預(yù)防中風(fēng)小運(yùn)動(dòng):咬牙切齒、搖頭晃腦

寒冷干燥的冬季，是腦中風(fēng)的高發(fā)季節(jié)，心血管疾病高發(fā)人群要特別注意。小編收集整理了一些日常生活中簡(jiǎn)單方便的預(yù)防中風(fēng)小運(yùn)動(dòng)介紹給大家，就請(qǐng)你們跟著一起練習(xí)起來(lái)吧！

【咬牙切齒】：

把上下牙齒整口緊緊合攏，且用力一緊一松地咬牙切齒，咬緊時(shí)加倍用力，放松時(shí)互不離開，每遍做數(shù)十次。

【搖頭晃腦】：

端坐位，放松頸部肌肉，不停地上下點(diǎn)頭3分鐘左右，再左右旋轉(zhuǎn)脖頸3分鐘，每天各做2～3次。

【空抓左手】：

每天早、中、晚各做1遍，每遍做400～800次。

【按摩頸部】：

雙手摩擦發(fā)熱后，按摩頸部左右兩側(cè)，速度稍快，以皮膚發(fā)熱、發(fā)紅為宜，早晚各做4～8分鐘。

【張閉嘴】：

閑暇時(shí)，經(jīng)常做張閉嘴運(yùn)動(dòng)，最大限度地將嘴巴張開，同時(shí)深吸一口氣，閉口時(shí)將氣呼出，如此一張一閉，再?gòu)堅(jiān)匍]，連續(xù)做30次。

【聳肩】：

將雙肩上提，緩慢放松，如此一提一松，反復(fù)進(jìn)行，早晚各做5分鐘左右。