高校田徑運動員競賽緊張和焦慮的心理研究

摘 要：田徑運動是以個人為主的運動項目，通過調(diào)查、文獻(xiàn)資料等方法，對高校田徑運動員競賽緊張和焦慮產(chǎn)生原因的分析得出結(jié)論：主要原因是以往的比賽失敗造成心理上很大的陰影，和比賽中出現(xiàn)的困難比預(yù)計的多，有直接的關(guān)系，指定合理的比賽目標(biāo)，提高田徑運動員的認(rèn)識，多想一些可能會出現(xiàn)的困難，并有針對性的進(jìn)行模擬心理訓(xùn)練，能更好的客服緊張和焦慮情緒的產(chǎn)生

關(guān)鍵詞：田徑 緊張 焦慮

一、運動員在競賽中緊張和焦慮產(chǎn)生的原因

1.不同程度的田徑運動員，他們之間的緊張和焦慮有著明顯差距 運動焦慮是指運動員在訓(xùn)練和比賽中，對當(dāng)前的或預(yù)計到的具有潛在威脅的情境產(chǎn)生的擔(dān)憂傾向。運動員的心理狀態(tài)，賽前、賽中、賽后的情緒的變化及其調(diào)節(jié)，最佳成績的取得等都與焦慮有關(guān)，運動員焦慮的主要原因有四點：對失敗的恐懼，對成功的恐懼（害怕成功后承擔(dān)更大的責(zé)任，必須滿足不斷提高的社會要求和期望）對傷病的恐懼以及對社會反映的恐懼（父母、同伴、師長、朋友、新聞媒介等），狀態(tài)的焦慮隨著比賽時間的接近而逐漸上升，如賽前一周起，到即將開始比賽時達(dá)到了頂點，但有的運動員在進(jìn)入比賽時焦慮才會下降，比賽后焦慮又有回升。賽前焦慮水平的變化時隨著對比賽對手的估計及比賽的重要性而升降的，與實力較弱的對手比賽時，賽前焦慮水平較低，與實力交強的對手比賽則賽前焦慮水平較高，但并不是對手越強，焦慮水平就越高，往往是決定名次的關(guān)鍵性比賽之前焦慮水平最高，當(dāng)對手明顯強于本隊時賽前的焦慮也不很高。比賽結(jié)果對賽后焦慮水平變化起著重要的作用，大多數(shù)情況下，比賽失利導(dǎo)致焦慮水平上升，比賽獲勝則使焦慮水平下降，但也有特殊情況，比賽的成功與否和運動員的目標(biāo)有關(guān)，勝不一定意味著成功，負(fù)不一定意味著失敗，這種情況下焦慮的變化主要取決于運動員對成功與失敗的意義的認(rèn)知。

2.于田徑運動員訓(xùn)練的時間的長短和運動水平也有關(guān)系，競賽的緊張和焦慮隨著田徑運動員訓(xùn)練的時間的增長而降低，這可能和運動員的比賽經(jīng)驗和自信心有關(guān)系，可是不同的訓(xùn)練年限的運動員競賽緊張和焦慮差異有特殊性，運動員的運動水平高，焦慮性低，運動員的運動水平低，焦慮性高，運動員的水平的高低和焦慮性的高低有很大的關(guān)系。

3.于運動員對比賽的期望值有關(guān)系，希望比賽的成績越好可能對本身的要求就越高，過分的重視比賽的結(jié)果和成績，導(dǎo)致比賽的緊張和焦慮，其次，高校田徑運動員把自己的目標(biāo)定的太高了，由于比賽是總是擔(dān)心自己會失敗導(dǎo)致心理壓力太大，引發(fā)比賽前的焦慮，反而影響著自己的真實水平的發(fā)揮。

