吸氣肌肉群與呼氣肌肉群在歌唱中的作用

付 紅 艷

(佳木斯大學 音樂學院，黑龍江 佳木斯 154007)

歌唱是運用人體內的氣息慢慢地振動著聲帶，按照所要求之音高而發出的聲音，因此氣息是歌唱的基礎。有了正確的呼吸肌肉的運動使音域擴展，聲音明亮結實，具有穿透力，詮釋不同類型的聲樂作品。伊麗莎白·舒曼說：“歌唱就是呼吸。”著名的女高音梅爾芭說：“要有完美的歌唱，正確的呼吸比美妙的嗓音更重要，呼吸和節省運氣的藝術，對于歌唱家是最重要的。”巴葛亞洛蒂說：“懂得呼吸和發聲的人，就懂得歌唱。”由此可見呼吸的重要性。

1 歌唱呼吸肌肉群的生理構造及原理

1.1 吸氣肌肉群

吸氣肌肉群：胸鎖乳突肌，前斜角肌，后斜角肌，胸小肌、前鋸肌、胸大肌、上后鋸肌、提肋肌、斜方肌、腰方肌及骶棘肌。

胸鎖骨乳突肌收縮時即將胸骨與兩邊的鎖骨提高，使胸廓擴大，前斜角肌與后斜角肌兩肌收縮時即將兩邊第一、第二肋骨提高亦擴大胸廓；胸小肌收縮時，即將第三、第四、五肋骨提高亦擴大胸廓。

1.2 呼吸肌肉群：下后鋸肌、胸橫肌、中間腰直肌及腹內斜肌

下后鋸肌收縮時即將第九、十、十一、十二肋骨往下拉，從而減少胸廓的容量。胸橫肌即呼氣肌肉群之一分子。中間腰直肌及腹內斜肌，此兩肌的上部收縮即將胸廓的前部拉下，從而減少胸廓的容量。

1.3 胸腹聯合呼吸

歌唱時的呼吸采用胸腹聯合呼吸法，就是一種運用胸腔橫膈膜和腹部肌肉共同控制氣息的呼吸法，這種呼吸法在我國優秀的戲曲唱法中和近代歐洲美聲唱法中被普遍采用，它的主要優點是：(1)全面地調動了歌唱呼吸器官的能動作用，是胸腔橫膈膜和腹肌互相配合，協同完成控制氣息的任務；(2)由于吸氣時下降橫膈膜和張開肋骨同時并用，使胸腔全面擴大，氣息的容量大；(3)控制氣息的能力強，呼氣均勻有節制并能對呼氣氣息的強弱進行調節，使聲音的高低、強弱變化控制自如；(4)有明顯的呼吸支點，使音域擴大，并使高中低三個聲區協調統一。

吸氣肌肉群里的肺是容納空氣的器官亦是取得動力來歌唱的地方，肺的四周有肋骨包圍著，肋骨的作用是保護肺，由胃的上部找到最低兩根肋骨分支的地方，用手指分向左右，沿著肋骨向下摸一直延伸到腰部，這就是肺的范圍吸氣的地方。橫膈膜是胸廓的底部，它的作用是控制呼氣的，在靜止時是呈“⌒”形的，吸氣時，由“⌒”形變成“︶ ”形，即吸氣時下降，呼氣時上升。它的程序是：吸氣：(1)腹部向外突出；(2)胃下降，橫膈膜下降。呼氣：(1)腹部向內收緊；(2)胃上升，橫膈膜還原。

呼吸是由橫膈膜控制的，但不可能做到人為地控制橫膈膜，所以只能用控制腹部來完成。懂得如何控制腹肌，就等于控制了呼吸。

以皮球打氣筒為例，在打氣時，先將活塞柄拉下，然后推上，拿來和呼吸對照則活塞柄等于腹肌，活塞等于橫膈膜，桶身等于肺，活塞柄靠手的推動，因此是動力，我們也可以明白氣的出入是由活塞控制，但活塞卻是由活塞柄控制的。其實我們每個人，都在不停地用腹式呼吸，只是沒有去注意，試平臥在床上，不用枕頭，將手放在腹部，全身放松就會感覺到腹部在上下運動即是腹式呼吸。

2 如何訓練呼吸肌肉群

呼與吸這兩群肌肉力量的大小是不一樣的，就是訓練的話，我們的著眼點應該放在哪些肌肉群上呢？訓練中常見的現象是加強吸氣肌肉群的力量，以對抗呼氣的肌肉力量，于是就以為吸進的氣越多，在身體內停留的時間越長越好。其不知，吸氣的力量壓力越大，呼氣力量的反抗力就越強，這樣結果只能引起身體肌肉力量的越來越緊張、僵硬，這樣必然造成聲音上的毛病。呼氣上不當不僅造成生理上的緊張，更壞的是由此而引起的心理的緊張，精神上的緊張，因此“懂得呼吸和發聲的人，就懂得歌唱”。

2.1 呼與吸的比例

最理想的呼吸方法是吸氣肌肉靠呼氣肌肉群的支撐，呼氣肌肉群可獲得歌唱流動氣息的強力支持點，也就是小腹內收，獲得丹田力量的支持。歌唱的呼吸雖有吸氣時儲氣量多少問題，但歌唱呼氣訓練關鍵是鍛煉控制運用氣息能力，也就是鍛煉氣息的能力。

