大學(xué)生進(jìn)行形體訓(xùn)練與運(yùn)動健身的必要性

摘 要：運(yùn)用文獻(xiàn)資料、訪談、問卷調(diào)查、數(shù)理統(tǒng)計等研究方法，對大學(xué)生開展形體訓(xùn)練與運(yùn)動健身現(xiàn)狀進(jìn)行調(diào)查。如何加強(qiáng)大學(xué)生的健身意識，使之重視自己身體機(jī)能的變化，從主觀和客觀上來分析自己身體變化的原因，從身體和精神上來調(diào)節(jié)自己的身心狀況，加強(qiáng)形體訓(xùn)練與運(yùn)動健身知識的學(xué)習(xí)和認(rèn)識，對增強(qiáng)大學(xué)生身體健康具有重要意義。

關(guān)鍵詞：大學(xué)生 形體訓(xùn)練 運(yùn)動健身

引言

運(yùn)動健身，顧名思義，就是通過運(yùn)動來達(dá)到健身的目的。而形體塑造，很大程度是上依靠運(yùn)動健身的形式和過程來完成的，二者關(guān)系緊密，不可分割。

現(xiàn)代社會越來越強(qiáng)調(diào)效率與速度，以至于各行各業(yè)的從業(yè)者面臨著前所未有的壓力。不論是壓力帶來的焦慮，還是激烈競爭所導(dǎo)致的從業(yè)者的飲食起居的不規(guī)律不科學(xué)行為都將越來越多的人推向了一種亞健康狀態(tài)。現(xiàn)如今，擁有健康的身體可以說已經(jīng)成為很多人的迫切愿望。近幾年，這種亞健康狀態(tài)正在向高校蔓延。這可能與學(xué)習(xí)競爭和就業(yè)壓力等因素有關(guān)。可以明確的一點(diǎn)是大學(xué)生的健康問題已經(jīng)成為當(dāng)今社會不容忽視的熱點(diǎn)問題。

健美，是指人的健康強(qiáng)壯的身體所顯現(xiàn)出的審美屬性，是人們追求人體美的一個綜合標(biāo)準(zhǔn)，是指肌肉、骨骼、血液、膚色充滿著生命的活力，無論其外部形式或內(nèi)部結(jié)構(gòu)都是勻稱、協(xié)調(diào)、充滿生機(jī)的。任何行動都能顯示出全身各部分的協(xié)調(diào)和諧、自然舒展、生機(jī)盎然、神采奕奕。

至于形體健美，就是通過各種形體塑造運(yùn)動使人的形體達(dá)到健美標(biāo)準(zhǔn)的過程的總稱，也就是說塑造形體美。

美是人類永恒的追求之一，當(dāng)代大學(xué)生更要有審美、追求美、創(chuàng)造美的意識。身體的健康除外，形體的美也是大學(xué)生應(yīng)該追求的。那么，美的形體應(yīng)該是怎樣的呢?

美的形體應(yīng)該是健、力、美的結(jié)合，美的形體應(yīng)該是健康的。沒有健康的身體，就沒有人的形體美；只有健康、勻稱的人體型象，才能表現(xiàn)出富有生命力的美，顯示出生機(jī)勃勃和充沛的精力，才能成為人的本質(zhì)力量的承載體。

形體塑造與人的形體美是密切相連的，健美是形體美的基礎(chǔ)。人體有對稱的造型、均衡的比例、流暢的線條、堅強(qiáng)的骨骼、勻稱的四肢、豐滿的軀體、彈性的肌肉、健康的膚色，這是形體美不可缺少的條件。形體塑造還要求具有充沛的精神、愉快的情緒、青春的活力。

要造就健美的體型，應(yīng)積極參加形體塑造健身鍛煉和適當(dāng)?shù)捏w力勞動。因為健美可以通過后天鍛煉獲得。人的身體結(jié)構(gòu)是十分完善的，具有極大的可塑性——必要的營養(yǎng)和經(jīng)常的勞動，堅持形體塑造健身運(yùn)動鍛煉，能使肢體各部位得到勻稱的發(fā)展，肌肉會結(jié)實而富有彈性，關(guān)節(jié)靈活，體型完善，面色紅潤，這是促進(jìn)健美的條件。

1.形體塑造與運(yùn)動健身的關(guān)系

大學(xué)生進(jìn)行運(yùn)動，娛樂自身的目的除外，最為重要的就是健身和形體塑造。通常，大學(xué)生在運(yùn)動的時候，大多不會去細(xì)分健身和形體塑造的關(guān)系，有的學(xué)生還可能會把兩者混為一談。其實健身和形體塑造是兩個概念，它們之間的關(guān)系很緊密，但也是有很明顯區(qū)別的。

