午餐多吃素食可防犯困 等

午餐多吃素食可防犯困

上班族午飯后，往往無精打采。其實犯困并不是睡眠缺乏，而是與人們所吃的高脂、高糖食物有關(guān)。

很多人午餐喜歡吃糖和脂肪含量高的食物，如饅頭、米飯、豬肉，或者炸薯條、漢堡包、炸雞等快餐食品。

它們會刺激胰島素和膽汁分泌，使人體內(nèi)臟不堪重負(fù)，并降低血液帶氧能力，導(dǎo)致腦部含氧量降低，讓人容易疲倦。

要想下午不犯困，最好多吃點素的。由蛋白質(zhì)和蔬菜組成的午餐，如新鮮的魚、雞、海鮮、豆腐中含有大量酪氨酸，對大腦保持敏銳的思維及大腦清醒程度起決定性作用；而綠色高纖維蔬菜，如白菜、韭菜、菠菜等，可確保腦細(xì)胞獲得充足的氧氣，讓人整個下午精神抖擻。在主食方面，最好選擇綠豆飯或全麥面包。此外，土豆中淀粉含量較高，午飯最好別吃，晚上吃有助于睡眠。

另外，工作間隙吃些菠蘿、橘子、檸檬等含大量維生素的水果，也可以消除神經(jīng)系統(tǒng)疲勞，使人精力充沛。

切莫讓寶寶以飲料代替白開水

市售飲料，一般含糖較多，口感甜膩，只能一時解渴，以后反而會增加口渴感。喝多了還會產(chǎn)生各種不良影響。

據(jù)調(diào)查有85%的寶寶不喝白開水，以飲料解渴，但飲料是不能代替白開水的。飲料的潛在危害有：

影響食欲

人體血液內(nèi)的糖分(血糖)降低到一定程度，可以產(chǎn)生饑餓感而引起食欲。而喝過多的含糖飲料，會使血糖總是維持在一定水平，不出現(xiàn)降低現(xiàn)象，就不會出現(xiàn)饑餓感，也就沒有食欲。

影響消化吸收和胃液的殺菌作用

胃液含有多種消化食物的酶，胃酸能殺死進入消化道的有害細(xì)菌，防止胃腸道感染。飲料喝多了，能稀釋胃內(nèi)的消化液和酸度；同時冷飲進入胃里，可使胃黏膜血管收縮，胃液和胃酸分泌減少，這些都會影響消化吸收和胃液的殺菌作用。寶寶胃腸道黏膜柔嫩，對寒冷的刺激敏感，更易產(chǎn)生上述不良反應(yīng)。

造成疾病

一般飲料中常含有色素、糖精、香精。據(jù)研究認(rèn)為，人工合成的色素與寶寶的多動綜合征有關(guān)；糖精與腫瘤發(fā)病有關(guān)；飲料喝多了，由于糖分?jǐn)z入的增加，會造成肥胖，并為發(fā)生高血壓、冠心病、糖尿病等種下禍根。

正確自檢有助預(yù)防乳腺疾病

“早期發(fā)現(xiàn)有助于女性乳腺疾病治療”，哈爾濱醫(yī)科大學(xué)附屬第二醫(yī)院乳腺外科主任張建國表示，女性應(yīng)當(dāng)掌握簡單的乳腺疾病自我檢查方法，有助于乳腺疾病的早期發(fā)現(xiàn)和治療。

張建國介紹說，女性在每次月經(jīng)后的2~3天可進行一次自我觸摸檢查，具體方法是以手掌平鋪沿乳腺碰觸，以確定是否有腫塊。部分女性用手直接抓碰乳腺的檢查方式是錯誤的，自檢的結(jié)果也不準(zhǔn)確。

醫(yī)生表示，女性乳腺疾病不僅可以通過自檢發(fā)現(xiàn)，部分癥狀只要患者細(xì)心就能有所察覺。比如突然發(fā)現(xiàn)雙側(cè)乳房不對稱，單側(cè)乳頭分泌物異常，如分泌血汁等，都需要引起患者注意。

