談賽前排泄頻繁與運動訓練水平

李壯平

賽前排泄頻繁，是指在比賽前若干小時運動員的生理反應，表現為不斷地跑廁所和不停出汗。這是心理誘導的作用，屬于“應激性排泄頻繁”。

一、賽前排泄頻繁的利與弊

賽前排泄頻繁具有雙重性質，一是，假如排泄十分頻繁，一旦正常的肌體代謝規律被擾亂，就會引發身體神經系統無法控制，顯然對身體是有害的。二是，排泄頻繁在大腦皮層中樞控制限度之內，屬于正常情況，可以把精神狀態加以松弛，減輕精神上的壓力。這樣一來，不僅無害，反而有益。

二、賽前排泄狀況與訓練程度之間的關系

比賽之前排泄狀況的好壞，取決于平時訓練程度和比賽的經驗多少，與毅力的堅強與否以及比賽的規模大小有因果關系。如果平時一直有嚴格的訓練，比賽經驗非常豐富，有堅強的毅力，比賽的規模又不大，那么比賽前就不會發生排泄頻繁。如果是沒有經驗的新手，同時他的意志比較薄弱、自我控制功能低，那么就可能發生頻繁排泄。

三、賽前心理訓練的主要原則

要采用科學手段來進行運動訓練，以便使賽前控制排泄訓練得以改觀。運動員在比賽之前的預備工作包括情緒、專業技術能力預備。唯獨情緒預備培訓難度最大，它是在其他預備之上所形成的心理狀態。有了良好的心理狀態，雖然不能一定勝利，但是起碼可以消除阻礙成功的不利的一面。賽前心理訓練的原則是：學會自我控制、保持適宜的興奮狀態、養成一個良好的心理狀態。

四、賽前心理培訓的主要方法

①注意選材。選材必須高度重視心理狀態，寧愿身體方面的條件不好，也要選擇心理狀態好的。②把情緒培訓放在重要位置。敢于不斷地向高手討教，相互結成經常協作的搭檔，互相較量、斗勁，共同進步。進行“超極限”訓練，從不習慣逐漸到習慣，這是發揮個體潛能的唯一有效辦法，要求運動員都要習慣這種培訓。③開展模仿培訓。積極開展各種規模的競賽，促進運動員適應激烈的角逐、競賽，把競賽當做練習。平常多安排一些嚴格的訓練，模仿競賽等，提高運動員的順應功能。培訓比賽時，要求運動員的全部精力都要投入進去，不允許有絲毫的馬虎大意。④強化操作把持與調控功能的培訓。在培訓過程中，注重自我進行引導，善于使用自我心理暗示、自我調控等辦法，慢慢地精神和肌肉的自我控制就會加強，自我把持與調控的功能也就會逐漸變大。

五、結束語

①排泄頻繁在大腦皮層中樞控制內屬于正常情況。這是因為神經中樞控制排泄行為，造成身體各個器官吃緊而產生的后果。②排泄頻繁在大腦皮層中樞控制限度之內，對身體有一定的好處；如果超過這一限度，則對身體有一定的危害。③排泄頻繁與培訓程度、情緒狀態有因果關系。培訓程度高，排泄不會大量發生，相反，則是培訓程度低、情緒狀態差。④既要加強生理訓練，更要加強心理素質方面的培訓，注意培養自我把持與自我調控功能。培訓程度一旦達到完全能夠自我把持的水平，賽前排泄過度的問題就完全解決了。

（遷安市第三中學）