做之前先讀點書

一個精彩的睡前故事可以有效刺激腎上腺素，這種刺激效果比魅惑香水、燭光之夜或者性感內衣等方式更甚。

在這個“亞歷山大”的時代，你或許抓緊每分每秒給自己充電，以免被時代的車輪碾過，睡前閱讀當然是必不可少的充電項目。但你想過沒有，這么高雅的睡前活動，其實可以演變成另一場活動的前奏，天天向上的閱讀姿態能給性愛帶來你難以想象的能量。

“為你朗讀”是一種暗示

據一份1000人的調查顯示，有7／10的男性會在睡前為妻子朗讀故事，幫助她們放松，其中有2／3的女性表示，她們可以從睡前朗讀中體會到溫柔親切的感覺，甚至能在一定程度上喚起性。

這聽起來不可思議：啤酒肚老公端坐一旁，搖頭晃腦哈欠連天地念著天書，何來溫柔親切之感?那么，如果你的丈夫剛剛沐浴完，銷魂地靠在床榻上，一邊為懷中的你溫情誦讀，一邊深情注視你，偶爾還會撫摸你的身體，瞬間讓你的聽觸視嗅覺都飽餐一頓，這樣的情景應該是每個妻子的奢望吧。

著名心理學家亞伯·特梅爾比恩曾設計了對“一項訊息的整體印象”的來源：7％來自語言，38％來自語言中表露的情緒，55％來自臉部表情。語言不只包含文字，還包括音色、音調和音量，聽者可以利用它們感受你的情緒，刺激想像力。人類行為學專家朱迪·詹姆斯也佐證了這一點：“在閱讀時發出的溫柔而且親切的語音刺激中樞，大腦就會做出反應促進身體的放松，并且更容易出現性喚起。”

如果說那些露骨的“我愛你”、“你好性感”、“我想要你”可以頃刻間讓女性血脈賁張，那么睡前朗讀則相對含蓄慢熱，它延長性幻想的時間，增加美好期待，充分為性愛做好身體和心理上的準備。

越讀越快樂

靠睡前閱讀來助“性”見仁見智，也許你需要一段直接的性描寫喚起熱情，她卻需要一段浪漫的情節；也許你周一還對小說有興趣，周五就偏向散文了……心情不同、閱讀時間不同，甚至天氣不同，都影響睡前閱讀助“性”的程度，用心捕捉瞬間的星火，就能讓它成為燎原的開始。

情趣類：一般的情感小說都會有親密舉動的描寫甚至性描寫，這類書籍效果等同于情趣內衣，或是某些影片，直接引發生理反應，可以迅速點燃戰火。含蓄一點的沒有直接的性描寫，也會讓人產生浪漫的聯想，情動于衷。不能錯過的經典：《情人》、《查泰萊夫人的情人》……呃，好吧，瓊瑤奶奶系列，現在看來口味太輕，但曾經影響了一代女性的情愛觀。

心靈雞湯類：這一類書籍短小精悍，任何時候都可以抓起從任何地方讀，隨時給心靈來個小小的SPA。內容往往是生活哲理、人生感悟，總之教人真善美，并且寬容感恩。讀罷一篇這樣的小文，身邊的人怎么看怎么順眼，接下來的事怎么都好說。市面上此類書籍太多，擇優選讀好。

方法指引類：這類書籍教你認識另一性，從理論上知道TA和你的差異，從操作上知道怎么去運用TA，可以算是夫妻關系的操作手冊。如《男人來自金星，女人來自火星》(約翰·格雷)、《你想知道而不敢問的性知識》(大衛·魯本)、《人類的性存在》(珍妮特·S·海德)。

益智動情類：女人為什么喜歡恐怖片?因為喜歡觀影時的緊張、刺激、血脈賁張，當然也喜歡被你呵護。很多情節性的書籍也起著那樣的作用，讓你在做腦部操的同時，不知不覺情緒高漲。推薦阿加莎·克里斯蒂系列、東野圭吾系列。

白癡爆笑類：好吧，我們不提倡讀爛書，但有些書存在的意義就是讓你找到自信。當你們捧著一本二百五漫畫書爆笑如雷，嗯，笑著笑著滾到一起不是沒有可能。這一類，就不推薦了吧。

