橫桿在跳高訓練中的輔助作用

蔣衛(wèi)華 朱恩廣 趙有龍

初學跳高者由于動作概念未建立，容易對橫桿產(chǎn)生畏懼的心理——橫桿碰上去是不是很痛？于是在橫桿外面用海綿纏繞起來，可以消除學生的心理障礙。另外，在幫助學生完成練習時，可防止橫桿折斷對學生造成的傷害。同時，在教學中充分利用橫桿的“抬”“掃”“碰”“變”四個動作來輔助跳高的訓練，可使教學達到事半功倍的效果。

一、教具制作

1.材料：跳高橫桿（竹質(zhì)）1根，海綿墊（廢棄的體操墊）1塊，一卷膠帶（圖1）。

2.制作：先把橫桿鋸成2.5～3ｍ長（去末梢），再把3cm厚的海綿切成15cm寬的海綿條，均勻的纏繞在跳高橫桿上，并用膠帶把它捆好（圖2）。

二、器械準備

跳高架一頭用羽毛球網(wǎng)架替代(能承受一定的負荷，并且很穩(wěn)固)，用一根短繩綁在羽毛球網(wǎng)架上，高度可上下調(diào)節(jié)，將橫桿的一頭穿過這繩扣，另一頭握在教師的手上(圖3) 。

三、在跳高訓練中的四點做法

1．“抬”

學生在做過桿練習時由于空間感覺還未建立，容易出現(xiàn)低頭看桿，形成屈髖坐桿的現(xiàn)象，用語言提醒，改進效果欠佳。在過桿的瞬間用橫桿去“抬”一下，幫助學生完成動作，同時也可很直觀地讓學生感受到過桿時的具體要求，這樣使學生能很快領悟挺髖動作的要領。

2．“掃”

收腹舉腿，是完成過桿動作的最后一環(huán)，如果舉腿不及時就會碰落橫桿。在練習時，教師可用橫桿輕“掃”一下運動員的小腿，讓他注意到收腿的動作以及時機，這樣就達到了事半功倍的效果。

3．“碰”

用橫桿碰一下，使學生能直接感受到動作所存在的問題。如倒體過早時，可以用橫桿碰一下運動員的肩部；如起跳倒體斜交叉過桿時，可以將橫桿抬起，讓學生感受到橫桿對背部的作用力是斜的，這樣可以讓學生主動地發(fā)現(xiàn)問題并能及時調(diào)整動作。

4．“變”

這里提到的“變”就是隨時調(diào)整橫桿的位置。如在做完整練習時，起跳點近了或遠了，教師可以把橫桿調(diào)整到比較合適的位置，在過桿的瞬間降低或提升高度，使其做好完整動作。高低的調(diào)整還可起到心理暗示的作用，使學生體驗成功的快樂。