張建國提醒，確定乳腺疾病不能僅靠患者自檢，還需要通過相關(guān)儀器檢查才能最終確定疾病性質(zhì)。35歲以下女性可定期做高頻彩超檢查，35歲以上女性可定期做鉬靶X射線檢查。對于乳腺尚未發(fā)育完全的年輕女性，應(yīng)當(dāng)嚴(yán)格遵照醫(yī)囑進行相關(guān)檢查，避免對乳腺造成傷害。

滴眼藥注意六細(xì)節(jié)

眼藥水直接接觸角膜，使用時一定要小心。滴眼藥水必須注意的六個細(xì)節(jié)：

了解成分 眼藥水的種類很多，有擴大瞳孔的、有抗過敏的，還有抗菌藥等。使用前一定要了解其成分和作用。

貼上日期 眼藥水的保質(zhì)期通常為一年，但開封后最多用30天，因此藥瓶開封時最好貼上日期。

用前看一看 使用眼藥水時，如果不慎接觸了睫毛或眼瞼，保質(zhì)期會縮短。每次使用前最好仔細(xì)看看眼藥水，如果有絮狀、沉淀，則不宜再使用。

每次點1滴 結(jié)膜囊最多只能容納20微升的藥液。一般來說，1滴眼藥水的體積約30~40微升，因此每次點1滴就足夠了。

每天4~6滴 以抗生素眼藥水為例，一般每天滴4~6次就可達到治療效果。有些眼藥水使用過多可能危及生命，如阿托品或噻嗎心安眼藥水等，短時間內(nèi)大量使用可能導(dǎo)致心律失常、驚厥。

間隔15分鐘 不同眼藥水可能相互作用。滴眼藥水后2分鐘，眼球表面的藥物濃度下降50%，5分鐘后降至20%，15分鐘后僅為最初的0.1%，這時藥物成分基本被吸收完全，此時可再滴另一種。

兩個小動作有助寧心安神防失眠

神經(jīng)衰弱、心煩失眠，甚至頭痛眩暈時，可抽出少許時間刮刮眉、握握拳。這兩個小動作可以按摩到攢竹與勞宮這兩個穴位，一定程度上可緩解煩躁情緒。

攢竹穴位于眉毛內(nèi)側(cè)眉頭處，臨床上通過按摩此穴位可以治療頭痛、眉棱骨痛、目赤腫痛、目視不明、眼睛疲勞等常見疾病。學(xué)生眼保健操中有一節(jié)就是指壓按摩攢竹穴。勞宮穴位于手掌心，握拳屈指時中指指尖處（第2、3掌骨之間，偏于第3掌骨）。按摩勞宮穴有助于清心火、安心神，臨床上用于治療失眠、神經(jīng)衰弱等癥。

采用揉擦方式按壓，每穴按壓5分鐘，每天2~3次。位于手掌心的勞宮穴，也可借助筆帽等鈍性物體進行按摩，左右手交叉進行。

男性吃蘋果可以保護前列腺

蘋果向來是營養(yǎng)學(xué)家大力推薦的健康水果。據(jù)報道，瑞典的一項研究又為吃蘋果增加了一條新理由——保護前列腺。

研究者選取了78名患有慢性前列腺炎的人為研究對象，平均年齡為55歲。在為期一年的常規(guī)治療中，他們要求一半人每天吃1~2個蘋果，另外一些人不吃。結(jié)果，在排除了其他生活因素影響后，堅持吃蘋果的人康復(fù)效果仍然優(yōu)于不吃蘋果者。

研究者分析，這可能是蘋果中的鋅在起作用。慢性前列腺炎患者的前列腺液內(nèi)，鋅含量比正常者明顯降低，通過吃蘋果來補鋅，不僅沒有任何副作用，而且有利于人體吸收和利用。一般每天1~2個蘋果就可達到幫助治療前列腺炎的目的。另外，男性也可以吃些花生、核桃、芝麻、松子來補鋅。

整形外科醫(yī)院成功救治一例先天性頭皮巨大腫物患兒

中國醫(yī)學(xué)科學(xué)院整形外科醫(yī)院近期成功為一先天性頭皮巨大腫物患兒實施手術(shù)。據(jù)了解，此病例極為罕見，此前我國公開報道中僅出現(xiàn)過一例。

