淺談健美操運(yùn)動(dòng)員表現(xiàn)力的訓(xùn)練方法

摘 要 健美操具有強(qiáng)大的時(shí)代氣息，它的個(gè)性表現(xiàn)與團(tuán)隊(duì)精神、主流化與多元化是相互交融的。“表現(xiàn)力是指運(yùn)動(dòng)員通過(guò)自身所具備的認(rèn)知，理解，和想象等，把音樂(lè)的內(nèi)涵轉(zhuǎn)化成自身內(nèi)在的情感，并借助于身體姿態(tài)、技術(shù)動(dòng)作以及面部表情等外部形態(tài)持續(xù)地表達(dá)出來(lái)，它是運(yùn)動(dòng)員的內(nèi)在精神氣質(zhì)和外在動(dòng)作表現(xiàn)的完美統(tǒng)一。”健美操的表現(xiàn)力一直以來(lái)都是人們不斷研究的話題，本文采用文獻(xiàn)資料法、專家訪談法和觀察法對(duì)健美操表現(xiàn)力進(jìn)行研究，并提出通過(guò)觀察法、表情法、鼓勵(lì)法、模仿法等訓(xùn)練方法進(jìn)行研究和探討。

關(guān)鍵詞 健美操 表現(xiàn)力 訓(xùn)練方法

一、前言

表現(xiàn)力是通過(guò)各種健美操的身體動(dòng)作，在音樂(lè)的伴奏下綜合反映內(nèi)在的情感，是指人的內(nèi)在精神和外在動(dòng)作表現(xiàn)的統(tǒng)一，是人通過(guò)身體的動(dòng)作語(yǔ)言和面部表情來(lái)抒發(fā)內(nèi)在情感的一種能力。作為一種視覺(jué)藝術(shù)，健美操具有很高的欣賞價(jià)值。它主要憑借運(yùn)動(dòng)員的肢體語(yǔ)言，引起人們對(duì)美的強(qiáng)烈共鳴和豐富的聯(lián)想。在健美操比賽中運(yùn)動(dòng)員的表現(xiàn)力至關(guān)重要，它往往是運(yùn)動(dòng)員取得比賽的關(guān)鍵所在。一個(gè)動(dòng)作組合完成質(zhì)量的高低取決于運(yùn)動(dòng)員自身的素質(zhì)以及表現(xiàn)力。一套動(dòng)作中的音樂(lè)、動(dòng)作強(qiáng)度、編排創(chuàng)造性和多樣性等方面，只有通過(guò)運(yùn)動(dòng)員良好的表現(xiàn)力，才能淋漓盡致的展現(xiàn)給觀眾，最終起到感染觀眾的目的。

二、研究對(duì)象與方法

（一）研究對(duì)象

以泰山學(xué)院2010級(jí)專修健美操課的學(xué)生為研究對(duì)象。

（二）研究方法

1．文獻(xiàn)資料法

在泰山學(xué)院圖書館查閱相關(guān)書籍，收集健美操表現(xiàn)力方面的主要文獻(xiàn)資料，并對(duì)資料進(jìn)行整理和歸納。

2．專家訪談法

通過(guò)電話或者短信的方式向山東省健美操教師、專家進(jìn)行訪談。

3．觀察法

通過(guò)對(duì)專修健美操學(xué)生的觀察，對(duì)比專修健美操前后他們的表現(xiàn)情況，并通過(guò)對(duì)老師和學(xué)生的觀察進(jìn)行總結(jié)，對(duì)比分析表現(xiàn)力在教學(xué)中的地位和實(shí)際的健美操表現(xiàn)力在健美操表演中所占的重要地位。

三、研究結(jié)果與分析

（一）在教學(xué)訓(xùn)練中影響健美操表現(xiàn)力的因素

1．自身的觀察與表現(xiàn)力

觀察就是指借助于外部媒介進(jìn)行比他們?cè)谥庇^觀察，運(yùn)動(dòng)員的表現(xiàn)力是通過(guò)外在形式表達(dá)出來(lái)的，對(duì)于外在的形式我們感受的主要途徑是通過(guò)觀察來(lái)實(shí)現(xiàn)的。通過(guò)視覺(jué)感受，我門可以對(duì)運(yùn)動(dòng)員的表現(xiàn)進(jìn)行評(píng)判，也才能感受到運(yùn)動(dòng)員的吸引力、感染力，以及個(gè)人的魅力，因此細(xì)致的觀察在健美操表現(xiàn)力的訓(xùn)練中占有重要的，不可替代的作用。

