焦點(diǎn)短期咨詢的一次嘗試

【基本情況】

小娟，女，18歲，高三學(xué)生，因?yàn)閹状蜗虬嘀魅握?qǐng)求換回普通班，班主任轉(zhuǎn)介給我的。原來小娟從高二進(jìn)入重點(diǎn)班后開始感覺壓抑，到高三時(shí)覺得壓力越來越大。高一在普通班時(shí)學(xué)得輕松自在，在班上一直保持在前幾名；高二時(shí)因?yàn)槌煽?jī)好進(jìn)入重點(diǎn)班，剛開始感覺挺好，進(jìn)重點(diǎn)班是自己渴望已久的，父母老師都為我而自豪。可是慢慢就覺得壓抑了，每次成績(jī)都在班上末尾幾名。不能忍受班上的同學(xué)回答問題做作業(yè)比我快，特別是和同桌一起做一個(gè)題目，她總是做得比我快，弄得我靜不下心來學(xué)習(xí)，特別是進(jìn)入高三后，這種狀況越來越厲害。

【咨詢方法及過程】

一、咨詢方法

焦點(diǎn)短期心理咨詢技術(shù)產(chǎn)生于20世紀(jì)80年代，是目前短期心理咨詢中相當(dāng)盛行的一種。她從來訪者擁有解決自身問題的必要資源出發(fā)，在咨詢師的指導(dǎo)下讓來訪者自己建構(gòu)解決歷程，它給我們帶來了一個(gè)全新的視角。把咨詢的重點(diǎn)放在探索問題的解決上，而不糾纏問題的原因及問題本身，也就是說不去查找小娟高考?jí)毫Φ脑颍前阎攸c(diǎn)放在解決她目前的壓力并發(fā)現(xiàn)她現(xiàn)在所擁有的積極資源。

二、咨詢過程

1. 建構(gòu)解決方案。（約40分鐘）

小娟：我在重點(diǎn)班壓力太大了！想退出重點(diǎn)班。

師：每次重新調(diào)整重點(diǎn)班后，都有不少像你這樣想法的學(xué)生來咨詢，所以我能理解你現(xiàn)在的心情。你來找我是想達(dá)到什么目的呢？

小娟：不想有這么大壓力，不希望總是這么糟糕的狀態(tài)。

師：那你希望是一種什么狀態(tài)呢？

小娟：我希望自己有明確的目標(biāo)，然后每天都干勁十足，每天都能按計(jì)劃完成任務(wù)，每天都有進(jìn)步和收獲的感覺。

師：這確實(shí)是不錯(cuò)的狀態(tài)。以前有過這樣的狀態(tài)嗎？

小娟：有。

師：那時(shí)是怎么做到的呢？

小娟:高一時(shí)，在普通班我是佼佼者，老師同學(xué)都很關(guān)注我，所以我自信，有優(yōu)越感，也不擔(dān)心別人比我做得更好、更快。

師：那么高二進(jìn)入重點(diǎn)班后，有沒有學(xué)得比較輕松的時(shí)候呢？

小娟：有，高二時(shí)我和同桌很合拍，我們一起學(xué)習(xí)討論，也感覺重點(diǎn)班的學(xué)習(xí)氣氛好，高二第一學(xué)期我的成績(jī)?cè)谀昙?jí)排名還進(jìn)步了不少。

師：那時(shí)你肯定覺得在重點(diǎn)班好吧！

小娟：可是在高三換了同桌，這個(gè)同桌的成績(jī)很優(yōu)秀（在年級(jí)前十名），每次看到同桌快速地做好作業(yè)，我心里就會(huì)難過和自卑，越急就越做不好，心情無法平靜下來，看見其他同學(xué)都在認(rèn)真學(xué)習(xí)，就更緊張了，感覺壓力越來越大。

師：和這個(gè)成績(jī)好的同桌后，沒有一點(diǎn)好處嗎？

小娟：有啊。比如：碰到不懂的地方，只要有空她都會(huì)幫我解答，這樣很多問題就可以不用等著去問老師了。另外我發(fā)現(xiàn)同桌有一個(gè)很好的學(xué)習(xí)英語的方法。所以我的英語成績(jī)有點(diǎn)進(jìn)步。

師：你知道劉翔獲得一百米跨欄奧運(yùn)金牌后，有記者采訪他，他說要感謝那位得銀牌的外國選手，因?yàn)橛羞@個(gè)“強(qiáng)敵”，他才跑出這么好的成績(jī)。你現(xiàn)在雖然和同桌有點(diǎn)距離，但你完全可以慢慢向她靠近。

小娟：哦……

師：和這個(gè)優(yōu)秀生做同桌后有過學(xué)習(xí)狀態(tài)好的時(shí)候嗎？

小娟：好像沒有，不過當(dāng)我沒有關(guān)注同桌和其他同學(xué)的時(shí)候，自己能專心學(xué)習(xí)。

師：那時(shí)你是怎么做到專心學(xué)習(xí)的呢？

小娟：就是在自己制定了很好的學(xué)習(xí)計(jì)劃，在按計(jì)劃實(shí)施，這時(shí)就不會(huì)過多關(guān)注同桌和班上其他同學(xué)，所以就能很好的進(jìn)入專心學(xué)習(xí)的狀態(tài)。

2. 休息階段。（約10分鐘，對(duì)上面的談話進(jìn)行回顧、思考和總結(jié)）

3. 正向反饋。（約10分鐘）

師：你的班主任告訴我，你高三的成績(jī)挺不錯(cuò)的，成績(jī)也沒有比高一退步，不過沒有高二那時(shí)考得好。高三壓力自然會(huì)比高一高二大，中等程度的壓力對(duì)學(xué)習(xí)效率和成績(jī)能起促進(jìn)作用。所以你感覺到壓力是一件好事情。還想換回普通班嗎？

小娟：不想了，也不想換座位了，我現(xiàn)在發(fā)現(xiàn)其實(shí)和成績(jī)好的同學(xué)同桌有很多好處，我以前忽視了那些好處，相反把同桌當(dāng)做競(jìng)爭(zhēng)的真正敵人。所以心理才會(huì)感覺不平衡的。

師：那你如何去實(shí)施呢？

小娟：我要好好制定學(xué)習(xí)計(jì)劃，有了計(jì)劃，就不會(huì)過多關(guān)注同桌或者班上其他同學(xué)，況且不把同桌當(dāng)做競(jìng)爭(zhēng)的敵人，心里自然就平衡了，就能很好地進(jìn)入干勁十足的學(xué)習(xí)狀態(tài)。

師：你真聰明！這么快就領(lǐng)悟到了這點(diǎn)!接下來的一周，請(qǐng)你練習(xí)和觀察怎么和同桌互相學(xué)習(xí)。

小娟：嗯，我一定會(huì)努力的。謝謝老師！

【輔導(dǎo)效果】

經(jīng)過三次咨詢后，小娟感覺自己心態(tài)大有改變，因?yàn)闆]有把同桌當(dāng)敵人，聽課做作業(yè)越來越不會(huì)受到同桌的影響了，班上其他同學(xué)的刻苦努力也不會(huì)影響她的學(xué)習(xí)狀態(tài)，相反能起到促進(jìn)作用。去年的高考她以高出重點(diǎn)25分的成績(jī)被華南理工大學(xué)錄取。

（作者單位：廣東省博羅中學(xué)）

責(zé)任編校 蔣小青