在歌唱過程中，最理想的氣息是以最少的氣量去獲得最大的音量、最長的時值，也就是：(1)在呼吸肌肉群的分配下，依靠丹田的力量產生管制氣息的能力；(2)在呼吸肌肉群的配合下，依靠喉肌力量產生管制氣息的能力。

2.2 訓練步驟

(1)無聲練習。每天堅持進行一定量的“狗喘氣”練習。靠橫膈膜的力量，吸氣的底換氣，小腹丹田的支持。先慢呼，逐漸快速呼氣練習，鍛煉呼吸肌肉群的支持能力。

(2)打開喉嚨練習。喉的底是聲門的閉合，擋氣的能力，上是口腔上顎小舌抬起及后咽壁自然而正確的站定能力，為歌唱語言的位置打下良好的基礎。

2.3 聲樂作品訓練氣息的能力

呼吸的練習，最終目的在于培養在歌唱中運用氣息的能力，歌唱發音訓練與純粹呼吸練習有一個區別，前者呼吸的訓練即已在歌唱之中，而后者的呼吸訓練還未用于實踐，所以在教學中既要讓學生做純呼吸練習，又要做在歌唱中的呼吸運用訓練。當純呼吸練習已可意識就應迅速培訓其意念上的習慣性的條件反射，則一定要在歌唱發聲或藝術歌唱中解決。要使演唱者在歌唱中下意識地完成正確的呼吸與支持，養成運用正確呼吸方法的良好習慣。

德國音樂家亨德爾的聲樂作品一般都寬闊而舒展，常帶技巧性，音域寬廣，跳動大，節奏強，有進行曲的風格，優美而抒情。廣板也是亨德爾常用的一類詠嘆調寫法。這樣的聲樂作品就需要良好熟練的氣息控制能力才能完成，因此亨德爾的聲樂作品為氣息練習時每位聲樂愛好者必唱的曲目之一。

國音樂家巴赫德的聲樂作品含有一定的哲學倫理的意義，但是他的哲學論理是抒情、寫景密切結合的，借助于自然景物的描繪(如：風吹、河流)，烘托內心的情緒。巴赫的聲樂作品，需要氣息控制音量，像小溪一樣緩緩流淌，他的作品從頭至尾用中等音量，規范的演唱，是訓練聲音的修養與控制能力必不可少的練習曲之一。

3 呼吸肌肉群在歌唱中的作用

3.1 音高與小腹支持的關系

腹肌收縮在唱高音時發生極大的效力，也就是說音高是否準確與小腹的收縮有極大的關系。所謂腹肌收縮法即是：由一個中央C開始發音吸氣肌肉群擴張，橫膈膜下降，當唱上六、七度時，仍不需要強力氣壓，但是如果再往上唱而需要較強的氣息時，要將橫膈膜下部腹肌肌肉收縮，收縮的程度與“音高”增加成正比例，這樣會覺得腹肌收縮更緊，氣息就向上逐漸提高，除了應用額氣息外，使整個氣息保持在橫膈膜及胸區，源源不斷的氣息震動聲帶發出聲音，發出準確的音高。

3.2 聲音穩定與連貫性

一個音的圓潤和一個樂句的連貫，都是要看如何調節氣息的壓力，連音是聲音連貫性，是旋律的線條。連音是美聲唱法的基石，沒有連音就沒有完整的氣息控制，沒有良好的氣息控制就沒有連貫性。歌曲藝術的呼吸最高境界是“慢”、“渾”、“柔”。“慢”：保持住呼吸肌肉群的控制完成樂句；“渾”：有腹肌即丹田氣息的支持；“柔”：氣息均勻地振動聲門發出聲音。這就是完美的控制能力發出穩定的聲音。

3.3 獲得金屬般的音質

呼吸能獲得頭腔共鳴，有頭腔共鳴就能獲得金屬般的音質。美聲唱法有一套完整的生理機能的基礎訓練，使用一種特殊的方法控制氣息——用喉控制呼吸，不是呼吸控制喉，同時采用一種干凈的激起發音，以專門訓練打開鼻腔獲得頭腔共鳴的一套方法，中國叫做找共鳴找面罩。通過教學實踐，喉頭向下擋氣吐字發音的方法是掌握美聲學派發聲基本功的一個最簡單易行的辦法。喉頭向下擋氣發音法為打開喉咽腔、口咽腔和打開鼻咽腔提供了一個一舉三得的簡便方法，只用一個動作——喉頭向下擋氣發聲即可完成。

正確的起音是喉頭先關閉，咽腔向下迎接，向下擋氣，等到肺呼出的氣息達到聲門時即打開，開始歌唱，氣息靠小腹的支持氣息才能流動起來達到聲門，開始歌唱。

由此可見，吸氣肌肉群與呼氣肌肉群在歌唱中有著重要的作用。通過生理構造與原理的剖析，掌握了正確的呼吸方法和對呼吸的控制可以更好地詮釋聲樂作品。因為歌唱吐字的清晰在很大程度上決定了用氣，而阻氣的輕重、緩急又決定母音的特色，用氣的好壞決定音質是否優美純正，共鳴的好壞又與吐字運用呼吸支持相輔相成。因此在練習歌唱時，必須注重呼吸方法的正確。

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