首先，兩者是緊密聯(lián)系在一起的，可以說相輔相成。健身運(yùn)動，在很大程度上，是對身體進(jìn)行的一種形體塑造行為。上面說，美，重要的一條就是要健康，如果沒有健康的身體，能美到那里去?現(xiàn)代已經(jīng)不是像古代那樣崇尚林黛玉的那種“弱柳扶風(fēng)”的病態(tài)美了，而是推崇一種健康的、活力的美。其實可以這樣來確定兩者之間的關(guān)系：健身是形體塑造的基礎(chǔ)，形體塑造是健身的高級階段。

其次，健身和形體塑造兩者要區(qū)別對待，這是很重要的。應(yīng)該明了一個概念：健身并不一定是形體塑造，而形體塑造在很大程度上促進(jìn)了健身。健身是對身體進(jìn)行的全面鍛煉，而形體塑造是有針對性的。健身是一個廣泛的運(yùn)動，而形體塑造相對就要狹小了。比如跑步運(yùn)動，多被定義為健身運(yùn)動，而健美操就是兩者兼而有之。至于健身和形體塑造的區(qū)別，主要在于運(yùn)動的針對性。

2.大學(xué)生進(jìn)行運(yùn)動健身與形體塑造的意義

我們進(jìn)行運(yùn)動健身、形體塑造有著很重要的意義。在這里簡單介紹形體塑造的意義。

2.1增強(qiáng)體質(zhì)，培養(yǎng)美的體態(tài)及體型

形體塑造既是體操美、舞蹈美、音樂美等多方面的結(jié)合體，同時也是禮儀、禮節(jié)的綜合練習(xí)。因此，形體塑造是豐富多彩的，有各種健美動作和組合動作，動作的節(jié)奏有快速的也有緩慢的，有柔和的也有明快的，因而它是針對人的全身運(yùn)動。形體塑造不僅對人體諸器官和系統(tǒng)有良好的影響，并且能增強(qiáng)體質(zhì)，改進(jìn)健康狀況，同時還能培養(yǎng)優(yōu)美的體型，使它們朝著人們所喜愛的方向發(fā)展。

2.2進(jìn)行美的教育，提高審美能力

對學(xué)生進(jìn)行審美教育，是學(xué)校教育的一項重要任務(wù)。愛美是人的天性，大學(xué)生正處于塑造形體美的重要階段，對美的向往和追求表現(xiàn)尤為強(qiáng)烈；大學(xué)生希望向美的方向發(fā)展，用美來點(diǎn)綴自己的生活。而進(jìn)行形體美訓(xùn)練是進(jìn)行美育的一種良好教育手段。

3.能提高內(nèi)在修養(yǎng)

形體塑造不僅能鍛煉身體的外表，也是培養(yǎng)一個人的談吐、行走等禮儀的方法。通過形體訓(xùn)練，不但可以得到好的身體，而且會獲得令人羨慕的儀態(tài)和優(yōu)美的體態(tài)。

4.提高社會適應(yīng)能力

社會是有集體審美心理的，美的事物在社會中往往容易被接受。一些形體勻稱、舉止大方、言談高雅、風(fēng)度翩翩的人不論是在學(xué)校還是在社會上都很受歡迎，而大學(xué)生的形體健美正是以形體勻稱、舉止大方、言談高雅、風(fēng)度偏偏為目的。因此，形體健美能極大地提高大學(xué)生的社會適應(yīng)能力。

5.結(jié)論

當(dāng)代中國大學(xué)生大多為獨(dú)生子女，他們是一個承載社會、家庭高期望值的特殊群體。他們面臨的社會環(huán)境、家庭環(huán)境和學(xué)校環(huán)境日益紛繁復(fù)雜；他們面臨的學(xué)習(xí)、就業(yè)、經(jīng)濟(jì)和情感等方面的壓力越來越大。他們的健康問題越來越成為左右他們能飛多高能飛多遠(yuǎn)的基礎(chǔ)性問題。關(guān)注大學(xué)生的健康不防讓我們從鼓勵與開展大學(xué)生形體訓(xùn)練和運(yùn)動健身開始。

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作者簡介：趙欣( 1979—) ， 女， 遼寧鞍山人， 鞍山師范學(xué)院體育科學(xué)學(xué)院，講師， 碩士；王永強(qiáng)(1977—) ， 男， 山西忻州人， 大連海事大學(xué)體育工作部，助教，碩士。