運(yùn)用NLP方法戒除中小學(xué)生的網(wǎng)癮

張鵬航

[關(guān)鍵詞] NLP療法；網(wǎng)癮；解決建議

網(wǎng)癮，心理學(xué)將之命名為“網(wǎng)絡(luò)成癮”或“網(wǎng)絡(luò)成癮障礙”。目前，心理學(xué)界對其較為通用的定義為：網(wǎng)癮是一種無限制的網(wǎng)絡(luò)使用現(xiàn)象，由重復(fù)地使用網(wǎng)絡(luò)導(dǎo)致的一種慢性或周期性的著迷狀態(tài)，并產(chǎn)生難以抗拒的、再度使用的愿望，對于上網(wǎng)所帶來的快感會(huì)一直有生理上的依賴。主要表現(xiàn)為：上網(wǎng)時(shí)間長，過于頻繁，且不能自制，對網(wǎng)絡(luò)產(chǎn)生強(qiáng)烈依賴，甚至以網(wǎng)絡(luò)的生活方式為惟一的生活方式，嚴(yán)重影響學(xué)習(xí)、生活、健康、行為和人際關(guān)系。網(wǎng)癮現(xiàn)象存在于相當(dāng)一部分中小學(xué)生中。

由陜西省鎮(zhèn)安縣教研室王俠主持的全國教育科學(xué)“十一五”規(guī)劃課題——“貧困縣與VSO合作促進(jìn)教師專業(yè)發(fā)展的行動(dòng)研究”課題組首次將運(yùn)用NLP簡快身心療法增進(jìn)中小學(xué)生的心理健康納入行動(dòng)研究范疇， 在幫助中小學(xué)生戒除網(wǎng)癮方面進(jìn)行了有益的研究探索，現(xiàn)將部分成果與諸位同仁共享，望能為解決此類問題提供新的視角與借鑒。

一、網(wǎng)癮問題成因分析

（一）家庭因素

1.父母過分忽視或溺愛孩子。

2.父母主觀權(quán)威式的管教方式，不在乎或否定孩子的個(gè)人感受或想法，剝奪孩子的成長空間，孩子遇事有自己的想法時(shí)，家長習(xí)慣于批判和限制。

（二）個(gè)體因素

1.個(gè)體在成長過程中有創(chuàng)傷。

2.個(gè)體的情緒與心智不足。個(gè)體由于情緒不穩(wěn)定，處于青春逆反心理期，自控能力差，對上網(wǎng)的負(fù)面影響缺乏理性認(rèn)識(shí)，否認(rèn)自我，對未來失去信心。

二、解決建議

NLP簡快心理療法技巧獨(dú)特的地方在于高效，它把輔導(dǎo)工作的焦點(diǎn)放在解決問題，而不是探究問題的原因上。幫助和輔導(dǎo)過程一般較少關(guān)注問題的“過去”和原因，把探討原因的時(shí)間縮到最短。教師或家長作為引導(dǎo)者，處理受導(dǎo)者網(wǎng)癮問題的思路是：先創(chuàng)設(shè)和諧氣氛，談?wù)搩?nèi)心感受，逐步談及未來，找出受導(dǎo)者的動(dòng)力所在，共同訂立規(guī)劃而不把焦點(diǎn)放在問題上。

運(yùn)用NLP簡快心理療法解決受導(dǎo)者網(wǎng)癮問題的步驟是：

第一，支持受導(dǎo)者上網(wǎng)需求的合理因素，建立和諧交流氛圍。網(wǎng)癮是當(dāng)今網(wǎng)絡(luò)信息時(shí)代必然出現(xiàn)的一種現(xiàn)象。網(wǎng)絡(luò)成為人類學(xué)習(xí)和休閑娛樂的主要方式，一些成人尚且沉溺于網(wǎng)絡(luò)中，更遑論這些沒有形成獨(dú)立人格的未成年人。輔導(dǎo)者要從受導(dǎo)者的角度換位思考，思考受導(dǎo)者為什么要上網(wǎng)，給受導(dǎo)者上網(wǎng)的動(dòng)機(jī)一些肯定。先讓受導(dǎo)者做情緒放松練習(xí)，用“先跟后帶”的方式與受導(dǎo)者交流，讓受導(dǎo)者與輔導(dǎo)者產(chǎn)生心理共鳴，動(dòng)之以情，消除戒心，創(chuàng)設(shè)和諧氛圍，搭建引導(dǎo)者與受導(dǎo)者之間的溝通平臺(tái)。上網(wǎng)也有積極影響：一，滿足孩子的好奇心與求知欲；二，讓孩子在虛擬的世界中交流，釋放消極情緒，找到歸屬感、安全感和尊重感。無論孩子上網(wǎng)的行為后果如何，他想通過上網(wǎng)獲得幸福、歸屬感和快樂體驗(yàn)的動(dòng)機(jī)是無可非議的。

