對上地社區老年人參與秧歌健身的調查研究

摘 要 秧歌健身是為了適應全民健身運動而自發形成的一種健身手段，通過閑暇時間的鍛煉，起到平衡身體機能、改善心理狀態的作用，是以舞健身的一種方式。本文采用文獻資料法、觀察法、問卷調查法、數理統計法，對上地社區老年人參與秧歌健身的現狀進行研究，發現在參與人群、時段、動機、興趣和形式上都有著自身的特點。經濟優勢、負荷優勢和情感優勢對上地社區老年人參與秧歌健身也有著一定影響。通過分析上地社區老年人參與秧歌健身的作用及優勢，為老年人健身提供科學化、系統化、專業化的理論依據，促進老年人健身活動的持續發展，進一步推動我國的全民健身活動。

關鍵詞 秧歌 健身 老年人 上地社區

一、前言

進入21世紀，隨著我國人民生活水平的提高，健康、長壽成為當代人的追求目標，特別是老年群體。老年人退休后，時間充裕，有足夠的精力關注自身健康，參與體育健身活動。以健身、娛樂為主要特征的舞蹈活動可以幫助他們改善身體機能、建立良好的心理狀態。舞蹈是一種美化、節律化的人體運動，是以人體的舞蹈動作為傳達人內心情感的外部載體。秧歌是漢族具有代表性的民間舞蹈形式，是我國勞動人民自娛性的民間舞蹈活動之一。動作簡單易學，運動量大小易于調節，是老年人開展體育健身、延緩衰老、益于長壽的主要選擇。秧歌不僅能夠充分活動身體各關節、部位，還能防止心理孤獨，對老年人身心的全面發展起到重要作用。

據有關方面統計，我國60歲以上的老年人已達1億，以北京市為例，60歲以上的老年人已逾100萬。說明老年人在我國總人口中所占比例呈上升趨勢，我國人口老齡化現象嚴重。隨著全民健身計劃的開展，健身鍛煉已經成為老年人生活中重要的一部分。老年人參與體育健身既是生活的需要，也是社會發展的需要。

本文通過研究上地社區老年人參與秧歌健身的現狀，了解老年人參與健身鍛煉的特點。通過分析上地社區老年人參與秧歌健身的作用及優勢，為老年人健身提供科學化、系統化、專業化的理論依據，使更多的老年人參與到秧歌健身的行列中，促進老年人健身的持續發展，推動我國全民健身活動的進行。

二、研究對象與研究方法

（一）研究對象

以上地社區老年人參與秧歌健身為研究對象。

（二）研究方法

1．文獻資料法

通過在中國知網、中國舞蹈網、精品學習網和學校圖書館查閱關于秧歌的相關資料以及老年人體育保健、健身活動的文獻資料，歸納整理了《中國藝術百科全書》、《舞蹈藝術概論》、《秧歌》、《運動生理學》、《運動保健》等資料。

2．觀察法

在健身場所觀看老年人參與秧歌健身的活動。

3．問卷調查法

通過專家對編寫的問卷進行信度效度檢驗后，對上地社區參與秧歌健身的老年人發放調查問卷。實際發放問卷150份，回收問卷147份，回收率為98%。

4．數理統計法

運用Excel2007版對調查數據進行分析整理。

三、結果與分析

（一）上地社區老年人參與秧歌健身的現狀

秧歌，是在我國民間流傳甚廣的一種歌舞形式，也是漢族具有代表性的民間舞蹈形式①。隨著我國社會經濟的發展以及人們生活水平的日益提高，秧歌經過漫長的演變逐漸形成了以歌舞結合的表演、健身形式。

1．參與人群的現狀

根據調查顯示，上地社區老年人參與秧歌健身存在著性別差異，女性為61.2%，男性為38.8%，女性人數明顯多于男性。據了解，社會上普遍認為女性不僅對音樂、舞蹈等藝術類的事物更感興趣，而且會格外注重自己的儀表、體態和身材，這使得女性參與秧歌健身的人數要多于男性。

2．參與時段的現狀

據了解，上地社區老年人參與秧歌健身分為早晨、上午、中午、下午和晚上五個時間段。有53.1%的老年人在晚上健身，人數最多，認為晚上運動可以幫助消化，緩解疲勞，提高睡眠質量；有31.3%的老年人在上午健身，位列其次，因為子女外出工作，容易感到孤獨，此時外出運動既能增強體質，又能增進人際交往；還有8.8%、4.8%和2.0%的老年人分別選擇在下午、早晨和中午參與秧歌健身，人數相對較少。

