1.20m。相對于以前的單方向標定，在Y軸方向上的數據解析精度大大提高。

1.2.4 二維錄像解析法

所記錄的比賽錄像使用Peak Motus 9.0二維運動錄像解析軟件和Dartfish 4.0視頻圖像分析系統進行數據分析，采用日本松井秀治人體模型計算身體重心，數據平滑使用低通濾波，截斷頻率為6Hz。

1.2.5 數理統計法

使用Excel 2007和SPSS 16.0軟件對解析的數據進行統計分析，對相關的關鍵運動學參數進行比較研究。

2 結果與分析

2.1 助跑最后10m速度研究

隨著現代運動訓練理念的不斷更新，訓練實踐更具有科學化、系統化、個性化的特點。從項目特征來分析，三級跳遠首先要求運動員具備較高的速度能力，同時在助跑的過程中要具有積極地加速及速度保持能力。從查閱的相關資料來看，助跑速度的研究主要集中在最后兩個5m和最后兩步速度的分析，這些關鍵運動學參數在理論分析和實踐科學訓練中都具有重要的指導意義。本文在數據的處理上，改變了傳統的對國內外兩場比賽的整體對比分析，采用按比賽成績進行層次劃分。整個研究過程將運動成績以50cm為單位，分別以13.50m≤比賽成績＜14.00m、14.00m≤比賽成績＜14.50m、14.50m≤比賽成績＜15.00m、比賽成績≥15m為劃分等級。這種劃分方式更能反映出同一項目不同等級運動員的助跑關鍵參數及變化規律。

2.1.1 助跑最后兩個5m速度分析

1995年在哥德堡世界田徑錦標賽上，烏克蘭選手艾·克拉維茨將女子三級跳遠項目的世界紀錄鎖定在15.50m［3］。統計數據顯示（表1），13.50m≤比賽成績＜15.00m 3個區間，助跑倒二5m的速度依次為8.67±0.216m/s、8.93±0.196m/s、8.90±0.195m/s；13.50m≤比賽成績≤15.50m4個區間，助跑倒一5m的速度依次為8.76±0.133m/s、9.08±0.176m/s、9.01±0.200m/s、9.34±0.387m/s。由此可以看出，國外運動員助跑最后10m的速度基本呈增加的趨勢。在各個區間，倒一5m的速度均大于倒二5m的速度，說明運動員具有一定的加速及速度保持能力。高水平運動員要求具有較高的助跑速度，但從14.00m≤比賽成績＜15.00m兩個區間可以看出，助跑速度并不是運動成績的決定性因素，優秀運動員還應具有良好的速度控制能力。

2007年6月19日～9月20日，在短短的3個月的時間內，中國優秀女子三級跳遠運動員謝荔梅分別以14.73m、14.90m的成績連續2次打破亞洲紀錄。從整體上看，國內運動成績大多處于13.50m～14.50m范圍。

國內13.50m≤比賽成績＜14.50m兩個區間（表2），助跑倒二5m的速度依次為8.84±0.173m/s、8.87±0.169m/s；助跑倒一5m的速度依次為8.97±0.146m/s、8.98±0.130m/s。整體看國內外運動員加速方式基本相同，但隨著競技水平的不斷提高，相同層次下國外運動員的助跑能力還是高于國內運動員的。

表1 國外不同水平運動員助跑最后10m的速度分析一覽表

表2 國內不同水平運動員助跑最后10m水平速度分析一覽表

2.1.2 助跑速度與比賽成績的相關性分析

在運動訓練的實踐中，無論是教練員還是科研人員都對助跑速度與比賽成績的關系較為重視。根據表3的分析顯示，隨著競技水平的提高，國外運動員助跑速度與比賽成績的相關程度逐漸加大，其中比賽成績≥15m的運動員倒一5m的助跑速度與比賽成績的相關性達到r＝0.782（P＝0.066），結合表1（V＝9.34m/s）充分說明，良好的速度能力是運動員取得優異成績的重要保證。

表3 國外運動員最后10m助跑速度與比賽成績相關性檢驗一覽表

表4 國內運動員最后10m助跑速度與比賽成績相關性檢驗一覽表

國內學者趙厚亞等通過研究發現［4］，我國優秀選手最后一個5m段助跑速度比前一個5m助跑速度的數值與成績的相關性更大（r1＝0.87＞r2＝0.083）。但在本次研究中（表4）并沒有出現類似的研究結果，我國高水平運動員助跑速度與比賽成績甚至出現了負相關關系，盡管相關程度并不大。研究分析認為，在相同水平上，國內外優秀運動員助跑速度并沒有顯著性差異，出現這種負相關現象，根本原因在于速度的利用率上。因此，在今后訓練實踐中建議在提高速度能力的基礎上應更加重視個性化技術的精雕細琢。