放松，先放松

女人需要先放松下來，才能慢慢進入性愛角色，對于這一點，男人一般很難理解，這是因為在這方面女人和男人大相徑庭。有時男人只有在達到性高潮后，才會放松，而大多數女人在盡情享受性愛之前，需要先放松。

據英國一項研究表明，在所有放松活動中，聽音樂能夠降低61％的壓力，喝茶或咖啡降低54％，散步降低42％，而閱讀放松效果最佳，6分鐘內就能夠降低壓力水平68％。我們的大腦時刻受到各種信息轟炸，閱讀是一種放松的好辦法。

而閱讀一個好故事，則可能刺激腎上腺素激增，讓你們“性”致勃勃。受訪者愛米說她最愛懸疑小說，每晚閱讀都會高度緊張，各種感覺異常靈敏，這種時候對來自丈夫的親密襲擊基本是不攻自破。

所以如果你理解的閱讀只是為另一半催眠，那就小看它了。英國《每日郵報》引述認知神經學家戴維·劉易斯的話說：“書上的文字能夠激發人們的創造力，從而帶人們進入另一種狀態。”試想一下，兩個愛學習的人一起讀著心儀的書籍，在這種不慌不忙的悠閑氣氛中海闊天空地閑談，絕對會讓你們的親密指數暴漲。

我們通常說，沒有時間陪伴侶郊游野餐，甚至一起飯后散步都成了奢望，那么你只是自暴自棄不努力改善，永遠是個失敗者。早在2004年，美國金賽性研究所曾做過一項調查，發現不少美國夫妻在臨睡前都喜歡回憶兩人美好的過去，或展望未來，或說說情話。美國性學專家認為，這樣做有助于增進夫妻間的感情。睡前閱讀其實就是每天的約會，可以延伸你們的共同話題，拉近心靈的距離。

性愛不僅僅是兩人之間的肉體行為，更是情感、心靈和身體的結合。在閱讀的過程中，你可以知道對方關心什么，喜歡什么，對問題怎么理解……也許你會突然對TA刮目相看，TA竟然對這個話題有如此深刻的見解，看來平常對TA關注太少……

包含了同理心的兩性聯結，是真正在靈性、思想和身體上都成為一體，這個融合讓婚姻中的性愛強烈而充滿激情。

這件事可以很高雅

那么，床頭擺什么書可以讓高雅的閱讀轉化為浪漫的開始呢?

調查顯示，女性對“睡前朗讀”的內容具有明顯傾向性，諸如旅行體驗以及餐廳美食評論及靈修、情感類文學作品，都是她們最感興趣的內容。而男性閱讀普遍偏重歷史、經濟、政治、哲學等內容。在一個建立了睡前閱讀習慣的家庭，男主人床頭擺放歷史書籍，女主人枕邊放美容、心靈雞湯類書籍是常見的格局。

但并非所有的讀物在特定的時刻都“開卷有益”。知名神經科醫師蘇珊·格林菲爾德說“看菜譜能令人感到安慰”，這是因為烹飪會讓你更懂得享受生活，享受胃部暖暖的感覺。但是，千萬別在床上讀菜譜，這只會讓她誤解你的居心，她一定會覺得自己待在廚房也比躺在床上好。如果你讀點餐廳美食評論就大不一樣，在吃貨們的味蕾轟炸后，她一定會提議，和你明天去大吃一頓，或者一起買食材，自己來烹飪，再叫幾個好朋友來做客，讓兩個人越來越默契。當彼此感覺心心相印，一切都水到渠成。

“性起”的關鍵是不把這種時候的睡前閱讀當成平常的閱讀，自顧自或者敷衍了之，因為你有重任在身，所以要積極營造浪漫氛圍，敏銳捕捉伴侶的需要和反應。這時候，可以來點音樂助興。

配著美妙的旋律，加上你溫柔的聲音，再輕輕觸摸她的背部肌膚，一定會讓她心潮澎湃，也會讓你情不自禁。正如一位受益者這樣寫道：“自從有了這種臨睡前的夫妻閱讀，我們的生活突然就如一夜春風來，草兒綠了，花兒開了，原本枯燥單調的生活變得生機勃勃……”

不管我們對性愛了解多少，理解男女之間的需求差異都對我們有益無害。閱讀時間是增進了解最寶貴的時間，如同那些令你怦然心動的瞬間，錯過了是遺憾，忽視了是損失。