便秘是結腸癌的“種子”

食物通過胃“粉碎”成糊狀，經小腸進一步消化并吸收，剩余殘渣經大腸排出體外。這個過程一般需要24小時，也就是說，正常飲食的情況下，人體每天都要排便一次。假如超過24小時不排便，腸道就會將其水份吸收，大便越來越干，造成排便困難，進而便秘。

便秘雖說不是什么大病，可是會引發很多惡性疾病，甚至引發癌癥。專家稱，便秘者的結腸癌發病率是正常人的4倍以上。原因是由于便秘，使排泄物在結腸內停留的時間太長，結腸過多地吸收了排泄物中的致癌物質，最終導致結腸癌。

便秘的原因

首先，膳食纖維是糞團的主要組成部分之一，具有吸水性（增加糞團中的水分）和發酵性能（增加糞團中的有益菌），可以全面增加糞團的體積和重量，從而促進人體產生便意。而膳食纖維幾乎全部來自植物性食物，如粗糧、蔬菜、水果和豆類食物的皮殼中。如今的生活，攝取的粗糧太少，蔬菜、水果基本去皮后再吃，因此，多數人因為嚴重缺乏膳食纖維，使腸道菌群不平衡而便秘。

其次，缺乏運動，使腸道肌肉變得松弛，腸道蠕動功能減弱；現代人飯量越來越小，每天達不到一次大便；另外，由于肺氣不足，難以推動大便向下運行，這幾種因素也會導致便秘。

便秘的危害極大

患結腸癌。因便秘而使腸內致癌物長時間滯留體內，最容易致癌，嚴重便秘者約10%患有結腸癌。

引發猝死。特別是高血壓、冠心病等心血管疾病患者，大便時難免怒勁，隨之造成血壓急劇上升，而發生中風或猝死的危險極大。

肛腸疾患。便秘時，排便困難，糞便干燥，可直接引起或加強肛門直腸疾患。如直腸炎、肛裂、痔瘡等。

大腸穿孔。較硬的糞塊壓迫大腸腔，使直腸或結腸受壓過大，而形成潰瘍，嚴重者可引起大腸穿孔、腸梗阻。

性生活障礙。由于每次長時間用力排便，使直腸疲勞，肛門收縮過緊，及盆腔底部痙攣性收縮，導致不射精或性欲減退，性生活沒有高潮。

影響腦神經。便秘使代謝產物長時間滯留在消化道，會產生大量有害物質，如甲烷、酚、氨等，一旦進入中樞神經系統，干擾大腦功能，導致記憶力下降、注意力分散、思維遲鈍等。

胃腸功能紊亂。宿便潴留在大腸內，造成有害物質重復吸收，可引起胃腸功能紊亂，從而導致食欲不振、腹部脹滿、口臭、噯氣、口苦、肛門排氣多等疾病。

如何預防便秘？

高纖維食物。膳食纖維可以促進腸蠕動，縮短糞便停滯在大腸內的時間，使大便通暢。

適度鍛煉。堅持適度鍛煉，如慢跑、散步、打太極拳等，不僅能增強體質，提高免疫力，保持旺盛的精力，還可以增加食欲，使腸道蠕動功能提高，有效預防便秘。

定時排便。養成每天清晨排便的好習慣，早晨空腹喝一杯涼開水或溫開水，有意識地培養和保持排便的條件反射。盡量不喝咖啡、濃茶、可樂等含咖啡因的飲料，以免抑制腸道蠕動。

保養營養：

松花粉。松花粉含活性氨基酸及活性酶，可以促進胃腸蠕動，增加食欲，幫助消化；松花粉中的維生素B6、鎂、蛋氨酸等成分，能遏制因緊張造成胃腸痙攣所引起的便秘；防止因膽堿分泌不足造成的結硬便秘；富含天然膳食纖維，能夠促進腸道有益菌的生長。

低聚木糖。雙歧桿菌是腸道有益菌，不能在體外繁殖，只能在腸道內自行繁殖。低聚木糖是腸道雙歧桿菌最喜歡吃的食物，低聚糖能夠促進腸道雙歧桿菌、乳酸桿菌等有益菌的繁殖，同時，抑制有害菌的生長，能夠有效改善便秘。

大蒜精油。大蒜可有效抑制和殺死引起腸胃疾病的幽門螺桿菌等細菌、病毒，清除腸胃有毒物質，刺激胃腸粘膜，促進食欲，加速消化，改善便秘。