2．面部表情與表現(xiàn)力

在基本技術(shù)動(dòng)作訓(xùn)練、形體訓(xùn)練等方面的訓(xùn)練完善之后，對(duì)于表現(xiàn)力影響最大的恐怕就是運(yùn)動(dòng)員的面部表情。在基本動(dòng)作技術(shù)不相上下的情形下，運(yùn)動(dòng)員嘴角的一個(gè)弧度，一個(gè)具有靈性的眼神，或者是一種伴隨著音樂(lè)而引發(fā)的富有激情的表情變化，都能給裁判和觀眾留下深刻的印象，能烘托出比賽場(chǎng)上的氣氛，從而使運(yùn)動(dòng)員的比賽成績(jī)得到提高。

3．鼓勵(lì)與表現(xiàn)力

鼓勵(lì)和激將是健美操中的一種心理訓(xùn)練方法。心理訓(xùn)練，就是指培養(yǎng)和完善運(yùn)動(dòng)員完成專項(xiàng)訓(xùn)練及競(jìng)賽任務(wù)所必須的各種心理素質(zhì)和個(gè)性心理品質(zhì)的教育過(guò)程。在健美操這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)中，心理訓(xùn)練一般包括運(yùn)動(dòng)員的情緒、意志訓(xùn)練、個(gè)性訓(xùn)練、學(xué)習(xí)和掌握動(dòng)作過(guò)程的心理訓(xùn)練以及比賽的心理訓(xùn)練等，通過(guò)這些訓(xùn)練來(lái)增強(qiáng)運(yùn)動(dòng)員心理承受能力、隨機(jī)應(yīng)變、自信等良好的心理素質(zhì)，以利于運(yùn)動(dòng)員充分表現(xiàn)自我，達(dá)到增強(qiáng)表現(xiàn)力的作用。

4．模仿與表現(xiàn)力

模仿是指根據(jù)實(shí)際的需要進(jìn)行相應(yīng)的模仿來(lái)對(duì)運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行訓(xùn)練的方法，在健美操運(yùn)動(dòng)員的成長(zhǎng)中，有很多都是通過(guò)模仿別的好健美操運(yùn)動(dòng)員而慢慢成長(zhǎng)起來(lái)的，并且通過(guò)時(shí)間的磨練慢慢的有了自己的見(jiàn)解和風(fēng)格，模仿法有對(duì)于比賽的模擬和特定場(chǎng)景的模擬等。利用模仿可以更快的讓自己融入到健美操這個(gè)大環(huán)境來(lái)，隨著時(shí)間的慢慢積累，每個(gè)人都會(huì)逐漸形成自己的風(fēng)格。

（二）健美操表現(xiàn)力的訓(xùn)練方法與實(shí)施

1．觀察法

錄像觀察法是指運(yùn)用攝像等現(xiàn)代化設(shè)備來(lái)協(xié)助訓(xùn)練的方法。這種訓(xùn)練的方法，實(shí)際上就是借助外部媒介對(duì)運(yùn)動(dòng)員的表現(xiàn)予以記錄，然后直觀的反映出來(lái)，讓運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行觀察、比較，找出不足，逐漸提高的方法。

通過(guò)我自己參加基本功大賽的健美操訓(xùn)練和比賽，并通過(guò)自己的親身感受和體驗(yàn)，我們整支隊(duì)伍不論是在技術(shù)上還是在表現(xiàn)力上的進(jìn)步，大家都是有目共睹的。通過(guò)錄像觀察，可以更為直觀的了解自身動(dòng)作中的不足之處，有利于改正動(dòng)作和進(jìn)一步學(xué)習(xí)，培養(yǎng)運(yùn)動(dòng)員的觀察能力，發(fā)揮運(yùn)動(dòng)員的主觀能動(dòng)性。錄像可以打破時(shí)間的局限性的特性，將瞬時(shí)發(fā)生的時(shí)間記錄下來(lái)，可以進(jìn)行反復(fù)的揣摩；動(dòng)作是否協(xié)調(diào)、是否到位、是否有力度、是否具有節(jié)奏感、是否優(yōu)美，面部表情的展現(xiàn)是否合理、自然、恰到好處等等。通過(guò)對(duì)比找出自身的缺點(diǎn)，加以改善，提高實(shí)際能力。

