對網球比賽中心理調控的探究

摘要：本文通過對網球專項班學生比賽中的心理進行調查，了解網球專項班學生在比賽過程中的心理變化情況，分析心理因素對比賽結果的影響，指出專項班學生比賽心理調控的不足及提出解決的措施和方法。

關鍵詞：中職；專項班學生；心理調控

網球運動是一項起源于法國宮廷，集消遣、娛樂、增進健康和競技于一體的運動項目。隨著我國社會經濟、政治、文化的不斷發展，網球運動在我國也得到迅猛的發展。隨著網球運動的發展，這項運動也開始在各個高校開展開來，眾多體育院校也紛紛設立網球專業，開始培養專業的網球人才，以補充迅猛發展的網球教員市場需求。而培養的網球專業學生的競技水平則成為衡量網球專業學生技術水平的一個重要指標之一。筆者通過對廣州體育院校網球專項學生進行調查，分析網球專項學生比賽中的心理調控能力，以及影響心理調控能力的各方面因素，并對如何提高網球專項學生的比賽心理調控能力提出建議和對策。

一、心理調控在比賽中的重要性

對于“你認為心理調控在網球比賽中重要嗎？”及“你認為比賽前心理狀態重要還是比賽中的心理重要？”的調查，結果表明認為心理調控在網球比賽中非常重要的約占90%，認為比較重要的約占5.85%，認為一般重要的約占4.15%。通過這個數據可看出專選班學生普遍認為心理調控在網球比賽中是非常重要的，同時也可以反映出心理調控在網球比賽中的重要性。（見圖一）

二、 心理調控對網球比賽中技戰術的發揮和比賽成績的影響

在上述心理調控在網球比賽的結論中，我們在這個結論的基礎上對于心理調控對網球比賽中技戰術的發揮和成績的影響展開調查，在調查中被調查者認為心理調控對于網球比賽技戰術水平發揮有很大影響的約占79.41%，認為有輕微影響的約占20.59%，認為對成績影響較大的約占95.12%；認為影響一般的約占4.87%。從數據顯示，被調查者普遍認為心理調控對網球技戰術水平的發揮和比賽成績影響較大。可見，心理調控能力與比賽成績的好壞有直接聯系，心理調控能力的強弱直接影響比賽成績的優劣，心理調控能力的高低是衡量網球專選班學生技能水平的一個可靠指標之一。

三、影響心理調控的因素（三大因素）

自我心理障礙因素，也可稱為內部因素，是心理調控因素中影響最大、最核心的因素。心理障礙因素由下面三方面組成：

第一：自身因素（情緒波動與緊張、信心缺乏、成敗壓力）。根據比賽進行的整體過程可以緊張情緒的程度劃分為以下幾種情況：A、非常緊張；B、偶然會緊張；C、不會緊張；從調查資料的數據表明，在網球比賽中感到非常緊張的約占83.33%，感到偶爾會緊張的約占16.67%，不會緊張的個案是0。（見圖二）

而對比賽出現緊張情緒的時刻統計可以歸納為下幾種情況：A、賽前感到緊張；B、比賽剛開始的時侯感到緊張；C、比賽進行到關鍵分的時候感到緊張；D、緊張貫穿整場比賽。根據調查資料的數據顯示，比賽前和比賽剛剛開始感到緊張的約占23.33%，比賽進行到關鍵分時感到緊張的約占70%，緊張貫穿整場比賽的約占6.67%。（見圖三）

從以上數據可以發現，由于比賽而產生緊張的情緒這種現象普遍存在于網球專選班學生當中，而緊張的心理狀態會直接對技戰術水平的發揮產生什么樣的影響呢？根據調查的數據顯示約有76.67%的被調查者認為心理的緊張和波動會對技戰術的發揮影響很大，約有23.33%的被調查者認為心理的緊張和波動會對技戰術的發揮有輕微的影響。（見圖四）從此結果可以得知，心理的緊張和波動對技戰術水平的發揮有極大的影響。

信心缺乏是指運動員由于心理懼怕對手或因本身技戰術水平不高而引起的自我肯定減弱或喪失的現象。信心缺乏也是影響情緒因素的一個方面，信心缺乏會引起比賽運動員的自我認可程度減弱，求勝的動機減弱，注意力分散等現象，從而影響技戰術水平的發揮和運用，導致出現放棄比賽等現象。