3．參與時長的現狀

表1 上地社區老年人參與秧歌健身時長的統計表（n=147）

參與秧歌健身的時長人數百分比

不足30分鐘

30—60分鐘

60—90分鐘

90分鐘以上15

105

20

710.2%

71.4%

13.6%

4.8%

如表1所示，上地社區老年人參與秧歌健身時長控制在30—60分鐘的占71.4%，人數最多；根據人體機能的活動規律，這個時間段有助于肌肉緩慢的伸展、收縮，可以減少對身體的刺激；健身時長在60—90分鐘、不足30分鐘和90分鐘以上的分別占13.6%、10.2%和4.8%，比例相對較少。

4．參與動機的現狀

教育心理學認為，動機是引起和維持個體活動，并使活動朝向某一目標的內部心理過程或內部動力②。據調查，上地社區老年人為了促進身體健康參與秧歌健身的占42.9%，排在第一位；為豐富老年生活的占25.2%，位列其次；出于個人愛好的占17.0%，排在第三位；還有為了保持體形、調節情緒和增進人際交往的占7.4%、4.1%和3.4%，比例相對較少。

5．參與興趣的現狀

表2 上地社區老年人參與秧歌健身的興趣統計表（n=147）

參與秧歌健身的興趣程度人數百分比

非常喜歡

喜歡

一般

不喜歡42

75

24

628.6%

51.0%

16.3%

4.1%

根據表2顯示，上地社區老年人參與秧歌健身的興趣程度分為非常喜歡、喜歡、一般、不喜歡四個等級。有51.0%的老年人喜歡參與秧歌健身，排在第一位；有28.6%的老年人非常喜歡參與秧歌健身，位列其次；而一般和不喜歡的分別占16.3%和4.1%。這說明大多數老年人對參與秧歌健身有著濃厚的興趣。

6．參與形式的現狀

根據調查顯示，上地社區老年人與朋友結伴參與秧歌健身的占50.3%，排在第一位；選擇家人陪同的占32.7%，位列其次；而選擇獨自一人和其他的分別占12.2%和4.8%，人數相對較少。這說明大部分老年人還是喜歡與熟悉的人結伴健身，在健身活動中可以與同伴交流溝通，增進感情。

（二）上地社區老年人參與秧歌健身的作用分析

秧歌健身是為了適應全民健身運動而自發形成的一種健身手段，主要通過閑暇時間的鍛煉起到平衡身體機能、改善心理狀態的作用，是以舞健身的一種方式。雖然老年人參與秧歌健身不是專業領域的秧歌種類，但它是大眾所接受的健身形式。這種健身形式能促進老年人身心的全面發展，健身價值不容忽視。

1．調節內心情緒

參與秧歌健身的過程中，身體運動與音樂相配合。音樂能引起大腦的自主反應，從而引起情緒發生變化。旋律悅耳的音樂或節奏鮮明的鑼鼓點，有助于老年人振奮精神，改善精神狀態，充分調節內心情緒。

2．保持樂觀心態

衰老不僅可以從老年人的生理上體現，精神狀態的不好也可以加速衰老③。因此，老年人在參與秧歌健身的過程中，可以與結伴鍛煉的人群互幫互助，促進雙方共同進步。還可以通過交流和溝通，有效排解內心的不良情緒，使老年人在心態上樂觀向上，延緩衰老。

3．防止心理孤獨

秧歌的熱鬧氛圍可以烘托氣氛。在群體性的秧歌健身活動中，老年人更容易使自己置身其中，隨意的表達喜、怒、哀、樂之情，擺脫內心的孤獨、寂寞，充實自己的精神生活。

4．增強體質

老年人受到生理特點的影響，容易出現肌肉力量下降、骨質疏松、免疫系統功能下降等問題。因此，增強體質是老年人參與秧歌健身的主要目的。秧歌濃縮了中國傳統勞動的主要動作—走、擺、扭。在走動的基礎上增加身體的扭動、手臂的擺動，配合簡單的步伐，促進全身的血液循環，使身體各部位的肌肉得到充分放松。除此之外，經常參與秧歌健身還有助于提高身體的免疫力，增強體質。

5．提高身體靈活性和協調性

醫學上有“用進廢退”的生理學原理，越是常用的器官越發達，長期不用的器官會萎縮④。老年人肌肉逐漸退化，手、腳反應較慢，關節的穩定性、靈活性較差。通過參與秧歌健身，手持扇子、手絹或綢子，肘、腕、指關節的轉動，雙手的默契配合，提高了身體的協調性。腳下配合“十字步”等膝、踝關節的屈伸，增強人體關節的靈活性，使骨骼、韌帶等運動器官得到良好的鍛煉。通過秧歌“扭”中的一擺一動可以提高老年人腰部的靈活性。