2．表情法

表情法，即有意識(shí)的改變自己的面部表情的方法。即使在緊張的狀態(tài)下，也能夠控制自己的面部肌肉，展現(xiàn)出燦爛的微笑，自信的表情等，達(dá)到感染觀眾的目的。這種訓(xùn)練，是在比賽中通過(guò)對(duì)面部表情的調(diào)節(jié)，來(lái)調(diào)整自身競(jìng)技狀態(tài)的方法。如在比賽前情緒緊張而感到焦慮，可以有意識(shí)地放松面部肌肉，用手搓面部，使肌肉有一種放松感。當(dāng)心情沉重或低落時(shí)，可以有意識(shí)的做出笑臉，或者想象自己以前高興的事。這些都可以用來(lái)調(diào)節(jié)自己的心理狀態(tài)，從而達(dá)到控制面部表情的目的。通過(guò)這種方法，可以控制自己的面部表情，在比賽中表現(xiàn)出最令人滿意的狀態(tài)。

3．鼓勵(lì)法

鼓勵(lì)法是指教練員通過(guò)語(yǔ)言或動(dòng)作等多種形式的鼓勵(lì)，來(lái)對(duì)運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行激勵(lì)的一種訓(xùn)練方法。通過(guò)教練對(duì)運(yùn)動(dòng)員的表?yè)P(yáng)，使他們認(rèn)為自己的表現(xiàn)得到了認(rèn)可，從而更加激發(fā)了運(yùn)動(dòng)員的勇于表現(xiàn)的精神，使得運(yùn)動(dòng)員更快、更好的掌握技術(shù)要領(lǐng)，發(fā)揮出更理想的水平。語(yǔ)言鼓勵(lì)法、暗示法，如“加油!”“自信一點(diǎn)!”“再大膽一點(diǎn)表現(xiàn)!”“好的，有進(jìn)步!”等等此類鼓勵(lì)性的話語(yǔ)都有助于運(yùn)動(dòng)員自信心的提高，能在比賽中更好的發(fā)揮。

4．模仿法

“模擬訓(xùn)練是使用接近比賽的實(shí)際情況進(jìn)行實(shí)戰(zhàn)練習(xí)，以提高運(yùn)動(dòng)員對(duì)比賽的適應(yīng)能力的心理訓(xùn)練方法。”借用乒乓球運(yùn)動(dòng)員心理訓(xùn)練的方法來(lái)研究表現(xiàn)力，通過(guò)模擬訓(xùn)練，運(yùn)動(dòng)員一方面可以增強(qiáng)自信，對(duì)自己的實(shí)力有所了解；另一方面，也可以對(duì)模擬訓(xùn)練中出現(xiàn)的問(wèn)題做出糾正，以達(dá)到預(yù)防運(yùn)動(dòng)員賽前不良的心理狀態(tài)的發(fā)生，提高心理穩(wěn)定性和應(yīng)變能力，提高自身的表現(xiàn)能力的目的。

情景模擬是設(shè)定一個(gè)特定的場(chǎng)景對(duì)運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行訓(xùn)練的方法。在訓(xùn)練中，可以任意指定一個(gè)場(chǎng)景，讓運(yùn)動(dòng)員運(yùn)用肢體語(yǔ)言進(jìn)行相應(yīng)的表演，模擬比賽環(huán)境，在日常的訓(xùn)練場(chǎng)地上按正規(guī)的比賽要求劃線，設(shè)置虛擬的主席臺(tái)，讓學(xué)生在練習(xí)套路時(shí)按照正規(guī)的比賽步驟進(jìn)行。使學(xué)生在逐漸適應(yīng)的基礎(chǔ)上消除對(duì)比賽的恐懼感。將比賽的過(guò)程和情景更好地融入日常的訓(xùn)練，減少學(xué)生對(duì)比賽的心理壓力和焦慮。要求學(xué)生應(yīng)以正確的態(tài)度對(duì)待這種訓(xùn)練，注意學(xué)生的反應(yīng)與發(fā)揮水平，并進(jìn)行有針對(duì)性的指導(dǎo)。

四、結(jié)論與建議

（一）運(yùn)動(dòng)員們?cè)谄匠Ｓ?xùn)練中應(yīng)該多聽(tīng)、多想、多記、多練，就能大大促進(jìn)表現(xiàn)力的提高，在場(chǎng)上加強(qiáng)與裁判和觀眾的交流。

（二）改進(jìn)訓(xùn)練設(shè)施，提供攝像教學(xué)，讓學(xué)生能看到自己的表現(xiàn)，以不斷改進(jìn)、不斷提高。

（三）定期的去藝術(shù)學(xué)院觀看他們的舞蹈課成果展示，并觀看藝術(shù)體操等相關(guān)學(xué)科的表演來(lái)吸取所需要的營(yíng)養(yǎng)。

（四）開(kāi)設(shè)音樂(lè)賞析等相關(guān)課程，提高運(yùn)動(dòng)員藝術(shù)修養(yǎng)。

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