不同體質(zhì)的養(yǎng)生原則

生活中，有些人每天吃肉，也不會發(fā)胖，而有些人喝涼水也長肉；有些人夏天手腳冰涼，而有些人冬天手腳熱乎乎的；有些人大冬天還在吃冰淇淋，而有些人炎熱的夏天卻喜歡喝熱茶，這又是為什么呢？

實(shí)際上，這都是體質(zhì)所決定的，中醫(yī)根據(jù)不同的特性，共劃分為九種體質(zhì)。實(shí)際生活中，只有不足10%的人是平和體質(zhì)，而大多數(shù)人的體質(zhì)不是偏盛、就是偏虛。陰虛體質(zhì)、陽虛體質(zhì)、氣虛體質(zhì)、血虛體質(zhì)，則需要補(bǔ)其不足；相反，陽盛體質(zhì)、血瘀體質(zhì)、痰濕體質(zhì)、氣郁體質(zhì)，則需要泄其有余。

因此，日常生活中不要盲目進(jìn)補(bǔ)，無論是吃飯喝水，還是食用營養(yǎng)保健品，都需要了解體質(zhì)特性與食物屬性，營養(yǎng)保健品也有寒熱之分，絕不能亂補(bǔ)。否則，非但收不到保健效果，還會適得其反。

而國珍系列保健食品共分為松、竹、梅三大系列，一熱一寒，一補(bǔ)一泄，補(bǔ)泄結(jié)合，既不失補(bǔ)而過盛，又不失泄之過及。因此，根據(jù)體質(zhì)特性，具有選擇性地食用國珍松竹保健品，會收到事半功倍的效果。例如：竹系列保健品側(cè)重于泄；而松系列保健品側(cè)重于補(bǔ)，梅系列保健品，主要用于平衡酸性體質(zhì)。

陰虛體質(zhì)養(yǎng)生法

體質(zhì)特點(diǎn)：形體消瘦、面色潮紅、口燥咽干、心中煩燥、手足心熱、失眠多夢、大便干、小便黃、多喜冷飲、脈細(xì)數(shù)、舌紅少苔，或伴有干咳少痰、潮熱盜汗（肺陰虛）；或心悸健忘、失眠多夢（心陰虛）；或腰酸背痛、眩暈耳鳴、男子遺精、女子月經(jīng)量少色黯紅（腎陰虛）；或脅痛、視物昏花（肝陰虛）。

養(yǎng)生原則：陰虛體質(zhì)者關(guān)鍵在補(bǔ)陰，滋陰清熱，滋養(yǎng)肝腎；五臟之中，肝藏血，腎藏精，同居下焦。所以，以滋養(yǎng)肝腎二臟為要。

養(yǎng)生方法

精神調(diào)養(yǎng)：陰虛體質(zhì)性情較急躁，常常心煩易怒，這是陰虛火旺、火擾神明之故，故應(yīng)遵循“恬淡、內(nèi)守”之養(yǎng)神大法。

環(huán)境調(diào)攝：陰虛體質(zhì)形體多瘦小，而瘦人多火，常手足心熱，口咽干燥，畏熱喜涼，冬寒易過，夏熱難受，故在炎熱的夏季應(yīng)注意避暑。

飲食調(diào)養(yǎng)：應(yīng)滋陰潛陽，宜食清淡，少吃肥膩厚味、燥烈之品。

陽虛體質(zhì)養(yǎng)生法

體質(zhì)特點(diǎn)：形體白胖或面色淡白、畏寒喜暖、四肢倦怠、小便清長、大便溏泄、口淡唇白、常自汗出、脈沉無力、舌淡胖邊有齒印，畏寒蜷臥、四肢厥冷。

養(yǎng)生原則：五臟之中，腎為一身陽氣之根，脾為陽氣生化之源，故陽虛體質(zhì)關(guān)鍵在溫補(bǔ)脾腎、補(bǔ)陽祛寒。

養(yǎng)生方法

精神調(diào)養(yǎng)：中醫(yī)認(rèn)為，陽虛由氣虛發(fā)展而來，故陽氣不足常表現(xiàn)出情緒不佳，易于悲哀，故必須加強(qiáng)精神調(diào)養(yǎng)，善于調(diào)節(jié)和消除不良情緒的影響。

環(huán)境調(diào)養(yǎng)：陽虛體質(zhì)多形寒肢冷，喜暖怕涼，不耐秋冬，故陽虛體質(zhì)應(yīng)住陽面房子，注意受寒，冬天注意保暖。

飲食調(diào)養(yǎng)：多吃壯陽食品，如羊肉、狗肉、鹿肉，根據(jù)“春夏養(yǎng)陽”的法則，夏日三伏，每伏可食羊肉附子湯一次，配合天地陽旺之時(shí)，以壯人體之陽。