6．保持良好身形

老年人參與秧歌健身，通過腰部扭動的方式進行鍛煉，可以充分活動腰腹部位，促進體內脂肪的燃燒，有助于老年人保持良好身形。

（三）上地社區老年人參與秧歌健身的優勢分析

1．經濟優勢

《中國群眾體育現狀調查結果報告》指出，如果一項運動投入的成本過大，就會影響群眾的接受程度，不適合作為大眾健身項目進行推廣⑤。上地社區參與秧歌健身的老年人在健身場地的選擇上多喜歡在露天廣場、公園和社區街道。免費使用的健身場所和相對便宜的健身道具，減輕了老年人的經濟負擔，屬于大眾健身可接受的消費范疇。

2．負荷優勢

大眾健身方式有其特有的規定，競賽成分太濃的體育項目，例如跑步、體操等不符合老年人身體發展的規律。據資料顯示，長壽者并非熱衷于劇烈運動的人，相反卻是經常參加“最輕微運動”的人⑥。秧歌運動是一種低耗能量、高質輕負的體育健身手段。在健身的同時，運動量大小易于調節，可將生理負荷和心理負荷降低到最低限度，以小強度的消耗加快血液循環，促進身體健康。

3．情感優勢

秧歌是一種民間舞蹈形式，有著良好的群眾基礎，更容易被人民大眾所接受。在現代多元化社會的沖擊下，老年人的懷舊情結使秧歌流傳至今。觀念上的傳承，使懷舊情感較為濃厚的老年人所接受。老年人在參與秧歌健身的同時不僅可以鍛煉身體，也成為秧歌文化的另一種延續。

四、結論與建議

（一）結論

1．上地社區老年人參與秧歌健身的動機明確，興趣濃厚，形式多為結伴同行。

2．上地社區老年人能夠充分認識到參與秧歌健身對健康的促進作用。

3．秧歌健身在社區健身活動中，可以很好的滿足老年人的需求。

4．根據上地社區老年人參與秧歌健身人群、時段、時長的特點，可以有針對性地組織社區活動，使社區活動更加符合老年人的習慣。

（二）建議

1．充分了解老年人參與秧歌健身的現狀、作用及優勢，使老年人的健身活動更具有指導性、科學性和規范性。

2．提倡社區發揮組織作用，開展更多的群體性健身活動，使更多的老年人融入到健身行列中。

注釋：

①徐寒.中國藝術百科全書第七卷舞蹈藝術[M].北京:人民出版社.2006.

②盧強，高明書.教育心理學[M].北京:北京出版社.2010:62.

③隆蔭培，徐爾充.舞蹈藝術概論[M].上海:上海音樂出版社.2008.

④李正業，楊運根，楊榮在.運動保健[M].鄭州:中原農民出版社.1999:53-55.

⑤徐濤.遼寧省東北秧歌健身群體的現狀與社會關注度調查[J].沈陽體育學院學報.2009.28(3).

⑥宋修妮.中華健身秧歌[M].濟南:山東大學出版社.2005:15-16.

參考文獻：

[1] 徐寒.中國藝術百科全書第七卷舞蹈藝術[M].北京:人民出版社.2006.

[2] 盧強，高明書.教育心理學[M].北京:北京出版社.2010:62.

[3] 隆蔭培，徐爾充.舞蹈藝術概論[M].上海:上海音樂出版社.2008.

[4] 李正業，楊運根，楊榮在.運動保健[M].鄭州:中原農民出版社.1999:53-55.

[5] 徐濤.遼寧省東北秧歌健身群體的現狀與社會關注度調查[J].沈陽體育學院學報.2009.28(3).

[6] 宋修妮.中華健身秧歌[M].濟南:山東大學出版社.2005:15-16.

[7] 姜桂萍.教你扭秧歌[M].北京:人民體育出版社.1999.

[8] 戰文騰.秧歌運動對膠州半島社區體育發展的作用[J].山東體育學院學報.2002.16(4).

[9] 楊雪紅，林躍.大眾健身秧歌與全民健身運動[J].體育科學研究.2004.8(4).

[10] 邵月.論健身秧歌的產生、發展及健身作用[J].北京體育大學學報.2006.29(11).

[11] 滕育松，劉連軍.健身秧歌對Ⅱ型糖尿病患者血液流變性及血糖影響的研究[J].遼寧示范大學學報.2008.31(2).