青少年羽毛球運動員常見的運動損傷及其預防方法研究

陳盛

摘 要:羽毛球運動深受人們的喜愛,本文通過探索羽毛球運動中的各種損傷的發生原因,并提出針對性的預防措施,從而為青少年羽毛球運動員的身體健康和提高羽毛球運動訓練的質量,促進其運動技術水平的提高。

關鍵詞:羽毛球運動損傷預防措施

中圖分類號:G847 文獻標識碼:A 文章編號:1674-098X(2012)06(b)-0219-01

羽毛球運動在學校深受廣大學生的喜愛。學校同時也是我國羽毛球運動人才的重要儲備站。中國羽毛球隊在國際的各種比賽獲得驕人的成績也刺激羽毛球運動在學校的發展。激發許多有興趣、條件優越的學生參與羽毛球運動,但是有許多羽毛球運動員由于運動損傷影響他的羽毛球運動生涯。所以,研究羽毛球運動損傷的原因并及時預防,對羽毛球運動員的成長,甚至是羽毛球運動的發展都具有重要意義。

1 羽毛球運動損傷的原因

本人通過查閱文獻資料與對中學生50名羽毛球運動員(男:41人,女:9人)發放問卷,并進行統計分析等方式,了解羽毛球運動員損傷的原因。

1.1 羽毛球運動損傷的原因

在各項體育運動中都會出現運動損傷現象,羽毛球也一樣,通過查閱資料,歸納出羽毛球運動員損傷的原因主要有:技術動作不規范、準備活動不充分、身體疲勞、帶傷鍛煉、場地條件差、其他。并對學生發放問卷結果如表1。

技術動作不規范、準備活動的不充分和身體疲勞也是運動員受傷的重要原因。

1.2 羽毛球運動損傷的部位的調查結果與分析(表2)

2 預防羽毛球損傷的辦法

(1)做好運動前的準備活動。每位運動員都應該記住:在進行任何運動都要熱身,羽毛球運動熱身可以采用以下方法:運動前應先舒展四肢主要對羽毛球工作的肌肉科學拉伸。活動軀體、轉頸、旋肩、彎腰、弓背、壓腿、扭胯、曲膝、繞踝以及適當的慢跑都是不可缺少的,這樣才能讓周身的血液循環活躍起來,以滿足運動時各個部位的血液供應,確保有氧運動占主導地位。(2)科學合理的訓練方法和手段:訓練方法的科學性、合理性、漸進性、針對性是提高技戰術的有效條件,也是預防運動損傷的有效方法。(3)選擇較好的場地與服裝。場地盡量選擇木板或PU場地,服裝要求盡量寬松大方,選擇鞋底抓地力強的,可降低在打球的過程中發生滑倒的機率。(4)加強力量與柔軟素質的訓練,力量素質是一切運動的基礎。力量素質好,特別是小肌肉群力量好,能有效預防損傷。同時加強關節、肌肉的伸展性,提高關節與肌肉的活動范圍,這是預防損傷的一種積極手段。(5)學會自我保護意識:要提高自我保護意識,當身體出現不適時應及時停止不能勉強進行訓練。如果重心不穩快摔倒時,可以立即低頭、屈肘、團身,以肩背著地順勢翻身,規范合理的擊球動作,從而有效預防和減少傷病的發生。

3 結語

羽毛球運動損傷主要體現在腕關節、肩袖關節、踝關節、和腰部。造成羽毛球運動損傷的原因主要包括準備活動不充分、技術動作不合理、身體機能狀態疲勞、場地設施不合格與不合理的運動作裝等。羽毛球運動員應掌握規范的動作技術;運動前做好充分的準備運動,科學進行訓練,提高自我保護意識。減少運動損傷的發生。

參考文獻

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