第二，建立有效溝通。在受導(dǎo)者心平氣和，沒有對立情緒，有了有效對話平臺(tái)的情況下，可采用聊天的方式和“一分為二”的技巧引導(dǎo)受導(dǎo)者認(rèn)識(shí)沉迷于網(wǎng)絡(luò)的消極影響，促使其自我教育與內(nèi)省。比如讓他們思考沉溺于網(wǎng)絡(luò)后與父母關(guān)系的變化，與同學(xué)和朋友關(guān)系的變化，學(xué)習(xí)成績的變化，體質(zhì)變化，上網(wǎng)接觸到的垃圾信息或遇到的有不良企圖的網(wǎng)友，等等。

第三，談內(nèi)心感受。利用抽離法，讓受導(dǎo)者抽離出來看看沉溺于網(wǎng)絡(luò)中的自己、自己的生活，談?wù)剝?nèi)心的感受。

第四，用“換框法”改變受導(dǎo)者的信條與價(jià)值觀，轉(zhuǎn)移興趣。引導(dǎo)受導(dǎo)者了解自己沉溺于網(wǎng)絡(luò)所追求的價(jià)值是什么，引導(dǎo)受導(dǎo)者明確“凡事至少有三個(gè)解決辦法”的NLP信條，改變單線思維的模式。若受導(dǎo)者在網(wǎng)絡(luò)中追求刺激、快樂（下轉(zhuǎn)第41頁）（上接第39頁）和興趣，那么可以建議受導(dǎo)者選擇用更健康、更低成本的體育、繪畫、讀書等活動(dòng)替代；若受導(dǎo)者在網(wǎng)絡(luò)中追求心理安慰、安全和尊重，則可以建議受導(dǎo)者選擇與父母建立良好的親子關(guān)系、回歸集體與各類有益的團(tuán)體中，引導(dǎo)受導(dǎo)者重建生活、活動(dòng)與學(xué)習(xí)興趣，把對網(wǎng)絡(luò)的癡迷轉(zhuǎn)移到別的活動(dòng)上。

第五，建立自我。通過與潛意識(shí)的溝通，進(jìn)行認(rèn)識(shí)和接受自我訓(xùn)練，引導(dǎo)受導(dǎo)者明白遠(yuǎn)離網(wǎng)絡(luò)、承擔(dān)安排自己人生的責(zé)任。然后運(yùn)用“借力法”“撒金粉法”等NLP技巧，讓受導(dǎo)者接受來自父母、家庭系統(tǒng)的力量傳遞，認(rèn)識(shí)自己所擁有的巨大潛力，增添動(dòng)力、樹立信心。

第五，建立未來的自我。引導(dǎo)受導(dǎo)者訂立戒除網(wǎng)癮的目標(biāo)，確定自己心目中毅力堅(jiān)強(qiáng)的偶像，制訂戒除網(wǎng)癮、回歸健康學(xué)習(xí)和生活的行動(dòng)計(jì)劃與方案。目標(biāo)必須明確，行動(dòng)計(jì)劃與方案要有階段性和可行性。

第六，陪伴鼓勵(lì)，養(yǎng)成習(xí)慣。一般來說，小學(xué)生堅(jiān)持一個(gè)行動(dòng)的周期為3~4天，中學(xué)生則最多可以堅(jiān)持一周，受導(dǎo)者在此期間堅(jiān)持不上網(wǎng)時(shí)，引導(dǎo)者要加以鼓勵(lì)，讓受導(dǎo)者樹立自信。在受導(dǎo)者最初堅(jiān)持有難度時(shí)，可以陪伴受導(dǎo)者在固定時(shí)間上網(wǎng)，并逐步減少上網(wǎng)時(shí)間。一個(gè)習(xí)慣的養(yǎng)成最少要3個(gè)月，改掉一個(gè)壞習(xí)慣并養(yǎng)成一個(gè)好習(xí)慣的周期可能更長。受導(dǎo)者戒除網(wǎng)癮期間，引導(dǎo)者和監(jiān)護(hù)人要盡可能地抽出時(shí)間陪伴與鼓勵(lì)，引導(dǎo)他們參與有益且有趣的替代學(xué)習(xí)或活動(dòng)，讓其能夠平穩(wěn)走過這個(gè)上網(wǎng)“斷乳危險(xiǎn)期”，最終戒除網(wǎng)癮。

注：本文系全國教育科學(xué)“十一五”規(guī)劃課題“貧困縣與VSO合作促進(jìn)教師專業(yè)發(fā)展行動(dòng)研究”（課題編號(hào)：FFB108124）課題組研究成果。

（作者單位：陜西省鎮(zhèn)安縣教研室，商洛，711500）

編輯/黃才玲 終校/何妍