氣虛體質(zhì)養(yǎng)生法

體質(zhì)特點(diǎn)：形體消瘦或偏胖，體倦乏力，少氣懶言，語聲低怯，面色蒼白，常自汗出，心悸食少，舌淡胖苔白，脈虛弱，氣短懶言，咳喘無力；或食少腹脹、大便溏泄；或脫肛、子宮脫垂；或心悸怔忡、精神疲憊；或腰膝酸軟、小便頻多，男子滑精早泄、女子白帶清稀。

養(yǎng)生原則：補(bǔ)氣養(yǎng)氣，因肺主一身之氣，腎藏元?dú)猓椤皻庋础保势ⅰ⒎巍⒛I皆當(dāng)補(bǔ)之。

養(yǎng)生方法

飲食調(diào)養(yǎng)：可常食粳米、山藥、小麥、大棗、胡蘿卜、香菇、雞肉、鵝肉、兔肉、鵪鶉、青魚、鰱魚等食物。

血虛體質(zhì)養(yǎng)生法

體質(zhì)特點(diǎn)：面色蒼白或萎黃，肌膚干燥，唇色淡白，頭暈眼花，心悸失眠，多夢，肢端發(fā)麻，舌質(zhì)淡，脈細(xì)無力。

養(yǎng)生原則：補(bǔ)血養(yǎng)血，因心主血脈，肝藏血，脾統(tǒng)血，故心、肝、脾皆當(dāng)補(bǔ)之。

養(yǎng)生方法

起居調(diào)養(yǎng)：要謹(jǐn)防“久視傷血”，不可勞心過度。

飲食調(diào)養(yǎng)：可常食桑堪、桂圓、何首烏、黃精、熟地、黑木耳、菠菜、胡蘿卜、牛肝、烏雞、甲魚、海參等食物。

陽盛體質(zhì)養(yǎng)生法

體質(zhì)特點(diǎn)：形體壯實(shí)，面赤煩燥，聲高氣粗，喜涼怕熱，口渴喜冷飲，小便短赤，大便熏臭。若病易見高熱，脈洪數(shù)有力，大渴，喜冷飲等。

養(yǎng)生方法

精神修養(yǎng)：陽盛體質(zhì)好動(dòng)易怒，故平日要加強(qiáng)道德修養(yǎng)，培養(yǎng)良好的性格，用意識控制自己，遇到可怒之事，用理性克服沖動(dòng)。

飲食調(diào)理：飲食方面多用滋陰降火、清淡之品，忌辛辣燥烈食物，對于牛肉、狗肉、鹿肉等溫陽食物宜少用，宜吃水果、蔬菜。酒性辛熱上行，陽盛之人切勿酗酒。

痰濕體質(zhì)養(yǎng)生法

體質(zhì)特點(diǎn)：形體肥胖，嗜食肥甘，神倦、懶動(dòng)、嗜睡，身重如裹，口中粘膩或便溏，脈濡而滑，舌體胖、苔白滑膩，小便不利或渾濁，關(guān)節(jié)疼痛、肌膚麻木；婦女白帶過多。

養(yǎng)生方法

環(huán)境調(diào)攝：不宜居住在潮濕的環(huán)境，在陰雨季節(jié)，要注意濕邪的侵襲。

飲食調(diào)理：少吃肥甘厚味，不宜飲酒，且勿過飽，多吃蔬菜、水果，宜吃健脾利濕、化痰祛痰的食物。

血瘀體質(zhì)養(yǎng)生法

體質(zhì)特點(diǎn)：面色晦滯，口唇色暗，眼眶暗黑，易出血，舌紫暗或有瘀點(diǎn)，脈細(xì)澀，口唇青紫，或有出血、吐血、便血等，或腹內(nèi)有瘕積塊，婦女痛經(jīng)、經(jīng)閉、崩漏等。

養(yǎng)生方法

運(yùn)動(dòng)鍛煉：多做有益心臟血脈的活動(dòng)，如太極拳、八段錦、長壽功、內(nèi)養(yǎng)操、保健按摩等，以全身各部都能活動(dòng)、助氣血運(yùn)行為宜。

精神調(diào)養(yǎng)：血瘀體質(zhì)要培養(yǎng)樂觀的情緒，精神愉快則氣血和暢，營衛(wèi)流通，有利血瘀體質(zhì)的改善。反之，苦悶、憂郁則可加重血瘀傾向。

飲食調(diào)理：可常吃桃仁、油菜、慈菇、黑大豆等，具有活血祛瘀作用的食物，酒可少量常飲，醋可多吃。

氣郁體質(zhì)養(yǎng)生法

體質(zhì)特點(diǎn)：形體消瘦或偏胖，面色蒼暗或萎黃，性情急躁易怒，或憂郁寡歡，胸悶不舒，喜嘆息，舌淡紅，苔白，脈弦。

養(yǎng)生方法

調(diào)養(yǎng)情志：氣郁體質(zhì)性格內(nèi)向，神情抑郁，根據(jù)《內(nèi)經(jīng)》“喜勝憂”的原則，應(yīng)主動(dòng)尋求快樂，知足者常樂也。

飲食調(diào)理：可少量飲酒，以通利血脈，提高情緒；多吃一些行氣的食物，如佛手、橙子、柑皮、香櫞等。