一心多用傷大腦 等

一心多用傷大腦

很多人對自己能同時做兩件或兩件以上的事感到自豪。然而一項最新研究發現，多管齊下會傷害大腦。

人類大腦總是在不同任務之間不斷切換，無法實現多項任務同時完成。當散步或嚼口香糖等注意力不需要特別集中的時候，大腦就會自動切換到打電話、開車等更重要的任務上。研究還證實，多項任務同時進行的時候，每項任務的進程都會大大減速，工作效率會顯著降低，還會對記憶力和注意力產生負面影響。而且，“多任務”狀態容易導致人們努力完成每一項任務，長此以往容易導致壓力積累、大腦信息處理能力下降，出現焦慮和抑郁。

身體告訴你啥時應喝水

嘴唇干裂。缺水最開始就會表現為嘴唇干裂、吞咽困難。

忽然疲勞。身體缺水時會感到疲勞、反應遲鈍。如果大量喝水后還口渴，可能是腎上腺疲勞導致。

8小時沒上廁所。如果成人8小時內、嬰兒3小時內沒有上廁所，有時還伴有抽筋等，就說明身體缺水。

臉紅。如果沒有運動或曬太陽，皮膚卻經常微微發紅，就是身體缺水的征兆。

頭疼。許多頭疼都是缺水導致的。

呼吸急促。人缺水的時候會表現出呼吸困難，有時還會心跳加快。

注意力不集中。缺水會使大腦缺血，進而導致頭暈眼花、注意力不集中、思維混亂。

惡心。如果你感覺惡心、沒胃口，也表明你身體缺水了。

易怒或抑郁。如果你發現自己不明原因的情緒低落、總是對身邊的人發火，就需要喝一杯水，同時還要配合適當的休息。

皮膚水腫。按住或捏起皮膚，松開后不能迅速恢復原狀，說明皮膚水腫，身體缺水。

尿色深。如果尿液呈暗黃色、較混濁，說明你嚴重缺水。

女性更易老花眼

一項新研究發現，女性配戴眼鏡的年齡比男性更早，而男性和女性在雙眼近距離聚焦能力方面沒有差別。這表明女性比男性更早戴上老花鏡可能是其他因素所致，其中一種原因是，女性的手臂比男性更短，手捧書本的時候，書本距離眼睛更近，因而女性更容易較早出現視力模糊等眼部問題。

因此，女性更應注意提早預防和緩解老花眼。比如經常遠眺，選擇一個最遠目標，目不轉睛地看10分鐘左右；經常眨眼，每次15下左右；經常做眼保健操，轉動眼球，增強眼肌功能，延緩衰老。另外，看書讀報和看電視時，保持適當的距離，時間不宜過長，也可防止眼疲勞和過早出現視力模糊。

現代人要學會“空腹”

日本最新研究發現，人體存在“長壽基因”，能修復人體細胞，延緩老化，在日本又被做作“生命力基因”。但這種基因只在空腹時才會工作。因此，日本營養專家總結了適合現代人的“空腹法”。

1.肚餓忍耐一會。想吃東西時，請忍耐半個小時再吃，這是為了讓“生命力基因”開始工作。

2.空腹勿喝咖啡或茶。它們的刺激性較強，空腹喝可能會引發嘔吐。

3.飯吃6～8分飽。減少食量，空腹的時間就會延長，有利于“生命力基因”工作。建議從吃8成飽做起，逐漸控制到6成飽。減小餐具尺寸，能幫助減少食量。

4.一餐“一菜一湯”。菜肴太豐盛也容易導致進食過量。

5.攝取“完整營養”。在營養攝取上，比起“量”來，更重要的是“質”。

嘈雜聲中易做好夢

英國的一項新研究發現，汽車喇叭、鳴笛聲等嘈雜的交通噪音反而有助于人們做個好夢。

科學家選取了8000名受試者，在他們睡覺時用手機隨機播放一些音樂，包括帶有鳥鳴聲音的田園風光、繁忙的城市噪音、談話聲或是無聲，受試者并不清楚給他們播放的到底是哪種音樂。當他們醒來后，研究者要求他們詳細記錄自己的夢境內容。與沒有聽到任何聲音的受試者相比，聽到鳥鳴聲的人，出現消極夢境的可能性高出了20%；聽了嘈雜聲音的人，感到情緒積極和精神抖擻的可能性高出了30%；而聽了對話聲音的人，出現消極夢境的可能性高出了30%。

心理學家認為，人們在睡眠過程中，似乎不愿意呆在一個過于安靜的環境中，卻對來自城市的嘈雜聲音更為熟悉和適應。抑郁癥患者、存在睡眠障礙的人群會經常做噩夢，可以在睡覺時播放一些周圍熟悉的聲音，幫助自己在醒來時保持積極、樂觀的情緒。

口味改變預示疾病征兆

口辣：常見于高血壓、神經官能癥、更年期綜合征及長期低熱者，大多還伴有咳嗽、咯痰黃稠、舌苔薄黃等癥狀。

口甜：口甜多為脾胃功能失調所致。另外糖尿病患者血糖升高，唾液內糖分亦升高，也常會出現口舌發甜。

口苦：大多因為濕熱引起，多見于肝膽濕熱和胃熱，一般是由于膽汁反流造成。部分喜歡夜宵或過食辛辣食物的人也會出現膽汁反流造成口苦。老年人因為胃動力差，也容易出現口苦。癌癥病人也常常出現口苦癥狀，再就是一些腦力勞動者，由于精神壓力大，生活飲食節律失調，導致腸胃功能呆滯，也容易引起口苦。

口咸：口咸與腎有關，大多是腎陰不足、虛火上浮造成的，有的還伴有腰膝酸軟、頭昏耳鳴、內心煩熱、畏寒肢冷、神疲乏力、夜尿頻長等癥狀，多見于慢性腎炎、神經官能癥、慢性咽喉炎或口腔潰瘍等病癥。

口酸：中醫認為，肝熱則口酸，大多由于肝膽之熱侵蝕脾臟后形成，而且很多人還可能出現舌苔薄黃、食后腹脹、惡心，甚至出現胸悶肋痛等癥狀，這預示著你可能患了胃炎或消化道潰瘍等疾病。

（責編冰藍）