4.于周圍的環(huán)境影響有關(guān)系，平時訓(xùn)練時運動員只知道注重自己的技術(shù)訓(xùn)練不注重自己的心理訓(xùn)練，訓(xùn)練的時候周圍的觀眾很少，可是在比賽的時候觀眾就會很多，有吶喊聲等，隨著的比賽的程度不同，田徑運動員的心理壓力會變大。

二、對運動員的焦慮進(jìn)行研究，客服緊張焦慮的建議是：

1.注意文化的培養(yǎng)

高校田徑運動員的理論知識較差一定要加強他們的理論知識的培養(yǎng)，知識是能力的載體，要想提高素質(zhì)，就必須培養(yǎng)田徑運動員的創(chuàng)新精神，使運動員學(xué)會學(xué)習(xí)，為了取得更好的運動成績，應(yīng)如何調(diào)節(jié)和控制緊張的情緒和焦慮，對此，比較一致的看法是：一是尋找一些方法降低過高的焦慮水平，而是加強運動員的適應(yīng)能力，做到即使在高焦慮水平下也能出色地表現(xiàn)運動技能，二是培養(yǎng)文化的學(xué)習(xí)。

2.淡化比賽的結(jié)果

就是使運動員不要關(guān)注比賽的結(jié)果，在比賽前就降低心理壓力，教練員在賽前應(yīng)該傳遞積極的信息，讓田徑運動員知道他們有哪些長處，和哪些的不足，要通過不斷提高技能來應(yīng)付這種不確定性，是運動員減少比賽的盲目性，還有許多的問題需要得到解決，如：教練和家長對一名年輕的田徑運動員的高度評價是否會使運動員的認(rèn)知性焦慮高于軀體性焦慮，早期失敗的經(jīng)驗是否會形成一定的刺激而導(dǎo)致高度的軀體焦慮？不同的撫養(yǎng)策略和教育方式會使年輕運動員產(chǎn)生何種程度的認(rèn)知性焦慮和軀體性焦慮？只有仔細(xì)的分析和完整的把握運動員的焦慮癥狀及其產(chǎn)生原因，才好對癥下藥，進(jìn)行有效的預(yù)防和治療。

3.指定切合實際的目標(biāo)

運動員應(yīng)該根據(jù)自己的實際水平指定一個合理期望值，期望值過低激發(fā)不起高校田徑運動員積極性，期望值過高又會加重心理負(fù)擔(dān)，運動員應(yīng)該達(dá)到的目標(biāo)要實事求是并留有余地，運動員應(yīng)該爭取目標(biāo)要努力才能達(dá)到目標(biāo)，完成第一個目標(biāo)，再努力完成第二個目標(biāo)，這樣機會發(fā)揮運動員動力，又不會使運動員喪失信心。

4.模擬心理訓(xùn)練

教練員有意識的組織類似的比賽，從而改變運動員的心理素質(zhì)，消除緊張的心理狀態(tài)，模擬心理訓(xùn)練在結(jié)合技術(shù)和戰(zhàn)術(shù)的同時，要強調(diào)情緒訓(xùn)練的因素，如在訓(xùn)練中模擬比賽訓(xùn)練，是運動員盡快進(jìn)入角色，消除不必要的焦慮，以適應(yīng)復(fù)雜多變的比賽環(huán)境。

三、小結(jié)

目前，隨著各國運動員的水平的不斷提高，高校運動員的技術(shù)水平和身體素質(zhì)方面的差距是越來越小，在一場激烈的比賽中 雙方運動員勝負(fù)的因素不是身體上和技術(shù)上的差距，而是心理上的差距運動實踐表明，心理素質(zhì)訓(xùn)練已經(jīng)成為運動員比賽的重要因素，培養(yǎng)田徑運動員的心理品質(zhì)和心理素質(zhì)成為提高運動員成績、爭取比賽勝利的關(guān)鍵條件之一。可見在比賽和訓(xùn)練中 心理素質(zhì)的訓(xùn)練格已經(jīng)是越來越重要的環(huán)節(jié)了，應(yīng)引起運動員和教練員的高度認(rèn)識。