淺談排球正面雙手墊球技術“球感”的培養

中圖分類號：G842 文獻標識：A 文章編號：1009-9328（2012）04-000-01

摘 要 排球正面雙手墊球（以下簡稱“墊球”）技術是排球課堂教學的主要內容，而多數學生在接發球教學中常出現墊不到球、墊球力量不當、墊球部位不正確、墊球時機不及時等問題，本人在教學中發現這主要與學生的“球感”相關。

關鍵詞 球感 墊球 方法

一、“球感”與基本技術的關系

“球感”練習的目的是為了熟悉球的規律，適應球性，從而提高控制球的能力和提高判斷球運動路線、性能、落點、及迎球時機的能力。觀察排球初學者在接發球時，雖墊球的姿勢和臂型較好，往往還是墊不到位，其主要原因是缺乏“球感”?！扒蚋小焙突炯夹g的關系，好比神經和肌肉的關系一樣。正確掌握基本技術，是增強“球感”的先決條件。而有意識進行針對性的“球感”訓練，又是盡快提高技術質量的關鍵。所以，個人認為應將“球感”訓練貫穿于墊球技術教學之中。

二、培養“球感”的教法設計

（一）講解示范動作要領

兩腳前后約半腳距離，左右腳約肩寬距離站立，兩膝彎曲扣提腳跟，身體重心在兩膝間，隨時可做各種移動。兩手“插”在球下，左手四指疊在右手四指上、兩拇指相對的握手在腹前；兩臂“夾”緊伸直，手腕上約l0公分處墊擊球的底部；擊球時，身體協調用力使兩前臂上“提”；接著，兩腳蹬“送”?？朔滞髩|球、上臂墊球、曲小臂墊球、不動臂墊球、兩臂不同時墊球等錯誤，教師可在前臂上做標記，以便學生看清楚教師所要求的觸球部位。還可以結合球體墊出在空中轉動的方向，分析手臂用力的大小、前后、角度的不同。

無球練習

學生集體或個人徒手做模仿墊球技術動作?！安濉?，兩臂插在球體下面；“夾”，兩臂外翻夾緊成一平面；“提”，擊球瞬間壓腕提臂；“送”，腳蹬肩送。

助力練習法，2至3人一組，做徒手墊球動作，施力者站在徒手墊球身體側面，用一手拖其的兩肘關節外，另一手放在其雙手上。隨后，“插”、“夾”、“提”、“送”蹬地發力，施力者的雙手用力與之相反，讓墊球者充分體會到墊球時兩臂伸直，肘關節上頂、手腕下壓、蹬地抬臂等一連串協調配合用力過程。

固定球練習

一人雙手持球于腹前，另一人做墊球動作，體會擊球點和擊球部位。也可結合移動，或用網兜球做墊球練習。

（四）動態球練習

1.自墊球練習：原地兩腿彎曲，兩臂伸直與地面平行，將球置前臂墊球處，腳蹬移動，連續墊約一臂高的球。根據技術的掌握情況，可進一步要求連續墊出高低不同（即低于頭或高于頭）的球，有利于提高全身的協調性和調節墊球輕重的能力。

2.對墻墊球練習：由近及遠，高度適中，體會用力和接墻反彈回來的球，加強用力感和移動變化能力。

3.接拋球練習：接力量基本相同的拋球，兩人相距3—4米，一人拋球，另一人墊球，拋球者在不移動腳步的情況下，舉手接住墊來的球，即算到位。同時根據墊起的球，不斷發出“偏左!……偏低……到位!”等信號，便于墊球者不斷調節墊球的方向、力量、弧度，增強手臂觸球時感覺。接力量不等的擲球，唯拋球者適當變換拋球的力量，讓墊球者逐步適應和提高對空中來球力量輕重的預判力和調節墊球力量的能力。懂得來球輕、擊球要重，來球較重，擊球要輕，依來球做到緩沖用力得當，墊出相應的到位球。在移動中接拋球，4人一組2只球。兩持球者相距3—4米，接球者與拋球者相距4—5米。兩個接球者每墊一次球后，左右移動互換一次位置墊球。這樣不停地左右移動墊球一分鐘后，拋球交換。還可提高要求，一人拋力量較重的球，另一人拋力量較輕的球，將球墊給拋球者。

4.接發球練習：先相距10—12米，后隔網接下手發球。起球先自墊一次球，然后墊球給二傳隊員，逐步讓初學者適應和提高控制較長距來球的能力。接發球要移動步子卡好位、對準墊球方向，協調用力墊穩。

三、培養“球感”教學的注意事項

“球感”的增強程度和人體觸球的針對性和連續性密切相關，在教學培養中我們應注意以下幾點：

（一）“球感”和基本技術教學相互滲透，結合進行，不可偏一。

（二）根據各種基本技術的要求，讓指、掌、腕、臂連續地反復擊球，并在不斷地校正方向、調節力量與角度的過程中，方能較快地獲得“球感”。

（三）“球感”訓練和各種基本技術教學一樣，應由淺人深、由易到難地提出各種規格要求。同時陪練者要及時地發出刺激信號，如用語言糾偏、報數字等，做到擊一次球用一次腦、增一分“球感”。

（四）對擊球有明確的到位要求，并進行記數、講評、評比，使練習者帶有緊迫感。這種心理訓練有利于提高神經系統在競賽條件下支配身體控制球的能力。

四、小結與建議

（一）本文對培養排球墊球“球感”提出了探討性意見，當然體育教學應不斷創新，針對學生的個體差異不斷開創出更有效的教學手段。

（二）休育教師應教育幫助學生正確認識與對待學習中不斷變化的困難與挑戰，并學會積極的自我心理調節，主動完成培養“球感”練習。

（三）積極而又恰當的進行培養“球感”的練習能有效克服墊球技術提高慢的不良心理帶來的消極影響，而不斷提高學生墊球技術。

參考文獻：

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