2.2 助跑最后兩步步長和速度研究

從技術上看，起跳板的存在無論是對助跑節奏、助跑速度的保持，還是跑與跳相結合的流暢性，無疑都是一種限制因素。這種限制性因素在長期的條件刺激作用下最終會轉化成心理因素，運動員主動攻板的過程實際上也就是克服心理障礙的過程。高水平運動員應該具有高度的心理自控與調節能力，而我國目前在這方面的針對性訓練還有待于進一步提高。研究助跑最后兩步的步長和速度，有利于針對性地分析助跑的節奏，其研究的意義在于能夠從某種程度上反映運動員步長與速度的匹配能力。

2.2.1 助跑最后兩步步長分析

苑廷剛、李愛東等人［2］對優秀三級跳遠運動員謝荔梅等進行了常年的跟蹤測試，并科學地檢測到謝荔梅有“小～大”的助跑步長特征。

表5 國外不同水平運動員助跑最后兩步步長數據統計一覽表

助跑最后兩步的節奏通常有3種變化形式，即“大～小”、“等長”、“小～大”。在表5的3個水平中，倒二步步長依次為2.11±0.426m、2.32±0.149m、2.39±0.028m，成逐漸增加的趨勢；倒一步步長依次為2.11±0.208m、2.17±0.165m、2.16±0.275m，基本成逐漸增加的趨勢，說明隨著運動水平的不斷提高，國外運動員步長有增加的趨勢。但在同一水平上，倒二步步長和倒一步步長呈現“不變”或“減少”的變化趨勢，即運動員是以“等長”或“大～小”的助跑節奏來攻板。研究認為，這種助跑節奏有利于發揮運動員的速度保持能力。

表6 國內不同水平運動員助跑最后兩步步長分析一覽表

國內女子三級跳遠運動員比賽成績在14.50m以上的樣本含量相對較少，在表6的3個水平上助跑倒一步步長依次為2.12±0.078m、2.21±0.218m、2.35±0.275m，成增加的趨勢；理想狀態下倒二步步長隨著競技水平的不斷提高，也應該出現遞增的變化趨勢，但這種趨勢在我國高水平運動員中并沒有完全體現出來。在同一水平上，我國運動員倒二步步長和倒一步步長呈現“減少”或者“增大”的變化，與之相對應的是“大～小”或“小～大”的助跑節奏。在分析的過程中我們也注意到，國外個別優秀運動員助跑最后兩步同樣存在著步長增加的現象，即“小～大”的助跑節奏，建議在訓練的實踐中應對運動員進行科學的非固定模式的個性化訓練。

2.2.2 助跑最后兩步速度分析

韓敬根據統計發現：“我國運動員助跑后程尤其是最后兩步，速度呈下降趨勢，這與世界優秀運動員形成了較大的反差。出現這種現象的原因可能是，三級跳遠運動員來自于跳遠或者跨欄專項，某些專項痕跡帶入到了三級跳遠技術中，另一方面，可能是我國運動員技術不夠穩定造成的”［1］。

助跑最后兩步的步長及速度的匹配能力對助跑的實效性有重要影響。表7的統計結果顯示，在以上3個水平上，倒二步速度依次為9.07±0.117m/s、9.15±0.245m/s、9.65±0.354m/s；倒一步速度依次為9.15±0.165m/s、9.18±0.234m/s、9.40±0.283m/s，均成增加的變化趨勢。在同一水平上，倒二步速度和倒一步速度主要以“慢～快”為主要的速度節奏變化。運動技術水平越高對助跑速度的要求也相對較高，研究認為，國外運動員出現“快～慢”的速度變化節奏，可能的原因一方面，在于樣本的含量較少，另一方面，在于運動水平越高運動員對助跑速度的控制將越來越困難。總體來看，國外運動員助跑最后兩步是以“大～小”的步長節奏和“慢～快”的速度節奏進行匹配，這種助跑節奏匹配的實效性較好。

