溫度節節攀寒病悄悄襲

正直盛夏酷暑，人們想盡各種辦法防暑降溫，卻忽視了七、八月間（古稱長夏），由于多雨，濕邪當令，寒濕之邪對人體的侵害更甚。臨床實踐證明，在夏季發生的疾病中，絕大多數是由寒濕之邪引發的。

寒邪凝滯收引，“凝滯”即凝結、阻滯不通之意，不通則痛，故寒邪傷人多見疼痛癥狀；“收引”即收縮牽引之意，故寒邪侵襲人亦多見脈緊、肢體屈伸不利癥狀。濕邪潮濕、黏滯、重著不易速去，故濕邪致病具有纏綿不斷、反復發作、好侵人體下部的特點。寒濕皆為陰邪，會損傷人體內的陽氣，若蘊藏體內日久不除，會轉化成熱邪，進一步侵犯人體。

寒病作亂的禍首是空調

現在，不管是在辦公樓、商場、飯店，還是在自家里，人們都將空調開足馬力以應對炎熱，同時也導致室內外存在近10℃的溫差。冬天人的毛孔、腠理是閉藏的，即便受點涼，也不會太深入體內。但夏天人體的毛孔、腠理是開放的，此時被冰冷的空調風一吹，很容易使邪氣乘虛而入。而且這個季節受涼，還可能引起關節疾病、胃腸功能紊亂等。另外，長期待在空調房內，較低的溫度使得皮膚毛孔長期處于關閉狀態，之前感染的風寒邪氣就被關閉在人體內無法發散，最終造成氣血阻塞。有醫師指出：“大部分夏季感冒是因為身體突然著涼，抵抗力減弱，感冒病毒乘虛而入引起。此外，空調使用過度也是誘發夏季哮喘的主要原因之一。”

同時，空調房里的空氣得不到更新和流通，未經常清潔的空調過濾網和散熱片上積存了大量病毒和灰塵。夏季本來日長夜短，人們多缺乏睡眠，身體抵抗力較差，如果再長期置身于空氣質量較差的室內，必定會發生疾病。

所以，我們要學會科學合理地使用空調，盡量避免它的負面作用，讓其真正為我們所用。在開啟空調前，最好先開窗通風10分鐘，使室外新鮮空氣進入室內。空調開啟一段時間后，關閉空調，再開窗通風20～30分鐘，如此反復，使室內外空氣形成對流，讓有害氣體排出室外。同時注意將室內外的溫差控制在7℃為宜。

最會見縫插針的“賊風”

“賊風”指四季氣候異常所形成的邪氣，俗稱外邪。夏天的寒風是和時令季節不同的風，就是“賊風”，對身體健康特別不利。中醫養生講究“天人相應”，夏天人體代謝加快，經常出汗。但汗出當風時，尤其要注意“虛邪賊風、避之有時”。這也就是說要警惕寒風趁虛而入。“賊風”吹在熟睡人的臉上，容易引發偏頭痛，甚至導致口歪眼斜；“賊風”吹在頸部，會導致落枕；“賊風”吹在裸露的腹部，會引起腹瀉，吹在人體其他部位，會使肌肉處于緊張性收縮狀態，致使人經脈拘急，全身酸痛，疲乏無力。

人體之所以能夠抵御病邪的侵襲，就是因為體表有一股保衛自己的能量，中醫將其稱為“衛氣”。人睡熟時，衛氣是收斂于體內的，這時如果有風吹來的話，體表因為失去防護，風邪就會長驅直入。所以，要想應對悄無聲息的“賊風”，就要做到以下幾點：不要當風而睡；不要夜不蓋被；更不要盲目脫衣。

過猶不及的寒涼食物

夏天的水果多屬于寒涼性的，比如梨和各種瓜類。一般來說，實熱體質的人夏天代謝旺盛，出汗多，經常臉色通紅、口干舌燥、易煩躁、容易便秘，吃些寒涼的食物確實可以幫助他們降火氣。但是，人體是一個陰陽平衡的統一體，陰過多必會導致陽相對不足。陽氣是溫熱之氣，凡屬性質寒冷的食物，均會導致人體陽氣的損傷。所以，如果人們夏季過食寒涼的食品，會削弱體內的陽氣，出現畏寒肢冷、胸悶胸痛、嘔吐腹瀉等癥狀。

中醫養生關注的是人與自然的統一，夏季養陽實則是為秋冬季節儲存必要的陽氣。所以，我們在夏季飲食上要注意控制寒涼食物的量，以免損耗陽氣。一些具有臉色蒼白、體格瘦小、吃不下飯等氣虛、脾虛之征的人最好不要吃西瓜、香瓜、梨和香蕉這幾種性冷的水果。否則，會降低腸胃的蠕動，導致腹脹，使肌肉無力。另外，腸胃功能不好的老人和孩子也不太適合吃涼性水果，忍不住時，可在午飯后、晚飯前少吃一點。

并非人人皆宜的冷水澡

熱天里，許多人喜歡用低于體表溫度的涼水來洗澡降溫，這在一定程度上還可以刺激體表，增強機體的新陳代謝和免疫功能。但洗冷水澡卻不是每個人、在任何地方都可以進行的。

嬰幼兒、60歲以上的老人、在經期或孕期的女性抵抗力較差，最好不要洗冷水澡；高血壓患者不要洗冷水澡，否則會使血壓升高，甚至出現腦血管出血、中風、昏迷等情況；心臟病患者也不要洗冷水澡，不然會加重心臟負擔，誘發心絞痛、急性心肌梗死，甚至猝死；風濕病、坐骨神經痛患者受冷水刺激會加重局部疼痛，也不宜洗冷水澡。

最好不要在空腹狀態下或者飯后、睡前洗冷水澡。因為洗冷水澡本身是一件較消耗能量的事情，空腹進行容易出現低血糖反應；吃過飯后進行，冷水的刺激會抑制胃腸蠕動和消化液的分泌，容易發生腹痛和腹瀉。劇烈運動后也不要立即洗冷水澡，因為這時體表的毛細血管處于擴張狀態，如果突然“遭遇”冷水，會增加心臟負擔，引發心慌、氣短、頭暈等不適。另外需要注意，不要貪涼而長時間地待在冷水中，否則會加大能量的損耗而產生意外，或者使體溫中樞對產熱的調節跟不上。

總之，“虛邪賊風，避之有時；恬淡虛無，真氣從之，精神內守，病安從來”，夏季養生重在堅守一種良好的生活習慣，并沒有其他深奧的道理，也沒有復雜的方法，只要按照自然規律合理地生活，就一定能驅避寒濕邪氣，擁有一副好身板！