孫思邈養生“三少歌”

賀軍成

唐代名醫孫思邈活了101歲，在那個時代確實屬于罕見的高壽老人。有人問他長壽的秘訣，他寫了一首“三少歌”作為回答：口中言少，心中事少；腹里食少；自然睡少。依此三少，神仙訣了。

第一少，口中言少，心中事少。可以用蘇東坡的一句詩來加以解讀：“安心是藥更無方”。早在幾千年前，祖國醫學就用“喜、怒、憂、思、悲、恐、驚”這“七情”對人的感情情緒進行了精辟的概括。情緒作為人的一種心理活動，是因客觀外界事物的不同反應而產生。在正常情況下，并不會引致疾病，但是，若出現煩惱不斷、急躁不安、思慮重重、終日憂慮等劇烈波動的情緒，就會影響人體正常的生理功能，從而導致疾病的發生。因此，平時保持心情舒暢，心平氣和，盡量減少或抑制不良的精神刺激和過分的情緒沖動，做到“言少”、“事少”，是爭取健康長壽的一個重要環節。

第二少，腹里食少。不僅包括進食要少，要有節制，而且包括膳食中脂肪的含量也要少。脂肪攝入過多，不僅會抑制食欲，導致消化不良，而且能導致高血壓、冠心病等許多疾病的發生。

第三少，自然睡少。是老年人隨著年歲增長必然出現的生理現象。嬰幼兒由于神經系統發育尚不成熟，不易保持大腦的興奮性，所以需要的睡眠時間最長。成年人雖然已發育成熟，但由于精力和體力的大量消耗，也需8小時的睡眠進行修復。老年人由于各種機能減退，新陳代謝降低，有6小時的睡眠就可以了。老年人如果睡眠時間過長，反倒不利于身體健康。簡而言之，如果你能堅持做到上述三少，就是傳說中的神仙也一定會羨慕你的。

(編輯林妙)