表7 國外不同水平運動員助跑最后兩步速度分析一覽表

表8 國內不同水平運動員助跑最后兩步速度分析一覽表

在表8中，國內運動員在以上3個水平中，倒二步速度依次為8.96±0.058m/s、9.13±0.087m/s、9.28±0.085m/s；倒一步速度依次為8.86±0.055m/s、9.04±0.090m/s、9.28±0.000m/s，均成遞增的變化趨勢。在同一水平上，倒二步速度與倒一步速度呈現減少的變化趨勢，即表現出“快～慢”的速度節奏變化，這與國外的“慢～快”的速度節奏截然相反。由此看出，盡管我國高水平運動員同樣存在著“大～小”的步長節奏，但卻是以“快～慢”的速度節奏進行匹配，這種助跑節奏匹配的實效性較差。

2.2.3 比賽成績與助跑最后兩步步長及速度的相關分析

通常認為上板時不要“拉大步”或“搗小步”，這主要是強調，助跑最后一步的步長不要過長或過短，否則會影響重心向前移動的效果。過多地強調助跑最后一步步長而忽略了倒二步步長的重要性，在訓練的實踐中是普遍存在的。

通過深層次的橫向研究發現（表9），國外運動員比賽成績與倒二步步長及倒一步步長均呈負相關關系，但比賽成績與倒二步步長的相關程度更大。|r1|＝0.469＞|r2|＝0.026，|r3|＝0.784＞|r4|＝0.577；|r3|＝0.784＞|r1|＝0.469＞|r4|＝0.577＞|r2|＝0.026。從速度參數分析，助跑最后兩步的速度與比賽成績均呈正相關關系，運動水平越高相關程度越大，比賽成績與倒一步速度的相關程度稍大于與倒二步速度的相關程度（|r3|＝0.504＞|r4|＝0.432）。

表9 國外不同水平運動員成績與助跑最后兩步步長、速度的相關性分析一覽表

表10 國內不同水平運動員成績與助跑最后兩步步長、速度的相關性分析一覽表

國內運動員助跑最后兩步步長與比賽成績在相關性上并不一致，在分析數據中（表10）甚至出現了正相關的關系|r2|＝0.695。在速度方面，同樣存在著相關性不一致的情況，|r2|＝0.881（0.01＜P＝0.021＜0.05）＞|r1|＝0.678、|r4|＝0.469＞|r3|＝0.420，比賽成績與倒一步速度的相關程度稍大于與倒二步速度的相關程度。綜合表9和表10認為，比賽成績與助跑最后兩步的速度成正相關關系、與最后兩步步長成負相關關系比較合理。我國高水平運動員助跑節奏匹配的實效性較差，在以上兩個統計數據中也可以充分地體現出來。

3 結論與建議

3.1 結論

1.隨著競技水平的提高，國外運動員助跑速度與比賽成績的相關程度逐漸加大，其中比賽成績≥15m的運動員倒一5m的助跑速度與比賽成績的相關性達到r＝0.782（P＝0.066）。

2.在同一水平上，國外運動員倒二步速度和倒一步速度主要以“慢～快”為主要的速度節奏變化，盡管我國高水平運動員同樣存在著“大～小”的步長節奏，但卻是以“快～慢”的速度節奏進行匹配。

3.國外運動員比賽成績與倒二步步長及倒一步步長均呈負相關關系，但比賽成績與倒二步步長的相關程度更大，如|r1|＝0.469＞|r2|＝0.026，|r3|＝0.784＞|r4|＝0.577；|r3|＝0.784＞|r1|＝0.469＞|r4|＝0.577＞|r2|＝0.026。從速度參數分析，助跑最后兩步的速度與比賽成績均呈正相關關系；國內運動員助跑最后兩步步長、速度與比賽成績在相關性上并不完全一致。

3.2 建議

1.注重發現和保護運動員的個性化特點，在對運動技術精雕細琢的基礎上，我國優秀女子三級跳遠運動員應當加強絕對速度的訓練。

2.提高廣大教練員對助跑倒二步重要性的認識，重視運動員智能的開發，培養運動員心理自控和調節能力。

3.建議國內運動員以“大～小”的步長節奏與“慢～快”的速度節奏進行匹配，提高助跑的實效性。

［1］韓敬.我國女子三級跳遠運動員水平速度損失諸因素的分析研究［J］.西安體育學院學報，2002，19（2）：74-76.

［2］苑廷剛，李愛東，李汀，等.我國優秀女子三級跳遠運動員謝荔梅14.90m關鍵運動學參數［J］.中國體育科技，2008，44（5）：91-94.

［3］趙厚亞，王亞軍.我國部分優秀女子三級跳遠運動員助跑速度及節奏研究［J］.山東體育科技，2005，27（4）：4-7.

［4］周二三，黃堅毅.中外優秀女子三級跳遠運動員技術的比較研究［J］.廣州體育學院學報，2007，27（2）：44-48.