老年人練倒走須防意外

張志松

現在，不少老年人紛紛加入倒走一族。所謂倒走，就是腰身挺直或略后仰，揮動雙臂，后退行走。這樣做，不僅使向前行走得不到充分活動的腰背肌和脊椎承受比平時更大的運動力，還有利于氣血調暢。

有研究表明，中老年慢性腰背痛患者，每次倒走后會感到腰部舒適輕松，長期堅持對腰痛有明顯治療作用。倒走可以活動關節不常受力的部分，讓韌帶和肌肉放松，理論上有助于關節的應力趨于平衡，在短時間內有舒緩疼痛的作用。然而，倒走并不能逆轉關節的退變，而且這樣做的保健作用有限，練習時還須提防摔傷等意外發生。

我有個朋友老李，原本被腰痛折磨，身心俱疲。自從練倒走后，現在滿面紅光、精力充沛，心情舒暢，腰也不痛了。七十多歲的人看上去就像是六十開外的樣子。因為練倒走治好了他的腰痛，他就更癡迷，除刮風下雨不出門外，平時他就在自家的小區廣場練倒走。

有天下午，他又像平常一樣準備出去練倒走。倒走前，他還仔細檢查看身后有沒有什么石子、碎塊之類的障礙物，就是因為擔心練倒走的時候，不小心踩上去可能會摔個跟頭。畢竟老年人不同于年輕人，一旦摔倒，后果就不堪設想。檢查過后，老李沒有發現障礙物，就放心地練倒走，當他倒走到一半時，意外突然發生了。這時，有一位小區的居民邊吃香蕉邊扔香蕉皮，可老李正在專心于倒走，沒注意到身后有塊香蕉皮，他一腳踩上去，摔了跟頭，被送進醫院，前前后后花了一萬多元錢。他一氣之下，把那位居民告上法庭，要求對方賠償自己的經濟損失以及精神損失費。

老李這件事當然是意外，但也是經常發生的事。因此，老年人除了練倒走前要仔細檢查活動場地有沒有障礙物外，倒走的時候還必須眼觀六路、耳聽八方，隨時應付意外的突發情況。如果聽到身后有異物落地沉悶的聲音，就必須停下來，仔細檢查是什么異物落地，有時候哪怕是一只小小的礦泉水瓶蓋，也會引來致命的危險。

聽力不太好或者眼睛高度近視的老年人最好別加入練倒走一族，在車來車往、路面不平、有寵物出沒的地方，那就更要慎之又慎！

一句話，老年人練倒走還得掂量掂量，不可大意。

編輯/楊麗偉 jtyy6729@163.com