成敗壓力是指運動員自己對比賽勝負的預期判斷而帶來的身心反應。成敗壓力源自于運動員自身或者教練員等對比賽名次的預期判斷。比賽的等級規模等是關系成敗壓力的一個重要方面，越是重要級別規模越是高的賽事所帶來的壓力可能就越大，同時觀眾與新聞媒體的輿論等也是成敗壓力的一個來源。

第二：自然因素。網球比賽中的自然因素包括：場地條件情況、風速、空氣濕度、場地溫度、光線等。盡管比賽的自然環境對于雙方運動員都是相同的，但是運動員對于這些因素的適應情況在很大程度上會影響運動員是否能有效的進行的心理調控。例如：在場地氣溫較高的情況下，雙方運動員技戰術水平旗鼓相當時，如果一方運動員耐高溫的能力較差的話，當比賽進行到某個階段時，可能耐高溫能力較差的運動員就會出現由于高溫天氣而出現的自我調控能力下降的情況，從而引起注意力分散、節奏感的喪失等導致失分甚至輸掉比賽的現象。

第三：外部因素。外部干擾因素由這幾個方面組成：規則裁判因素（對比賽者影響較大。裁判的誤判，可能會引起運動員的心理產生復雜的變化，使運動員比賽心理產生波動，如果此時沒有及時有效地進行心理調控，可能會對后面的比賽產生極大的影響，嚴重者還可能就因此而輸掉比賽。）；聲音干擾（對方的叫喊、觀眾的加油助威聲、旁人的嗤笑聲等；動態干擾（觀眾的走動、樹葉等不可預計物的飄落等）。外部干擾因素是心理調控因素中第二關鍵的因素，它同時具有不可預知性，必然性和突發性的特點。不可預性體現在你永遠也不知道可能在什么時候會出現干擾比賽的現象。例如：從旁邊球場突然滾過來一個球或者突然在比賽過程中有人大聲喧嘩等。必然性則體現在有些事情你是可以提前判斷到的，同時它又不由你的主觀愿望而改變的。例如：觀眾的加油助威聲或者對手的叫喊聲等。

四、對比賽心理調控方法的分析

網球比賽最大的特性之一就是獨立性，它特別體現在單打比賽中（比賽的進行全部都依靠自己）。而在比賽中如何進行心理調控是影響比賽結果的重要因素之一，在比賽進行中調控心理的方法有哪些呢？根據調查數據顯示：比賽中通過自我心理暗示（叫喊、自言自語等）進行心理調控的約有82.35%，在用自我心理暗示方法的這部分被調查者中同時通過注意力轉移、外界因素暗示和其他方法來進行心理調控的占82.35%中的32.14%，而單獨通過注意力轉移、外界因素暗示和其他方法的約占17.65%。通過數據可以知道網球專項班學生主要是通過自我心理暗示來進行心理調控的。（見圖五）

提高網球專項學生的比賽心理調控能力的建議與對策：

第一，多參加比賽，通過實戰來鍛煉心理，提高心理調控能力。建議在校內經常進行模擬比賽，多參加社會上的業余比賽，同時比賽的對象應該加以選擇，多與自己未接觸過的對手進行比賽，從而克服面對未知對手時的緊張、焦慮、恐懼等情緒。

第二，加強各項技戰術的練習，模擬比賽的情況進行針對性的技戰術訓練，增強比賽自信心，強化在比賽自我肯定的意識，培養學生比賽中堅韌的比賽作風，多分析多學習當今網壇眾高手的技戰術的運用，教師多根據實例講解如何最正確最有效的運用技戰術。

第三，教練員正確引導學生如何看待比賽的勝負、端正比賽動機。教練員傳授具體的調控心理的方法（例如：緊張時多做深呼吸、用綁鞋帶來緩和緊張的心理等方法），多進行比賽專注力的控制的訓練。同時，教練員應多了解學生，根據不同學生的不同特點提出解決學生心理問題的方法。

（作者單位：廣東省輕工職業技術學校）

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責任編輯 朱守鋰