此患兒出生后就發(fā)現(xiàn)頭部左側(cè)有一包塊，“雞蛋”大小的腫物突出于頭皮，呈暗紅色。在當(dāng)?shù)乜h醫(yī)院做B超檢查，初步判斷為“血管瘤”。

之后，孩子被急忙送往省人民醫(yī)院，診斷為“血管瘤”，采用硬化劑注射治療。注射10天后出院。回家后，家人發(fā)現(xiàn)孩子的腫物還在增大，于是又急忙來到北京治療。

經(jīng)兩家三甲醫(yī)院檢查后，一家認(rèn)為是“良性腫物”，但患兒年齡小，身體條件不太好，手術(shù)風(fēng)險較大，隨時有生命危險；另一家認(rèn)為是“黑色素瘤”，惡性程度高，幾乎沒有手術(shù)治療價值。

患兒家長帶著孩子，抱著一線希望來到中國醫(yī)學(xué)科學(xué)院整形外科醫(yī)院求治，整形二科主任李養(yǎng)群教授接診。李養(yǎng)群教授詳細(xì)詢問病史，了解患兒病情和治療經(jīng)過，為患兒作了體檢。此時患兒頭部腫物破潰有較多粘性分泌物滲出，腫物高2厘米，大小為10×10厘米2，占據(jù)患兒右側(cè)顳頂部。初步診斷為“先天性色素痣”，患兒入院等待治療。

整形二科進行文獻檢索后發(fā)現(xiàn)，此病例較少見，我國公開報道中只有一例，而國外近三十年的報道中也不到三十例，都屬于散見病例報告。手術(shù)后患兒成活率在50%~70%。

整形二科隨即向醫(yī)院提出了會診申請。面對出生還不到兩個月的小生命，整形外科醫(yī)院十分慎重，組織了全院會診。結(jié)合會診專家的意見，整形二科李養(yǎng)群主任認(rèn)為，雖然手術(shù)治療存在較大風(fēng)險，還是應(yīng)該及早進行手術(shù)治療，避免大面積破潰滲出對患兒的消耗以及繼發(fā)全身感染對患兒生命的威脅，最大限度為孩子提供康復(fù)可能。

之前的幾個醫(yī)院之所以不建議做手術(shù)，是因為手術(shù)切除腫物后創(chuàng)面不太好修復(fù)。而這恰恰是整形外科醫(yī)院的強項，堅持早期手術(shù)的方案最后確定。

經(jīng)討論，手術(shù)方案最終確定為頭皮腫物切除，側(cè)胸取皮，全厚植皮術(shù)，手術(shù)的難度在于患兒一般狀況較差，手術(shù)耐受能力較弱，因此要盡量縮短手術(shù)時間。此外，頭皮腫物切除后創(chuàng)面的覆蓋問題，綜合考慮宜采用游離植皮術(shù)。手術(shù)在李養(yǎng)群主任帶領(lǐng)下分兩組在全麻下進行，在手術(shù)室和麻醉科的全力配合下，僅用時40分鐘，即在帽狀腱膜淺層完整切除頭皮腫物，于側(cè)胸切取全厚皮片，利用游離皮片移植完成頭皮創(chuàng)面的修復(fù)，術(shù)中出血約50毫升，輸異體紅細(xì)胞0.5單位。手術(shù)后定期給予換藥，經(jīng)護理組人員精心護理，術(shù)后7天觀察植皮區(qū)100%成活，皮片供受區(qū)愈合良好，于手術(shù)后10天順利完成拆線，手術(shù)成功。

此次手術(shù)完整、徹底地切除了患兒頭上的腫物，創(chuàng)面進行了游離植皮，背部取皮傷口及頭部傷口均在以后的10天里完全愈合良好。之后，整形外科醫(yī)院的病理診斷為“硬化性黑色素痣”。

一個月后，全家?guī)е衙黠@長胖的孩子到醫(yī)院復(fù)診，一切均恢復(fù)良好，孩子的父母非常高興地說：“孩子出生后就受到很多痛苦，現(xiàn)在終于切除了這個‘定時炸彈’。”

整形二科李養(yǎng)群主任建議：對于患兒游離植皮區(qū)的頭發(fā)缺失，可以待患兒1~2歲后通過頭皮擴張器的方法修復(fù)局部禿發(fā)區(qū)。